Miks on moonutatud taju aega ja kuidas võidelda seda
Elu / / December 19, 2019
Põhjuste moonutatud ajataju
1. Kõik me peame meeles
Meie ajataju sõltub sellest, kuidas kiiresti aju töötleb andurite, samuti põlvkonna erinevate keemiliste ainete nagu dopamiin. Vastavalt hiljutisele uuringule, tundub, et aeg möödub kiiremini, kui me teeme midagi nauditav, see on siis, kui suurenenud aktiivsusega ajus dopamiiniKeskaju dopamiini neuronite kontrollida kohtuotsuse jooksul..
Lisaks ajataju seotud mälu. Kui aega on täis suur hulk üritusi, me mäletame teda kaua.
2. Body pidevalt kohandub korda
Kõige ilmsem reaktsioon ajal - vananemisest. Nagu me vanuse, meie keha muuta, koos sellega ja muudab taju aega. Tundub, et aeg liigub kiiremini.
Lisaks on meil sisemine mehhanism, mis sünkroniseerib meie vaimse ja füsioloogilisi protsesse koos tsükli päeval ja öösel planeedil - Tsirkadiaankella. rike ööpäevase rütmi See mõjutab heaolu ja tootlikkuse.
3. Kultuur ja keel kehtestada teatud ajataju
Lääne-Euroopa ja Jaapani väärtus täpsus, kuid brasiillased on rahul viivitusega. Saksamaal, siis ootab teid ees enne määratud aega ja Mehhiko, igaüks eeldada, et sa tulid hiljem, sest mehhiklased seda ja seda.
Mõned hõimud mõõta aega sündmused igapäevaelus. Näiteks nad ei nõustu kohtuvad kell seitse, ja "lehmade tulevad karjamaal." Ja Ida-Aafrika keeles Shambala puuduvad mineviku ja tuleviku ajavormi. Rääkides seda kirjeldada, sõna "täna" ja "mitte praegu."
Sarnaseid näiteid, kuidas keel on seotud taju aega, võib leida vene keeles. Lõppude lõpuks on küsimus, kui kaugele on lähim kohvik, me sageli vastata: "Viie-minutilise jalutuskäigu kaugusel." See kasutamise aeg näitab kaugust levinud paljudes lääneriikides, mis kõik on harjunud raha ajal. Usume, et aeg on raha - nii et me ei taha kaotada minut, ja see kiirendab elu.
4. Sisemine aeg ei kattu ajal teised
Taju ja ajataju on väga individuaalne. Probleemid tekivad siis, kui meie sisemine aeg erineb kuluvat aega meie keskkonda.
Näiteks, kui teil on sundida ennast olevat hommikul inimene, kuid sa oled tootlikumad pärastlõunal. Või kui olete võtnud töö, et töö projekti ja soovid võtta paar korraga. Isegi töö kliente teistes ajavööndites võib alandada oma ajataju.
5. Tehnoloogia eksitada meid
Kellad ja kalendrid aitavad meil struktuuri elu, aga nad paratamatult mõjutada seda, kuidas me tajume aega. See kehtib eriti elektroonilise kellad. Kui analoogkella on protsessi ajal (ja saame asukoha nool näha, kui palju Aeg on möödas ja kui palju on jäänud), digitaalne näita ainult üks kord ja seda koputama kasutada.
Kuidas moonutatud ajataju mõjutab meie tootlikkus
Eeldame halvad ajad
Iga päev ootame aega plaani midagi, ja sagedamini kui vale. Me tavaliselt alahinnata aega kulub meil lõpetamist juhul, vaatamata varasematele kogemustele.
Kui me oleme hõivatud mitmeid asju samal ajal oleme isegi raskem hinnata, kui kaua see võtab igaüks neistTaju ja Ajaarvestuse.. Lisaks me sageli unustada, et lisada oma arvutustes ajal puruneb. Selle tulemusena oleme närvis ja ei ole aega.
Psühholoogid usuvad, et kuidas me loota aega ja mõjutab meie taju endÜmbermõtestamine Viivitamine: positiivsed mõjud «Active» Viivitamine Käitumine hoiakud ja Performance.. Kui oleme kindlad nende võimes täita nõutud ülesanne, me prokrastiniruem vähem, siis meie aja arvutused on täpsemad.
Me valime sobimatud meetodid ajajuhtimise
Et kõike ajal, püüame töö kiiremini, teha mitmeid asju samal ajal, vähem magada, või ühendada mitu aja juhtimise tehnikaid. Me unustame, et mitte igaüks sobib meie töö või iseloomu, ja mõned isegi omavahel vastuolus.
