Kuidas teha oma korteris saarel rahu

Väikesed muudatused, mida teeb eri valdkondades oma elu, mängida nagu orkester: Symphony vaikust kindel.

Loo hommikul ja õhtul rituaale

Et saada hommikul üles "vale jalaga", siis tuleb valmistuda ärkamine õhtul. Määrata, milline peaks olema teie ideaalne hommikul ja leida viis, kuidas luua seda iga päev.

Näiteks, ma võiks ärgata igal linna ja olema valmis tööle ainult siis, kui ta teadis, et tass kohvi valmis mind. Nii et kui ma olen kodus, varud terad kontrollitakse õhtul. Kui ma olen tööreisil, see saabus uus koht, esiteks kontrollida linna juuresolekul head kohvi.

Väljakutse on see: sa pead andma end nii palju kui võimalik hea tuju ja heaolu enne väljumist künnise maja. seega:

• ärge muretsege hommikusöökValmistage see õhtul;
• ärge muretsege riided, valmistada kõik õhtul;
• ärge muretsege lõuna suupiste, valmistada ja pakkida toidu õhtul.

Tunned, kus tuul puhub? Need ülesanded on nii lihtne, et nad võivad olla eelnevalt öö kestab paar minutit. Aga kui sa hommikul leiad, et teie lemmik kleit on värvitud ja soovitud särk ei ole triigitud, siis tõenäoliselt muutub pettunud ja tööpäeva hommikul tundub põrgu. Palju parem alustada päeva vaikselt, ilma probleemideta, ilma probleemideta. Nr üllatusi - ei ole põhjust olla häiritud.

Ole valmis õhtul, et vältida igasuguseid väiksemaid probleeme.

Hoolitse organisatsiooni ruumi

Välimust oma kodu on uskumatult oluline. Jah, segadus ebameeldiv vaadata. Aga mis veelgi hullem, see toob lisaprobleeme. Näiteks on kuhi asju lihtne kaotada TV remote, ja siis on veeta paar minutit otsingu- ja hüüab: "Noh, ta on siin!"

Sa pead tegelema häire ja korraldada ladustamise kõik oma asjad.

Need kaks lihtsat sammu mitte ainult teha ruumi meeldiv ja mugav, vaid ka vähendada stressi, sest lõõgastuda puhtad ja korras korter palju lihtsam.

Uskuge või mitte, kuid värvid, et te ümbritseda end on suur mõju oma tervisele. Bright tooni tüütu ja luua koormust silmadele. Seetõttu on vaja pöörata tähelepanu neutraalsed värvid ja kasutada neid kaunistamiseks interjöör. See on parim, et maalida seinad pastelsetes toonides.

Eksperdid usuvad, et kõige rahustav värvid on lavendel, helehall, helesinine, hall-sinine, türkiis, heleroosa, beež ja heleroheline.

Lisaks pöörama tähelepanu valgustus. Vältida liiga hele ja liiga summutatud valgust. Pick niivõrd intensiivne, et sobib teile. See toimib hästi ja arukas valgustusSee muutus tooni valguse ja abi lõõgastuda.

Jääd ja korraldada asjad ümber, kasutage neutraalset värvi sisekujunduse ja valgus, mis täiendab rahulikku õhkkonda.

Kasutage allhangete siseasjadesse

Olukorras, kus igaüks meist leiab raha väga hoolikalt ja ei saa lahendada Euroopa lisakulutusi, see nõu võib tunduda mõnitada. Aga on põhjust mõelda, kuidas palgata kellegi, kes aitaks teil majapidamistööd.

Kui majapidamistööd viib teid palju aega, rikkuda tuju, ja see ei muutu aastate jooksul, siis kindlasti on vaja leida viis lahti saada. Kui teie ajakava on nii tihe, et te vaevalt leida vaba hetk pere ja sõpradega, siis tuleb kindlasti leida oma lahendus igapäevaseid probleeme.

Saada majapidamistööd allhanke peaks olema muidugi ainult juhul, kui oma aega on rohkem väärt kui maksmise võõras teenuseid. Meil on põhjust eeldada, et taotleda ametilt puhastus koristada segadus oma kodus - see on kuidagi häbiväärne.

Aga tegelikult me ​​peame tunnistama, et väljund olemusest või lihtsalt heas seltskonnas koos lähima inimesed, mõnikord me lihtsalt vaja.

Valmistage ette

cooking õhtusöök See võtab kaua aega. shopping trek toidupoes - veelgi. Kulutada vähem aega taga plaadi igal õhtul, saab valmistada sööki kohe paar päeva, siis lihtsalt kuumutatakse seda.

