Kuidas valmistuda sügisel ja ei saa depressioonis

Sügisel põrna viitab Talvedepressioon, st kuni tänaseni depressiooni tugevusest kergelt nedotyagivaet. Aga kõik tundub nagu veenev: see on võimatu tõmmata ennast voodist, ükskõik kui palju maganud kaudu, isegi tavalised asjad ümber teos ja igasugune tootmine mõtte vaja toota võimas vaimne jõupingutusi. Keskendu töö lihtsalt ebareaalne, nagu küla sees aku.

Depressioon - levinud psüühikahäire, mida iseloomustab kurbus, huvi kadumine, võimetus tunda rõõmu ja nautida, süütunne või madal enesehinnang, unehäired, isutus, väsimus ja halb kontsentratsioon.

Maailma Terviseorganisatsiooni

Kuid hooajalise häired on eeliseid: see on võimalik ravida sõltumatultIlma antidepressantide kasutamist ja pikki konsultatsioone psühhoterapeut.

Võhik võib edukalt diagnoosida ja ravida depressiooni osutamisel üldarstiabi. Spetsiaalsed ravi võib nõuda väike osa inimesi keeruliseks depressiooni.

Maailma Terviseorganisatsiooni

Midagi, mida saate teha ilma ootama paha tuju maksab teile peas. Ennetamine - parim ravi ja alustage seisab täna.

läbida arstlik läbivaatus

Mõned kroonilised haigused, mis on süvendanud sügisel erinevatel põhjustel, võib vallandada depressiooni. See ei ole lihtsalt umbes veresoonkonna haigused, mis sageli tulevad melanhoolia ja depressiooni. Ehk keha on leina ei ole, sest vihma ja langevad lehed ja igatsust midagi banaalne põhjustatud infektsiooni või allergia. Siis antibiootikumid ja füsioteraapia aidata rohkem kui antidepressandid ja jooga.

Tie tööle öösel

Summer sooja ööd minna, lase tal minna nendega töötada hilja ja vigils projektide. Öötöö langetab serotoniini taset ja hõlmab psühholoogilisi isolatsiooni, et süvendab enesehaletsus. Sügisel vajab erinevat režiimi, veel terve ja rahulik.

Osta uus lamp

Proovin aru saada, miks me nii melanhoolia sügisel, arstid ja teadlased sõlmitudSee kõik süü lühike päevavalgel. Täpselt kuidas päikesevalguse suurust mõjutab serotoniini (hormoon, mis vastutab rõõmu ja õnne), see ei ole veel selge. Aga mõjutusi - see on kindel. Kuna valgusravi toimib ja annab häid tulemusi hooajaline häired. Lisaks ereda valguse reguleerib tootmist hormoone vastutab ööpäevase rütmi ja une kvaliteeti ja vähendab taset kortisooli.

Norm raviks sügisel melanhoolia - 45 minutit päevas ees päevavalguslamp, mis vastab kehtivate kellega suvel päike paistab hommikul. Ära mõõda väärtus, lihtsalt ei istu pimedas ja säästa elektrit muul viisil.

Osta tellimus solaarium

Solaarium aitab, kui uus lamp lauale ei piisa. Ärge üle pingutage, lähete solaariumis mitte niivõrd punakaspruuni kui soojuse annus ja päikesevalguse eest.

Planeerida puhkust novembris

Võtke puhkust paar nädalat ja Lennata lähemale ekvaatori kus päike levitada. Miks see on juba ilmne. Kui sa saad ekvaatorist ei ole võimalik, siis minna puhkusele Peterburis. Paradoksaalselt linnas, kus on alati vihma, parim riik tingimused vaimsete häiretega. Põlisrahvad õpetab, kuidas nautida elu iga ilmaga.

muutma toitumine

Suvel ja varasügisel on lihtne olla taimetoitlane ja süüa kõike, mis kasvas. Ärge pingutage köögivilju. Kuigi kasulik, taimetoitlased rohkem altid depressioon ja obsessiiv-kompulsiivse häire, mida näitab uurimistöö Ettevõte Roy Morgan Research. Üleminekul hooaja teadlased soovitavad lisada dieet rohkem valku, isegi kui taim.

Leia hea restoran sushi tarne

Taevas on pilved, ei tõmba kokk, ma tahan, et keegi tuleks ja toidetud? Kulleritarne sushi tapab kaks kärbest korraga. Sa oled natuke mängida kuni nende laiskus ja lõõgastuda, ja kala võitlevad depressioon. Hollandis, teadlased kehtestatud seost rasvhapete tarbimine ja reguleeritavad stressi hormoonid. Kui vähemalt üks kord nädalas süüa rasvase kala, elu muutub õnnelikumaks.

Varuma maitsetaimed

Kui seal on igatsus rulli, pruulima ise tee koos melissa või piparmünti sisaldades vähe. Et vähendada ärevust, on võimalik juua dekoktide palderjan, humal, ekstraktid viirpuu ja motherwort. Lihtsalt olla kindel, et võtta arvesse, et need taimed vähendada survet.

Talub hästi depressiooni Keetmine naistepuna, kuid see on kõige vastunäidustused: sageli ei vastuvõtu ajal juhtub päike, ei saa võtta hüpertensioon ja raseduse ja annus liigne põhjustab probleeme sooles.

Osta mitu arvutimängud

Peatage valik mänge, kus reaktsiooni kiirus on oluline ja täpsust. Selline meelelahutus aidanud patsientidel, kes osalesid uuring Cornelli Ülikooli kes ei vastanud Antidepressante. Üldiselt, kui väljund ei tõmba minema sõpradega lõbutseda, istuda monitori ja alla pärslaste kuid mitte rohkem kui neli tundi päevas (enne algust ravitoimet ei veerema sõltuvus).

Start kohvi

Nagu selgus Harvard, kui te kasutate kuni kolm tassi kohvi päevas, risk haigestuda depressiooni vähenemine 15-20 protsenti. Ja Mököttäjä sisse omaks suure tassi kohvi on palju parem kui ilma selleta.

Registreeru istungid nõelravi

Oleks soovitav ravida halb tuju kui mingi, kuid see ei ole teada, mida täpselt? Proovige selle asemel on vaevunud jooga nõelravi. Menetluse käigus koos ravimi aitab kliiniliselt depressioonNii et valgus blues loota tõsine tuju paranemise ilma antidepressandid.