Nick Littlheyl - mees, mille tõttu Ronaldo magab üksi
Elu / / December 19, 2019
Nick Littlheyla tee suur professionaalne karjäär algas 1990. aastate lõpus, mil ta mõelnud, miks isegi kõige silmapaistvamad sport kogukond ei maksa tähelepanu une kvaliteeti?
Et alustada, Nick otsustas vaadata suurt jalgpalli maailma ja sai ühendust "kohaliku klubi", mis osutus midagi vähemat kui suur nimi "Manchester United", samas juhtimisel Sir Alex Ferguson. Seda Nick ütles intervjuus The Guardian ajal üks tema külastuste Sydney:
Otsustavat tähtsust magada loodusliku taastamise protsess ei anna mulle rahu. See oli kummaline mõista, et ainult murdosa inimesed annavad kvaliteedi unistus, selle osa - tavalised inimesed, mitte sportlased. Maailma suur muutus, tehnoloogia ja sport meditsiin tuli esiplaanile.
Enamiku Nick alguspunkt oma karjääri oli treener ei ole ülikooli pink ja isiklik kogemus ja harjutada disaini, voodipesu tootmise ja müügi ja voodipesu: voodid, madratsid, padjad.
Alex Ferguson on olnud visiooni treenimine. Ta juhtis "Red Devils" nagu kogenud ülem väeosa, eiramata tahes aspekt elu - kesklinnas tähelepanu Sir Alex oli toit, kasutamise ja nende rolli isikliku edu mängijad. Kuid süsteem ei olnud täiuslik ja oli oma nõrk koht: väärt palatites Ferguson ületada läve treening baasi ja istuda oma autosid, kui treener kaotanud kontrolli nende üle.
Ei abita Sir Alex Littlheylu suutnud edasi mõte klubi mängijad on äärmiselt oluline tervisliku une ja selle mõju elukutse tervikuna. Edu tuli siis, kui Nick alustas tööd keskne kaitsja, "Manchester" Gary Pallister, kannatavad pideva seljavalu. Littlheyl leidis, et probleem oli "vale" madrats, mis oluliselt hilineb taastamise vigastatud mängijat tagasi.
Nick LittlheylÜldiselt vabaneda seljavalu me ei suutnud. Kuid mõned positiivsed muutused on täheldatud veel. Ja veel kõik "Ameerika" on arusaadav, et ma ei raiska oma aega. Kuni selle hetkeni arvati, et mängijad lihtsalt mängida paremini kui magada piisavalt, kuid kuidas seda teha - keegi mõelnud. Mul oli ainult selle küsimusega tõsiselt tegelema ja saada pioneer.
Varsti Littlheyl osalenud töö ruumilahendusega kohta Mängijate Carrington koolituse alus, mis põhjustas suurt huvi siis manager klubi "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger kättemaks nalja heitnud oma kolleegi coaching seminar, pakkudes Littlheylu ilme jooga ja Pilates. Ometi meetodeid Littlheyla Wenger tundus kummaline.
Briti ajakirjanikud olid paeluvad.
Nick LittlheylNad on midagi kuulnud kuskil, et ma õpetan mängijad magama. See sundis kõigile tähelepanu pöörata muude aspektide elu sportlased.
Pärast 16 aastat Nick on tunnustatud ekspert magada, ta vaatas ringi magamistuba kriitilise pilguga kümneid jalgpalli superstaarid, töötades koos London "Chelsea" Madrid "Real" ja Olympic meeskond Inglismaal.
Valmistudes 2004. aasta Euroopa meistrivõistlusi jalgpalliliit palus Littlheylu abi: ta oli külastada kõiki kohti puhkamiseks koondise mängijad kontrollida hotellituba järgimise une kvaliteeti. See oli esimene teadaolev ajalugu juhul, kui igas toas on varustatud võttes arvesse eripära individuaalsete külalist.
Kui sa arvad, kui palju oma elu ajal sportlased kulutada lennukid, bussid ja hotellid tahtmatult tabad end mõelda: Spetsialist tõesti vaja sellist plaani. Littlheylu alati väga oluline, et ruumi iga meeskonnaliige oli õigus korrusel õigus osa hotelli, oli konditsioneer, mis puhub õhuvoolus vajalik temperatuur nõutud suunas, ja muidugi, oli õigus valgustatud.
