Kuidas parandada mälu ja samaaegselt vabaneda igavus
Elu / / December 19, 2019
See on see, et te ei mäleta, mida nad sõid hommikusöögiks ja mis juhtus nädal tagasi? On vähe tõendeid põhinevate soovituste, mis aitab parandada mälu. Ei saa igav!
Kas sa mäletad oma esimest suudlust? Või kuidas saada kooli sertifikaat? Sa võid isegi võimalik mäleta Nende sündmuste üksikasjad. Paljud meie mälestused koos, või vähemalt on seotud oluline elu sündmusi.
Me ei mäleta neid pärast aastaid, kuid pea meeles, et olete söönud hommikusöögiks täna. See on üks põhjus.
uuringLocus coeruleus'i ja dopamiinergiliste konsolideerimise igapäevaelu mälu. Läbi University of Edinburgh, on näidanud, kuidas bioloogilisi protsesse, mis loovad meie mälestused. Need mälestused on kutsutud "vilkur" ja mõistmist selle lihtsa kontseptsiooni aitab teil parandada oma võimet meelde jätta.
Teadlased leidsid, et hiirtel säilitavad informatsiooni paremini, kui nad esinevad koos pilkupüüdvaid üritusi. Näiteks hiir, mis toimus mööda uut teed, on parem meeles pidada leida toidu allikas. Aga kuidas see töötab inimestega?
Kui me põnevil, või juhtub meile, et midagi uut, meie aju vabastab dopamiini ja keemilised transpordib selle koha, mis vastutab mälu kujunemise aju. Light sissevoolu dopamiini võimaldab meil sel hetkel, et moodustada mällu.
Seega, võti, et parandada oma mälu on üllatus.
Professor Richard Morris (Richard Morris) Ülikooli Edinburgh ütles, et meie jaoks uus, asjad juhtuvad sageli ja see mõjutab meie kõigi elu. Uudsus loob paremad tingimused meeles pidada, et ilma selle uudsus oleks levinud, ja varsti unustatud.
Dopamiin on oluline luua mälestused, kuid uuringud on samuti näidanud, et kaasamine hipokampuses - ajuosa, mis mängib olulist rolli kujundamisel mälu, Emotsioone ja majandis tähelepanu. See on põhjus, miks reklaam ja turundus on pidevalt püüdnud luua emotsionaalset sidet publiku, et muuta see tõesti "tunne" sõnum.
Kuidas kasutada seda teavet, et parandada oma mälu?
- Segane. Võite tunda väga produktiivne ja keskendunud tööd, kuid kõige tähtsam, siis ei mäleta, mida nad tegid üksikasjalikult. Sa ei saa halb töötaja kui katkestatakse mõneks minutiks (enamikel juhtudel).
- Tähista pisikesed võidud. Dopamiin vabaneb, kui teil on midagi lõpuni. Tee nimekiri väikesed asjad, mida saab kiiresti käivitada saada võidu valguses päeva jooksul.
- Kas regulaarne treening keha. Osta vahele köis. Käivita treppe kontoris. Isegi kui sa lihtsalt tõusta ja teha 10 hüpped ümber töölaual, siis annab teile suurenemine endorfiini ja dopamiini.
- Kasutage võimalus proovida midagi uut. See ei pea olema õppimise uusi oskusi. Kas midagi ootamatut meeltele: puudutada erinevad tekstuurid, jätke külma ja tagasi minna. Kui te töötate kodus või eraldi ruumis, proovida erinevaid aromaatsete õlidega. Idee on muuta töökoha nii, et see ei olnud igav ruumi.
Parandada oma mälu - see ei ole igav ja tüütu, kuid hoopis vastupidi. ;)