10 nõuanded neile, kes kardavad lennata lennukiga

1. Valmista oma lendu

Flight - ebameeldiv muutus maastik. Alates tavaliste isiku siseneb uude keskkonda, mille üle tal on vähe kontrolli. Aga läbimõeldud koostamine ja edendamine isiklik plaan luua kasulik tunne, et olukord - vähemalt osaliselt - seda talitseda. See aitab hajutada tarbetu ärevus.

Paar päeva enne väljumist moodustavad näiteks nimekiri kõikidest asjadest, mida kavatsete võtta teiega, ja asju, et tuleb läbi viia enne ja lennu ajal. Nagu te täielik objekte kustutada loendist.

2. Lisateave lennuki tehnik

Inimesed kardavad sageli tundmatu ja varja neid asju. Võibolla sa kardad lennata see on, sest oma teadmisi õhusõiduki moodustatakse peamiselt traagilise uudised ja Hollywood blockbusters.

Mõista, kuidas lennuki tehnik, vähemalt üldjoontes. Heitke pilk sama "Wikipedia". Õppimine, näiteks, et statistika kohaselt lennukid on ohutum transport ja vähe turbulentsi - see on normaalne, siis kindlasti rahustab nende muresid. Pea meeles, et teavitada - on forearmed.

3. Saabuda lennujaama varakult

Kiirustamine - see on tegur stressi. Et mitte kogeda rohkem ja kuna võimalikud viivitused, parem lugemiajaga nii et kõik on aega. Ideaalis alati lennujaama varakult. Nii et sa kindlustada end tarbetu mured ja kokkuhoid võimu lendu.

4. Hellita ennast

Lennu ajal lennujaamas ooteaeg kasutamise ja hellitada ennast enne minekut lennukiga. Osta juua või toidu, siis ei oleks lubatud end muudest asjaoludest. Kalduda raamistiku ja reeglid, mida rangelt järgima igapäevaelus. Relax (lihtsalt ilma alkoholi!) Sellises olukorras on alati abivalmis.

5. Eemal Allikas hirm

Hirm lennu teeb meid kindlalt jänni ühe mõtte niimoodi: "Oh, Jumal, ma olen miili kõrgusel Maa!". Lõputult hirmutan ennast mantra, siis on oht, et teenida närvivapustus enne lennuki poolel teel üle.

Proovi tõmbaks muusika, raamat, podcast või mobiiltelefoni mängu - kõik see aitab teil lõpetada läheneb paanika. Enne istutamist võib helistada sõpradele või sugulastele lennukis. Kui te sõidab koos sugulaste või sõprade saada neid rääkimise abstraktne teema.

6. Mõtle positiivselt

Keskendu lendavad sihtmärke. Pea meeles, miks sa lendavad, kellele ja mida sa leiad, kui sa tuled alla lennukilt maha. Sa ilmselt pealkirja abinõuna, uues riigis teile, kallimale, kadedus internatuuri või õppida ülikoolis, kus olete alati unistanud külastada.

7. Mõelge inimesed sinu ümber

Kümned, sajad, nii et - miljonid inimesed - iga päev kusagil sõita, kuigi see ei ole alati oma maitse järgi. Look tagasi lennukiga või lennujaama: kui palju neid seal. Arusaamine, et sa ei ole üksi ja ümbritseva osa oma hirmu ja ületamiseks, jahtuda rahustav.

8. Palveta või mediteerima

Kui teil on uskliku, proovige vaimselt otsima toetust Jumalalt. Kindlasti see annab teile jõudu hirmuga. Kui palve ei ole teie jaoks, mediteerima: lülitage kõik mõtted ja proovida midagi, et ei usu, et nii palju kui võimalik. See tava aitab lõdvestuda.

9. Jätkake usaldust, isegi kui sa kardad

Smile naaber toolil, isegi kui sa ise värisedes. Kes teab, võib-olla vestlust oma kaasreisija saab päästerõngas ja aitab teil põgeneda. Kõigil oma tegevuse saatmast: "Mida ma teeksin, kui see ei kartnud lendavad?". Ja toimib, kui tõesti seikluslik, proovige: see saab olema raske alguses, kuid sa harjud ja siis saad aru, et 99% oma hirmud olid täiesti alusetud.

Võibolla lendavad laste või abikaasa ei ole ka lihtne. Leia jõudu neile ja aidata neil toime tulla hirm.

10. Manage biokeemia keha

Ära joo kohvi, kange tee ja energiat vähemalt päev enne väljumist. See, kuidas sa minimeerida juuresolekul kofeiini kehas, ja seega mõjutab teie vastuvõtlikkus ärevus.

On hetki põnevust hingata täielik last. Pea meeles, et vahetatakse intensiivselt hapnikku - üks parimaid õiguskaitsevahendeid ärevus.

Kui te kardavad nii lendavad, et olete alustanud paanika, võtta paar tilka palderjan tinktuuri või teiste rahustite. Võite proovida kerge rahusti. Aga kõigepealt konsulteerida sellest oma arstile.