Vastavalt Nick, enamik luksushotellid konstrueeritud nii, et teil on ainult mõelda ülejäänud, ja seetõttu Keskmine voodis oleks sellise suurusega, et see vaikselt settib isik jume. Muidugi, see variant ei sobi professionaalsed sportlased.
Littlheyla kogemus on tõeliselt muljetavaldav. Omanik entsüklopeediline teadmisi struktuuri viie tärni hotellides, on valmis väidavad end kähe koos kontrolli vajadus kaasajastada voodid ja asendamine madratsid, et hea uni tuleks tihedalt zadornut kardinad ja määrata temperatuuri 16-18 kraadi konditsioneer. Aga kõige tähtsam - see on kõik sama voodi. Eelkõige keerukamatel juhtudel, Nick oli valmis tõmmake oma tuba või üldse loobuda teenuseid eelkõige hotellis.
Jalgratturitele Meeskond Sky osalemist kuulus rassi "Tour de France" Littlheyl isegi ehitatud spetsiaalne varustus Sleep: Iga osaleja oli varustatud komplekt üksikute üksuste ja soovitusi, et ta pidi järgima usuliselt. Do draiverid on eriline raam, mida nad kasutasid, et säilitada õige kehaasend uneaeg voodit või põrandale oma tuba - kõik sõltus füsioloogilised omadused üksikute sportlane. Iga selline raam võiks taluda koormust kuni 150 kg.
Nii kurnav konkurents "Tour de France", kurnav puhas sportlased, sealhulgas moraalset. Sellepärast Nick oli palganud meeskonna juhid rakendada perekonna iga liikme (!) Komplektid voodipesu ühe eesmärgi - anda vajalikku mugavust ja vaikust ajal puhata öösel. Aga see pole veel kõik: konditsioneer igas toas on varustatud täiendava allergia filter ja kõik sportlased kasutada spetsiaalseid nina plaastrid, tagada õige hingamine une ajal. Jah, suur spordi üksikasjad ei saa olla.
Mis umbes kaheksa tundi magada, norm? "Rumalus" - vastutab Nick Littlheyl.
Keegi ei ole veel suutnud jääda selle reegli mõju. Igaüks meist vajab erinevat aega taastuda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Aga professionaalne sportlane on optimaalne magada, mis koosneb viiest tsüklit kestusega 90 minutit iga kogu päeva oma rangete järjestust ei ole kriitiline väärtused.
Võibolla see on tõsi, või mida veel saab seletada välimuse kohta õppebaaside spetsiaalsete puhkeruumide varustatud kapslid uni.
Pikkadel lendudel, meeletu sõiduplaanid ja vajadust olla pidevalt avalikkuse tähelepanu keskpunktis - kõik See viib stressi, sundides sportlased pöörduma "help" igasuguste rahustite ja tehnikaid. "Sportlased on Täpötäysi et silm stimulandid. Mõnikord nad lihtsalt ei saa magada väga mõelnud, et kofeiin koolituse päeva jooksul ", - jätkab Nick.
Samavõrd oluline on meie harjumused. Igaüks meist on "öökull" või "lind", professionaalsed sportlased ei ole erandiks - me pärivad need seaded koos vanema geene. Nick on veendunud, et me peame teadma oma tüüpi igapäevast tegevust - see aitab vältida sattumist vahe riskirühma.
Nick LittlheylSee on eriti oluline tippmängija ja tennisistid, kõige sagedamini on neil tõsiselt sätestatud pimedas, kui pass mängu või konkurentsi. Keegi sündinud õnnelik öökull - pole probleemi, kuid keegi muutnud elurütmi antakse raske.
sport kogukond muret unehäired ei ole juhuslik: välimus ja laialdast nutitelefonid ja tabletid, "andis" spordi-tähte seni kättesaamatuks võimalus - otsima web materjali enda kohta ja nende saavutusi tundide lõpuni, selle asemel, et Tugevneda on voodi. Selles "lõksu au" Ma püütud, näiteks Austraalia tennisist Nick kyrgios ühel Wimbledon.
Littlheyl usub, et meie idee kunstlik valgus kõik rekordid kujutada rumalus. Näiteks kuma väljuv ekraanid mobiilseadmetele, üldse mitte kasulik lisada "tausta" oma TV magamistuba: vilkuv erksad pildid koos teravate helide ja ootamatu pursked, kindlasti ei tööta rahustavalt.
