Halvim aeg uurida nutitelefoni

1. Esimese asjana hommikul

Kiusatus uurima nutitelefoni kohe pärast ärkamist on väga tugev hästi. Ja nagu laastav.

Hommikul, teadlikult või mitte, me kasutame planeerimisel päeval. Selle asemel nutitelefoni söödab meile uudiseid ja teateid erinevatest kiirsuhtlemisrakendused. See infovoo hajutab tähelepanu, ning mingil hetkel sa leiad end ootuspäraselt hõivatud täiesti kõrvalised asjad.

Alusta oma hommikul joonistus plaanid. Ja alles siis, määrata prioriteete ja eesmärke, võtab kätte lemmik vidin (sest ma tõesti ei saa ilma selleta).

2. Just enne tööleminekut

Tundub olite vaadata oma nutitelefoni paar sekundit, peatudes just enne kodust lahkumist või istub auto büroohoone. Aga "paar sekundit" maailma Inglid ja sotsiaalsed võrgustikud on kergesti konverteerida minutit ja see viivitus on tulvil väike, kuid tööle hiljaks.

See tähendab, et teie tööpäev algab süütunnet, kui mitte väike konflikt koos boss, mis on tõenäoliselt rahul, kuigi väike, kuid siiski masendav ajakava.

3. Ajal ärikohtumisel

Ajal ärilõuna, äri läbirääkimiste või koosolekute tekivad sageli väike paus. Lihtsaim viis neid täita - uurida nutitelefoni. Muidugi juhul: kontrollige oma e-posti või panna sõnumeid kontoris jututoas. Stopp.

See on juba ammu teada, et multitegumtöötlus haiget tootlikkust. Kontrollin nutitelefoni, siis kukkuda teema läbirääkimiste kaotavad kontakti koostööpartnerid ja üldiselt isegi näidata neile, et teil on parem teha, kui see kohtumine.

4. Kõne ajal teise telefoni

Töötajate kõned pikaleveninud ja kuna tegelikult vestluskaaslase ei näe sa, see on lihtne järele kiusatusele uurida kõrval lebava nutitelefoni. Aga see, mis esmapilgul süütu põgenemist põhjustada, et sa ei jää olulisi detaile vestlus.

Rääkimata piinlikkust ja stress, et te olete kindel, et kogemus, kui isik teises otsas saab aru, et tema kuulamist pool kõrva.

5. Kui te kuulate veebiseminari

Noh, kui see veebiseminar on tasuta. Aga kui maksad raha selle eest, siis kontrollitakse telefoni tegelikult ei at varastada aega ja raha.

Teie peamine ülesanne ajal veebiseminari - saada nii palju teavet kui võimalik, kõik nüansid ja üksikasjad. Ära saada segane. Ja see on parem panna oma nutitelefoni niipalju kui võimalik, samal ajal lülitades märguandeheli.

6. Kui teil on kiire väljakutse

Kui te segane samas lahendada tõsine, nõuab keskendumist nõudva uue sukelduda seda vajate, vastavalt mõnedTöötaja, Interrupted: kulud ülesannete vahetamiseKeskmiselt 23 minutit 15 sekundit.

Smartphone kontrolli ajal nagu raske töö - kindel viis, et seda kinnitada. Alternatiivselt, kui tähtaeg on lähedal, täita palju hullem kui sa võiksid.

7. Kõige produktiivne kellaaegadel

Kõik need kellad tema: keegi töötab kõige paremini hommikul, keegi töövõimetuse vallutab tipp pärastlõunal. Olete kindlasti teadlik, et te isiklikult kõige produktiivne.

Sellisel ajal, eemaldage telefoni ära. See suurendab tõhusust oma tööd.

8. Kui jätad töö

On oluline, et oleks võimalik vahetada. Pause vahel küllastunud tööpäeva ja algatada teile isiklikult ja puhata öösel.

9. Kuigi lugemine

nutitelefoni vähendab kontsentratsioon, Mis tähendab, et sa ei saaks väljavõte teksti kasuks, mis oli arvestatud. Tõlgi telefoni hääletu režiimi ja määrake see kõrvale.

Kui teil on vaja helistada või ootate oluline sõnum, häirida raku alles pärast jõuad loogiline pausi raamat või artikkel.

10. enne magamaminekut

Gadgets - tabu vähemalt 30 minutit enne magamaminekut. Muidugi, kui te ei kavatse saada piisavalt magada ja sa ei taha kannatavad unetuse all.

11. keset ööd

Keskmiselt inimesed ärkamaKas on normaalne, et öösiti ärkama? kaks või kolm korda öösel. Koguaeg öösel ärkamine 25 minutit. Ja halvim asi, mida saate teha need korda - kiirenemist nutitelefoni. Screen tuli vähendada une hormooni melatoniini, mis on põhjus, miks teil on raske minna tagasi magama. Niisiis, hommikul te tõenäoliselt ärkama värskendatakse ja täis energiat.

vt ka

• Miks on halb alustada päeva Internet →
• Miks nutitelefonid on sama kahjulik kui sigaretid →
• Kuidas kasutada oma nutitelefoni öösel ilma tervisekahjustuste →