Limpefi: detailseid juhiseid vene saun
Haridusprogramm Elu / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Suplejaid-massöör "Sanduny vannid."
Bath - suurepärane vahend ennetamiseks nohu ja eemaldamine emotsionaalne stress. Lisaks aitab see sportlased taastada jõudu, parandades verevarustust ja väljund piimhappe. Aga kõik need mõjud on võimalik saavutada ainult teatud tingimustel.
Kes ei saa minna vanni
Viis termides on suletud neile inimestele, kes on:
- Neuro-psühhiaatriliste häirete. See hõlmab alkoholi.
- Iga variatsiooni kardiovaskulaarse süsteemi.
- Probleemid neerude ja seedetrakti.
- Rikkumine naha.
Aga isegi kui sa ei kannata ühtegi neist haigustest, on alati parem mängida kindla ja konsulteerida arstiga.
Mida mitte teha vannis
Enne paari ei saa pesta duši vee ja seebiga, loputada ainult. Asjaolu, et seepi pesti kaitsekiht ja nahk muutub tundlikuks.
Enne kui külastate leiliruum märjaks ei saaks pea, või suurendada soojusülekande ja saad kuumarabandus. Sel põhjusel on parem kaitsta juht eriline termides kork. Ta on muu hulgas, takistab juuste kuivamist.
Sa ei tohiks juua enne paari limonaadid. Alkohol ei ole soovitatav kas külastada või selle ajal või isegi pärast vanni.
Ei ole vaja söövad. Aga ka tühi vannis ei tohiks minna. salatid ja taimeteed - parim valik.
Millal on parem ujuma
On seisukohal, et see on parem minna vannid talvel. Aga sa võid ujuma suvel. Soojusrattas vann aitab organismil kohaneda kõrgetel temperatuuridel. Open poorid, suurendades töö higinäärmete, mis parandab soojusülekannet. Plus, keha läheb lahti toksiinid, see on lihtsalt kergem hingata. Lahkun suvel aurav paljud punkti sellele asjaolule.
Nii kogenud vann saatjate ei tunne hooajalisus.
Kui me räägime kellaajast, see on kõige parem kuulata oma bioloogilise kella. Näiteks paljud lõokesed tulevad esimese paari (in "Sanduny" ta kell 8). Nad väidavad, et pärast vanni on parem tegutseda ja juhtida kõike. Öökullid, vastupidi, eelistan õhtul istungid ja pärast vanni ainult võimeline segamatult magada.
Kuidas ujuma
Üldjuhul keha on mugav järgmise valemiga: kolm möödub leiliruum 6-10 minutit vaheaegadega 20 minutit. Aga neljandas komplekt ja võid minna luud: keha on juba valmis neid emotsionaalselt ja füüsiliselt.
Mida valida luud
On kahte tüüpi harjad: need, mis on aurutatud, ja need, kes veedavad sissehingamisel või massaaži. Hõljumist hästi tamme ja kase, inhalatsiooniks - eukalüpt.
Sissehingamisel leiliruum võib kasutada ka eeterlikke õlisid. Kuidas ja mida räägitakse see artikkel.
Best auruga tamme luud. Sheet on lai hari ennast mahukam ja võtab rohkem kui paar üks kiik. See aurutatud sobib näiteks sportlastele ja neile, kes on suurt füüsilist pingutust.
Aga kask luud on väga kasulik suitsetajatele: see aitab eemaldada lima. Kuid nad hõõrutakse samuti kase lehed on antiseptilised omadused rahustab ärritust ja rahustab.
Hea tamme või kask luud saab kasutada korduvalt. Peaasi - pärast paari hästi kuivada, nii et ta puhus hapnikku.
Bonus Layfhakera: broomcorn massaaž tehnoloogia
Põhilised tehnikad
Paitab. 2-3 rahulikult jalutada luud kaela jalgadele. Pöörake tähelepanu mitte ainult keskmist osa keha, vaid ka külgedelt. Need aeglased liigutused on ideaalsed alguses massaaži.
Tihendamine. Tõstke luud lakke, värinat, hõivamiseks kuuma õhu ja lühidalt (1-5 sekundit) suruda organismi. Parim koht surub - nimme, abaluude või jala probleem tsoonid (nt lihasvalu).
Venitamine. Läbi kahe luuad: mõlemad on seljale ning seejärel lahjendada mõlemad pooled (üks - jalad muud - tagaküljele pea). Sama tehnikat saab läbi valdkonnas abaluude ja põlved.
Postogivanie. Postogivayuschie liikumise lõppu luud, mis tingimata lõppema paitab. Neid saab läbi peaaegu kõik kehaosad.
Pohlostyvanie. Tugevam vastuvõtt ees, mis on vaja tõsta hari ja võtta kuuma õhku. Optimaalselt pärast iga imamisava teha 2-3 hoop organismis. Võite kombineerida korras surub.
Opahivanie. Lehvitamine luud poole hüppeliselt, mis on valmistatud piki kogu keha. Eesmärk - ümbritseda oma meeldivat kuuma õhku.
Hõõrudes. Protseduuri lõpus täiuslik massaaž. Ühe käega hoides harja käepide teine, veidi vajutades lehtpuu osa hõõruda üle kogu keha. Pagasiruumi saab hõõruda kõigis suundades, ja on kindlasti parem aeg.
vajalikud kohandused
- Massaaži käigus kasutamise ajal märg harja, st tuleb perioodiliselt niisutada. Kui algselt kuivatage broom, eelnevalt aurutatud on järgmine: esiteks hoia 10-20 minutit külmas vees, seejärel kuumas 1-3 minutit.
- Ei ole väärt palju vehkimine luud, kui auru on väga kuum (üle 60 ° C). Vastasel juhul on võimalik põletada hüppeliselt.
- Pärast massaaži, siis ei ole vaja järsult riiulilt. Tuleb puhata vähemalt paar minutit.
Kas see on võimalik sukelduda lume pärast vanni
See on kõige parem ujuma lumes ajal vanni ja mitte pärast: mis on pärast hõõrudes lumi tuleb aurutatud uuesti. Mitte mingil juhul ei ole võimalik koguda kohe pärast jahvatamist ja sealt õhku.
Hõõruge lume või valada külma vett ainult kogenud ja koolitatud inimesed on pärast leiliruum.
Selline temperatuuri muutusi - on uskumatu koormust laevad. Seega, inimesed veenilaiendite ja tromboos, mis on parem vältida.
Mis kosmeetilised protseduurid on teostatud
Vanni kasutatud peels ja puhastamine. Keegi ostab neid kauplusi, keegi süüa ise. Omatehtud puhastamine kõige populaarsem - soola meega.
Selle eesmärk kosmeetika - puhastab nahka, parandab selle värvi ja tekstuuri, suurendada tugevust. Nad kasutavad seda võimalikult tõhusalt vannis, sest pärast paari ülemiste kihtide epidermis on valmis menetlust ja ta nahk parem toitainete imendumist.
Aga pärast vanni on parim mitte rakendada kosmeetika, eriti õli. Erand - ainult omanikud kuiv nahk.
Ja viimane soovitus
Lähen vann, pea meeles, et see ei ole koht, kus arutada. Siin kõik juhtub pidevalt ja aeglaselt, nii et sa pead kohaneda rütmis rahulikult vannis. Lihtsalt on lõbus ja kosutust. Pärast seda kõike jõuame vann.