Kuidas teha sõpradega koos hirmu
Elu / / December 19, 2019
Nagu hirmu tajub ühiskonna
Hirm - emotsioon omane absoluutselt kõigile. Kui te äkki ründas metsalise ei pea end lootusetu argpüks. Uskuge mind, isegi kõige edukamad inimesed istuvad suur tool, sageli mures sama probleem. Nad muidugi otsida abi psühholoogidJa need omakorda on see eest primitiivne meetmete rahasumma.
Marianne Williamson, Ameerika kirjanikLove - see on midagi, mis sa sündisid, ja karta - mida nad on õppinud siin.
Kas sa tabad end mõelda, et mõnikord on raske ületada piiri ja jagada muresid sõprade või sugulaste? See on loomulik. Järsku naeruvääristada ja väänata sõrmega tempel, öeldes, et sa oled täiskasvanu. Kui sul tekib see probleem, järgige neid lihtsaid soovitusi langeb muide.
"Ma kardan, odavnema!"
Me peame puhul normaalne reaktsioon aju kõrge, mitte patoloogia. kui ebanormaalne hirm - Akrofoobia - kõik on palju keerulisem. Niikaua kui olukord ei muutu tähelepanuta, on vaja tohutult tööd ise. Ärge visake ravimitele, proovige ise teha sõpradega koos oma hirmu. Järsku ta ei oleks nii kohutav?
1. Määrake vallandada kõrgusekartus
Kirjutage märkmik, mis teeb sa kardad, kas vaade aknast kümnenda põranda või reisi lennukiga. Kui sa mõistad, kui palju vastamata toitmine oma hirmu, siis on tõenäoline, et motiveerida ennast edasiseks tööks.
2. Mõelge, kas füüsilise kahju ähvardab
Uskuge mind, te ei kukkuda vaateratas, kui sa lihtsalt võtab kätte käsipuud. Maksimaalne, et te nägu - külm. Ratta teeb rohkem kui sada ring päevas, see on mõeldud suurte koormuste.
3. Relax
Pole ime, et budismi järgijaid jutlustama harmooniat. Harmony algab teile, see ei ole võimalik leida mujalt. Liiguta oma hinge, rahulik meeles, mõista seda: tegelikult ei ole põhjust muretsemiseks. Kõik, mis on väljaspool sind, sa ei puuduta. püüdma jooga ja meditatsiooni. Nad on väga mahalaadimiseks aju ja lõõgastuda keha.
4. Tasapisi taltsutama hirm
Läbinud kõik sammud ja otsustada mitte aeglustada ennast foobia, on sul võimalik kohtuda näost näkku kõrgusega. Ära sunni end, ei saa alata jalutada pilvelõhkuja üksi. Kui see on võimatu ületada murettekitav olukord on lihtsalt kontrolli. Tiir teiste või sõbranna kõrgmäestiku, hingata värsket õhku. Sul on üllatunud, kui sa mõistad, kui palju on kaotanud, sest irratsionaalne hirm.
Monster voodi all
Sa osutuvad valgust, töötab alates lamp voodi koos tuule kiiruse ja kiiresti hüpata teki alla: ja siis äkki koletis on aega haarata kanna! Pimedusekartus on mitte ainult lapsi, vaid ka paljud täiskasvanud. Sageli on see tingitud kujutlusvõime, mis aktiveeritakse videvik.
1. Proovige murda harjumus valguse
Kui sa ikka ei lülita valgust öösel magades, on aeg seda lips. Esiteks, isegi lähituled segab normaalset magada ja olla valmis uus päev. Teiseks, see on hea mõte säästab energiat! :)
2. Valmistu päeval puhata pimedas
Mõtle isegi rääkida ise, mida siis õhtul sukelduda ülepeakaela elupaika hirm ise. Muide, saate isegi salvestada heli koos lõõgastumiseks programmi ja kuulata seda aeg-ajalt.
3. Konkureerida hirm
Ja siin te olete voodis ja mõelnud koletise ei lähe... Esiteks väiksem jalgu, siis sirgeks ja püsti. Liigutage hinge ja vaata voodi all. Ja kui sa näed koletis, helistada Ghostbusters.
4. Muuda idee pimeduses
Kui te möödunud laval päevase koolituse ja saab nüüd puhata ilma valguseta, proovige kirjutada, mida sa arvad oma pimedusekartus. Võibolla sa seda koheva musta metsaline, mis hoiaks oma une? Miks mitte lihtsalt öelda kujutlusvõimet!
"Igaüks vaata mind, nii paljud neist!"
mõned kardavad avaliku esinemise pärineb lapsepõlves, kui see on vajalik, et lugeda salmi lasteaias ja siis koolis. Sageli pärast kannatavad stressi peavalu, sageli Südamelöökide, mõnikord saate sulpsti viiakse minestama. Probleem on selles, et me pooldame mitte liiga tihti või vähemalt kord kahe päeva, nii lihtsalt ei ole harjunud tähelepanu publikule. Aga ka ärimehi ja poliitikuid on probleem sellega. Vaata filmi "Kuninga kõne".
1. Rong ees peegel
Eksperiment näoilmeid, žeste, pilk, mis on õige. Püüa meeles pidada ning kohaldada seda ka tulevikus. Kuid selline koolitus ei tohiks olla ühekordselt.
2. Tulla röstsai
Isegi kui sa ei joo alkoholi, siis ühel või teisel viisil on valitud kogunemised koos sõpradega. Koristatud igal koosolekul vähemalt üks huvitav, haritud röstsai, mis ei piirdu soove õnne ja tervist. Nimetatakse röstsaiaga sõltumatult ja ei sunnitult. Alati on lihtsam kontrollida!
3. Valmistu tegevus
Ideaalis Kõnega tehakse teile; siis tead täpselt, mida öelda, isegi kui sa lähed ära eksinud kirjutatud. Enne valid teema, mida pead posorfit internetis, et leida tõendeid faktide, analüüsida neid, et oleks võimalik ümber lükata mistahes kommentaari osa, ja mitte Tumm grunt, ning tagada selge hääl.
Tee ise lühike kava, mis ehitab jõudlust. Peegli ees võib proovida mitu korda öelda teksti, viidates ainult plaani. Ja jälle õppimise miski häbeneda! Pea meeles, kuidas meelde korrutustabelit.
Pöörake tähelepanu saada. See aitab teil on tunne kõrgustel.
4. Ole valmis kriitika
Sa peaksid mõistma, et kõik mehed on õigus oma arvamust. Jah, keegi ütleb pead aktsepteerima seda ja nõus, kuid sallivus - lahutamatu osa edu. Valmistage ennast, et kuulajad saavad väljendada kriitikat, rahulolematust, küüniline ja täis kiirustada laused skeptitsismi. Suurem õppimine ei läbib negatiivne. Let it mööda, ja sa jääma samasse klassi. :)
Öelge "ei" kannatusi
Siin on ainult kõige levinumad foobiad. Kuid vihjeid selle kohta, kuidas teha sõpradega koos hirm, saame ohutult muuta ise, omal hirm ämblikud või vee ...
Nüüd, kui on käsi ilmuvate juhiste, minna seda! Võite võita igal lohe ja saavutada oma eesmärke, loobumata tahes kuklid.