Ka enne Littlheylom on üks tõsine probleem: täna tähed sport kellad Google nende nimed ja sotsiaalsed võrgustikud lõputult kerida lint püüdes lõbustada edevus. 20 aastat tagasi treenerid ja klubi juhtkond saaks kuidagi kaitsta oma mängijad tarbetud kontaktid meedia ja televisiooni uudised vaatamise. Täna, millel käepärast mobiiltelefoni või tablett, pead olema väga tugev, ei minna internetis igal mugav (või mitte) aeg.
Nick LittlheylKiusatus teada, et sinust kirjutada ja öelda on väga suur. Seda enam, et sportlased - samad inimesed, kellele meeldib kirjutada postitusi ja upload pilte.
Littlheyl mainitakse ka teisi punane hall: isegi kõige üksildane koht sportlased suurenenud tähelepanu. Nad alati keegi teated siis sobib pildistatakse või suhelda, kui need minema, ja mida oleks hõivatud kas.
Kuid mõned vidin Nick siiski heaks ja isegi julgustab. See Wake-up Light, või nagu neid nimetatakse, "kunstlik Dawn" - seade, mis võimaldab teil luua siseruumide valgustus lähedal loomulik.
Ideaalis selline "öine valgus", mida kasutatakse koos tihedalt zadornutymi värske õhu kardinad ja õige temperatuuri.
Aga armastus Littlheyla ulatub kaugele mitte kõik kaasaegsed seadmed. Näiteks mängukonsoolid, Nick on valmis kuulutama sõja. Enamik noori sportlasi kasvanud kõrvuti arvutid ja pidevalt hoida pulgad oma käed, nii et kulutada poole ööni, või isegi öösel mäng Net - peaaegu normiks kõigile. Aga me teame, et öösel magada.
Koos kõigi nende tegurite lõõgastav ja aitab leevendada pingeid, mida ei saa vältida professionaalse spordiga. Sellepärast sportlased istuda arvuti mängud, kui nad ei saa magada, sest põnevil teadvuse.
Sellepärast Sleep Coach ei lisatud teie sensor ja pulsikell, ei küsi minna rangelt häiresignaali ei ole kohal. Ta okinet tuba vaatama ja kõrvaldada oma ümbrust kõiki võimalikke kõrvalekaldeid normaalsest tervisliku une.
Littlheyl usub, et see ei ole vajalik, et keelata sportlased seksida enne olulisi ja otsustavaid mänge. Samal ajal voodisse minna, siis soovitab eraldi oma partneritelt.
Paljud eliit klubid nõus selle arvamusega. Koolitusel baasi Madrid "Real" juurdepääsu oma "magab kapsel", iga mängija saab individuaalselt. Seega Cristiano Ronaldo alati magab üksi.
Littlheyl kindel, juhtus olema väljaõppe baasi "Manchester", inimesed imestavad Spartan tingimused salongides mängijad. Tagasihoidliku interjööri on loodud ainult ühel lihtsal põhjusel: nad puhkavad, ja millel ei ole hea aeg.
Mängijate jaoks, magab koos oma partneritega, arvestama erinevaid täiendavaid tegureid, alates suurusest voodi partner une käitumine (rahulik või ärevus) asendisse pea seina suhtes ja magada aken. Samal ajal veendunud Littlheyl: partnerite vahel harjumusi magama vasakul või, vastupidi, paremal pool ja une kvaliteeti, on korrelatsioon. On tõesti raske olukordades: kui Nick pidi kajastama paigutamine pereliikmete ja meeskond Roger Federer kahes eramud, mis aitas valmistuda tulemuste tennisist Wimbledon korralikult viisil.
Üllatuslikult sõnadega Nicki palju tuntud isiksused alates maailma big-time spordi- ja ei esine tõsiselt mõelda olukorra, kus nad on koguda jõudu uuteks võidud. Mõnikord võib see põhjustada kroonilist valu ja sümptomite ilmnemise muid tõsisemaid haigusi.
Nick LittlheylTe ei usu, kuid vähesed inimesed magamistoas leiad tõesti õige voodi.
Need, kes alati tahtnud tõstke saladuseloor üle isikliku elu lemmik sportlane, on oht, et olla pettunud, vaid ületas künnise hotellitoa superstaar. Seal on täpselt sama teler, samas aknas ja vaadake sealt, nagu äratuskell ja võib olla sama oma mobiiltelefoni.