Näiteks saab valmistada ette vähemalt osa hommikusöök või lõunasöök. Selleks vali toode, mis mulle meeldib kõige rohkem. Näiteks saab valmistada palju kanarind ja seejärel kasutada seda erinevaid roogasid kogu nädal: Caesari salat, pasta kanarind võileibu ja nii edasi.

Seal on palju retsepte, mis aitavad säästa aega ja muid ressursse ning sööki valmistada neid saab hästi hoitud külmkapis. Lisaks sellele, kui olete lõpetanud lõunaeine, suupiste püüavad kiirtoit ei ole mingit vajadust. Ja see oli selline toit on negatiivne mõju meie tervisele.

Kulutada vähem aega köögis, süüa vaid paar päeva, eelistavad tervislikku toitu, mitte kiirtoit.

teostada regulaarselt

Rangelt võttes kasutada veidi puudutus koju, kuid nad on nii oluline hea tervis, et nad lihtsalt vaja kaasata sellesse nimekirja. Kehaline aktiivsus vähendab stressi garanteeritud - see on tõestatud paljude uuringute.

Noh, kui sul on piisavalt raha, et minna jõusaali regulaarselt. Vastasel juhul peate sundida ennast oma tegevuse - näiteks koolitada kodus või minna sörkima.

kasutamine kaasaegse tehnoloogiaEt aidata ise. Ärge kartke avaldada oma tulemusi ja jagada neid sõprade ja kaastöötajad. Sotsiaalne suhtlemine aitab püsima jääda neil päevil, kui rong on väga laisk.

Kasvatada harjumus harrastades. Kasutage kasulikke rakendusi harjuda igapäevase kehalise aktiivsuse.

mediteerima

Üks kõige tõhusamaid viise, et vähendada stressi - see mõtisklus. Tundub enam vaja selgitada, et meditatsiooni täna ei piirdu hipi tie-lase-särgid?

Equip vaikne, rahulik koht oma kodu, muutes selle isikusõltumatus mõtisklus. See tegevus võib toimuda erineval viisil: seal on palju tehnikaid. Sa lihtsalt vaja leida oma.

Just nagu kasutamise, mida on vaja teada, kuidas mediteerida regulaarselt. Ostke uus harjumus, mis aitab vähendada stressi. Selleks võite pöörduda rakendusedNeid meelde õppetund ja näita huvitav, kasulik ja rahustav harjutusi on ideaalne sulle.

Meditatsioon aitab vähendada stressi. Leia koht, kus saab mediteerida, kasutada spetsiaalseid rakendusi.

Katkesta töö

Kui te töötate kontoris, pead õppima katkestada tööd. Tundub, et kodus saab kergesti reageerida kirja kolleegi või kõne boss, kuid tegelikult see ainult paneb sind stressis.

Olles Internetis 24/7 - on ebaterve lähenemine töö, ükskõik kui sa armastad minu elukutse, ükskõik kui hinnatakse nende koht. Sa pead õppima töö ajakava ja lõpetab hoidke operatiivseid küsimusi niipea kui jätad kontoris. Lülita teated tööga seotud. Alustada anda endale aega.

Teie kodus - ruumi vaba operatiivseid küsimusi ja muresid. Ära too neid teiega.

Magama aeg

Screen nutitelefon, tablett, arvuti või TV hoiab meid ärkvel. Asjaolu, et valgus kiirgab see, ärritunud silmad. Lisaks rakendusi, mis me kasutame, või sisu, mis tarbivad ainult stimuleerida meile, kuid ei puhata. Sa pead rahulik magama jäämaEt vältida stressi.

parandada une kvaliteeti ja hea une, siis tuleb harjuda pimeduses. Kui elate linnas mis kunagi ei maga, siis on vaja osta pimendavad kardinad - nad annavad teile pimeduses ja vaikne.

Võib-olla peaksime loobuma kasutamine telefoni äratuskellana. Nii et sa ei saa vaadata ekraanil enne magamaminekut ja lõõgastuda kiiremini. Osta kella alarm ja võtta oma nutitelefoni järgmisele ruumi.

Teine võimalus probleemi lahendada - taotleda erilist rakendused või vidinaid. Paljud tänapäeva seadmed suudavad jälgida unefaasi ja saab sind äratada mitte ainult õigus, vaid ka parim aeg.

Vaadake, kuidas täita vaikus ja pimedus. Zaveste aknas, kui te segada öösel tuled, kasutada spetsiaalseid rakendusi või jälgimisseadmed hea une.

Ja kuidas sa vabaneda stressist? Mida tuleks teha, oma arvamust, et maja on saanud saare rahu?