10 asja, mida pead tegema, kui olete kolmkümmend

Pärast kolmkümmend see aeg alustada või tugevdada harjumusi, mis panevad aluse isikliku ja tööalase edu oma ülejäänud elu.

1. suitsetamisest

Muidugi, et kompenseerida tekitatud kahju keha ei tööta. Kuid uuringud näitavad, et need, kes vabaneda harjumus enne 40 aastat, suremuse riski 90% võrra madalam kui suitsetajatel21. sajandi ohtude Suitsetamine ja eelised loobumise Ameerika Ühendriigid.

2. Mine voodisse ja ärkama samal ajal

Loomulikult tahan jõuda magada nädalavahetusel terve nädala, kuid see on parem minna magama iga päev ja ärkama umbes samal ajal.

Kui te magada paar päeva, siis on võimalik, et alandada bioloogilise kella. Siis hiljem hakkate väsivad, voodisse minna hiljem ning seetõttu saada hiljem. Et vältida selliseid rikkumisi une, proovige jälgida režiimi.

3. teostada regulaarselt

Pärast 35 aastat, me hakkame kaotama lihasmassi, nii kasutamise sel ajal on eriti oluline. Peaasi on leida spordiala, mis annab teile rõõm, muidu te tõenäoliselt tegeleda regulaarselt.

4. Pidage päevikut

Kui oled harjunud, et hoida kõike ise, päevikut võib tunduda keeruline. Aga millega mõtteid ja tundeid paberil, on sul võimalik paremini toime tulla pingelistes olukordades

5. Alustada raha säästa

Te võite arvata, et vanadus on veel kaugel, kuid tegelikult varem hakkate lükata, seda suurem summa kogunenud. Eriti kui te eelnevalt sisestab harjumus säästa raha, siis on tõenäolisem, et kinni pidada ja jätkata.

6. Alustada kehastavad oma unistuste

Ärge pange välja oma eesmärgid ja unistused hiljem. Mõtle, mida sa tahad. Osta maja? Lapsed? Kirjutada raamat? Vali üks eesmärk. Mõtle, mida võiks teha aastas saada lähemale oma, teha plaan ja hakata tegutsema.

7. Õpi olema õnnelikud, et teil on

Kui olete rahul, mida teil on, elu tundub olevat õnnelikumad. Seda kinnitab psühholoogid. Nende sõnul tänu suureneb õnne ja vähendab negatiivseid emotsioone. Seetõttu on oluline meeles pidada, et me oleme tänulikud, et elu. Oprah Winfrey, näiteks aastaid hoiab päevik tänulikkust. Proovi seda ja sa.

8. Stopp mõtlemine, et teil on vaja palun kõigile

Ära raiska oma aega ja energiat, säilitades suhted nendega, kes ei mõista. Sa ei saa kunagi meeldida kõigile.

See ei tähenda, teil on saada erak. Võib-olla peaksime lihtsalt vähendada sõpru sotsiaalseid võrgustikke ja veeta rohkem aega kellegagi, kes teeb sind õnnelikuks.

9. Stopp võrrelda end teistega

Pidevalt vaadates teisi, siis ei saavuta midagi ise. Kaotab süüdistavad ennast ja võrrelda oma saavutusi teiste inimestega. See on parem mõelda, mida sa tahad saavutada ja mida see peaks tegema.

10. Andesta ise oma vigu

Igaüks teeb vigu. Kas ei tegele varem ebaõnnestumisi - tunde võtta neilt, lase neil minna ja edasi liikuda.

Vastavalt psühholoogid, samosostradanie (võime andestada endale ja oma vigadest õppida) - edu võtiUurides füüsilisest isikust kaastunnet seoses positiivse psühholoogilise toimimise ja isiksuseomaduste.. Ärge unustage, et võite saada oma nõrkusi, ja proovige mitte korrata vanu vigu tulevikus.