Mida teha nädalavahetusel, ennast paremini kogu nädala

Kaheksa lihtsaid samme, mis säästab aega, närve ja tervist igapäevaelus.

1. Plaani oma menüü nädal

Kui te muretsema iga päev mõtlesin, et mida süüa lõuna- ja õhtusöök, eriti kui sa oled juba tühi, võimalused on hea, et oleks kahjulik plaadi pooltoode. Weekend - parim aeg kava menüü terve nädalaTee sööki mitmekülgse ja tasakaalustatud.

Selle tulemusena saate teada täpselt, mida teil on õhtusöögiks. See hoiab sind ebatervislik eksperimente.

2. Osta tooteid terve nädala

Menüü on, seda võite minna poodi varusid täiendama. See, kuidas sa tappa kaks kärbest korraga. Esmalt on võimalik süüa kõike planeeritud, mingeid üllatusi kujul puudumine makaronid pasta kana. Teiseks, see säästab omamast minna supermarket pärast tööd. Kauplus on liiga palju kiusatus tühi isik pärast väsitavat päeva. Sa ei saa seista ees midagi ebatervislikku.

3. Valmista sööki esimesel nädalapäeval

Kahjuks ei ole kõik toidu saab valmistada ette, et kolmapäeval või neljapäeval on seista kuni plaat. Aga valmistada mõned toidud esimesel nädalapäeval üsna jõud.

Nii et lõpus nädalal kohustus kokk ei võtnud ära kõik oma vaba aega, mida saate teha kodu pooltooted. Näiteks külmutatud lippudega. Nad on ainult praadida. Või puhastage porgandit salat ja pane see külmkappi.

Kõik need pingutused vabastab aega puhata nädala jooksul.

4. Valmistage riided

ilmaennustuse teenus töötab nüüd üsna täpselt, nii et saate ohutult otsustada, mida sa lähed tööle. insult asjad, puhas kingad, valmistada igaks juhuks soe kampsun või jope, mida saab kanda, kui meteoroloogid ei õigusta usaldust.

Sul hindan seda, kui saab magada veidi kauem hommikul asemel valida komplekt.

5. värskenda ajakava

Kui teie marsruudid on mitmekesisem kui "kodu - töö - kodu" check millal ja kus sa pead saagi. Ettevaatust aitab vältida stressi, mis kahjustab tervist.

6. Kogu kotid

Pöörake tähelepanu kõikidele nädalas aktiivsus ja valmistada neid. Näiteks koguda kott jõusaal, pane õige kingad, soovitud kindad ja veepudel. Veenduge, et spordirõivaste komplektid on pestud ja kuivatatud.

Võtke seljakott ja lihtsalt minna jõusaali. Ja paljud tasud argipäevale võib põhjustada asjaolu, et sa veedad õhtul telekat.

7. Mine väljasõit

kõndimine väljas - mida inimene vajaduste istuv eluviis. Kehaline aktiivsus stimuleerib endorfiini hormoon rõõmu ja vähendab stressi. Vastavalt päikesevalguse mõjul keha toodab D-vitamiini, mis on oluline luude tervist ja immuunsus.

Muidugi, üks või kaks reisi nädalas ei piisa, kuid see on parem kui mitte midagi.

8. Veeda aega koos perega

Tööpäevadel töö võtab peaaegu kogu aeg, ja õhtul hõivatud majapidamistöid. Seetõttu kulutada kvaliteedi inimestega aega leibkonna üsna raske. Aga nädalavahetusel on sõna otseses mõttes loodud selleks.

Võite kombineerida mitu elementi ja minna näiteks ühise väljasõit või koos teha menüü võttes arvesse maitseid iga. Uuringud näitavad, et positiivset koosmõju toidu trikkeSöömine koos perega aitab lastel end paremini, füüsiliselt ja vaimselt. füüsilist ja vaimset tervist.

vt ka

• Kuidas veeta nädalavahetuse: 25 ideed lõbusat nädalavahetusel →
• Mida teha kodus. 80 põnev, nauditav ja kasulik tegevus →
• Nimekiri 52 juhtumit, mis võib asendada igav pühapäev eelseisvaks aastaks →