Näiteks nõu "leida oma ideaalne aeg" ja "esimese teha kõige ebameeldivam" koos võivad muutuda vastupidise tulemuse, kui teie ideaalne aeg - hommikul. Sel juhul ei ole vaja kulutada seda ebameeldivaid asju, see on parem võtta kõige tähtsam.
Tehnikaid nagu aja juhtimine Pomodoro Samuti ei ole universaalsed. Nad sobivad haldusülesandeid, kuid mitte loominguline töö. Lisaks võivad nad põhjustada stressi ja negatiivselt mõjutada töö kvaliteeti, sest teil on vaja hoida teatud aja jooksul.
Kuidas toimida moonutatud ajataju
1. sain probleemi
Mõtle korda, kui teile tundub, et on kaotanud ajataju, või palju eksis kestuse hindamisel sündmus. Mida sa teed? Mis mõjutas moonutamise taju? Vastates nende küsimustele, siis aru, mida põhjustab moonutuse.
2. Analüüsida, mida sa kulutad aega
Kui sa ikka ei tea, kus see läheb aega, proovige seda jälgida. Seda saab teha aktiivselt või passiivselt.
Esimesel juhul pead registreerima käsitsi tavalise sülearvuti või spetsiaalses rakendus, näiteks Toggl või SaveMyTime. Seadke meeldetuletus unusta kirjutada, mida sa teed. Pange tähele, et see meetod ei sobi kõigile. Ta sunnib segane tööd.
Hind: Tasuta
Passiivsed jälgimise ajal näitab, et sa tugineda eriprogrammi, näiteks RescueTimeMis kogub automaatselt ajakulu.
Seejärel uuri kogutud andmeid. Kas teie tootlikkus suurenes teatud ajal? Kas jagate tööaja plokkideks? Kui palju aega sa veeta suhtlusvõrgustikes? Nii on lihtsam aru saada, mis viis aja juhtimine on teie jaoks õige.
3. Vähendage negatiivseid tegureid
Kui sa mõistad, kuidas sa veeta oma aega, siis peaks olema selge, mida põhjustab erinevus oma ajataju ja tegelikkus. Nüüd üritab vähendada nende tegurite mõju. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad selles.
Ole teadlik tööaeg aega
Tööajal panna teie ees, või isegi parem kui analoog liiva. Seega visualiseerimise aja jooksul, siis tajuvad seda teadlikult. Kui me näeme, kuidas lekkinud sekundhaaval on lihtsam lõpetada prokrastinirovat ja keskenduda äri.
Rong aega arvestada
Koolitada ennast alati kulutada sama palju aega korduvaid ülesandeid (sõelumise mail majapidamistöid), töö Tagaplaanil. Näiteks, kui teil on mugav töötada muusika, valida esitusloendi, sobiva pikkusega oma ülesanne.
Rohkem jäädvustamise nende eeldused kestus sündmus, et mõista, kuidas nad tavaliselt erinevad kulunud tegelik aeg. See aitab tulevikus vältida plaanis vigu.
Muutus on oma võimu
Tulemuste põhjal raja ajal vabaneda rakendusi, mis viivad ViivitamineVõi vähemalt vähendada nende kasutamist miinimumini.
Samuti püüame muuta oma suhtumist lõpetamata äri. Ole aus iseenda. Kui teil esineb sageli öelda: "Ma ei ole aega, et" võib tegelikult öelda, "See ei ole nii oluline."
proovida uusi
Kui te ei ole kunagi tegelenud vabatahtliku tegevuse või meditatsiooni, on aeg proovida. Mõlemad klassid on positiivne mõju ajataju. Vabatahtlik aitab näha, kui palju on võimalik saavutada lühikese aja jooksul, ja meditatsiooni parandab keskendumisvõimet.
Kasutage uusi meetodeid ajajuhtimise. Kui saate aru, mida kulutada aega, on sul võimalik valida, mis on teie jaoks õige.
4. Tunnistama, et see on võimatu täielikult kontrolli
Ükskõik, kuidas te proovida, aega on alati raisata. Sa jänni liiklusummiku. Sa pead ootama, kuni kolleeg ei saatnud vajalikud failid. Näed teise video YouTube'is. Aeg möödub, ükskõikseks meie probleeme.
Sa lihtsalt vaja aktsepteerida, et sa oled inimene, mitte robot, mis alati töötab sama kiirusega ja kunagi saab väsinud. Loo sobiva ajakava ise ja ei saa üles riputatud, kui palju aega on juba kulutatud.