Kuidas teha ise varakult magama minna

Mine voodisse öösel ei ole alati lihtne, isegi kui sa tahad magada. Aga seal on üks lihtne viis koolitada ennast magama minna varem.

Trikk on selles: niipea kui hakkad tukkuma, öelda endale:

Ma lähen magama kohe ja proovige magama 15 minutit. Kui pärast seda aega, ma ikka ei maga, ma ei saa [sisesta asi, mida tahame teha].

Saate luban endale, et näha üks episood, süüa viilu pitsat või midagi muud. Kui uni ei õnnestu, proovige uuesti.

Enne kui minna magamaLülitage tuled, lahti riietuma ja don mugav pidžaama, püüdke rahuneda - lühidalt, kõik selleks, et oma katse ebaõnnestus. Kui te ei kannata unetus, võimalused on teil magada rohkem enne on 15 minutit.

Kui see ei tööta esimesel õhtul, ei saa takistada ja üritame: aja jooksul protsessi muutuda omamoodi konkurents iseendaga. Sinu keha kaotab mõelda lubas pizza rikke ja minna magama.