Mida teha, kui sa tagasi vana halvad harjumused
Elu / / December 19, 2019
Nähes seda, et olete juba teinud pool tööd. Nüüd on vaja saada tagasi õigele teele ja vabaneda vana käivitab.
1. Kohe tagasi õigele teele
See on kõige olulisem asi, mida teha, kui sa tuled tagasi vana harjumus. See peaks olema samm number 0. Fix, teha õigeid samme kustutada ebameeldiv aisting pärast jaotus. Ja alles siis saab analüüsida, mõelda ja planeerida.
Peamine oht halvad harjumused tagasi mitte niivõrd harjumus seda, kuid süütunne. See muudab võttes lööve otsuseid. Sa kas alustada tunne sorry ise, või teha enesevigastamise. See on mõttetu. Tagajärgede likvideerimiseks oma vigu, end koguda ja hakata tegutsema.
Pea meeles, et tõeline ebaõnnestumine juhtub ainult siis, kui sa kukkusid ja ei jõudnudki üles. Lamades kohapeal ja kaebuse, siis ei saavuta midagi. Tõuse püsti ja saada tagasi õigele teele.
2. selgitada põhjus
Mis juhtus üldse? Miks sa olid tagasi selles olukorras? Mis läks valesti? Põhjuseks võib olla määratud, näiteks:
- oma tahtejõud või energia on null.
- Vana käivitas käivitavad automaatselt vana käitumist.
- Sa teadlikult läks tagasi vana harjumus, sest ma tahtsin kogeda meeldivat tunnet uuesti.
- Sa ei ole hoolikalt keskendunud uue harjumus, ja vana hiilis sinust vaikselt.
3. Rada edusamme
Kui te ei saa vaadata oma harjumusi, arendada jälgimise süsteem. Siis kiiresti teade, et tagasipöördumist vana harjumus, ja võtta ennetavaid meetmeid niipea, kui.
Sel ülikond konkreetsete rakenduste või regulaarselt sülearvuti. Enamasti tagastamist vanade harjumuste põhjustab tähelepanematus oma tegude eest. Sõidu rekord, teil keskenduda halb harjumus, ja ta ei ole enam leiab teid valmistunud.
4. Eemaldage vana käivitab
Mõnikord me tunduvad vabaneda halb harjumus, kuid tegelikult lihtsalt vältida käivitab, mis põhjustavad seda. Näiteks teil on harjumus videomängude mängimine. Käivituskogus Seejärel saab igav. Te saate peatada arvutimänge mängides, kuid kui te ei vabaneda vallandada - igavus - on olemas teine harjumus, abiga, mis siis täitke tühjus-.
Tehke kindlaks, mis põhjustab teie halb harjumus, ja proovida eemaldada vallandada oma elu. Kuid selline lähenemine ei tööta alati pikas perspektiivis, sest see on võimatu lahti saada peaaegu kindel käivitab.
5. Vahetage tavaline, et uute
Ainus võimalus vabaneda halbadest harjumustest - see on teadvusel jõupingutusi asendada vana alaline tegevus uute.
Esimese määratleda vallandada, mis algab harjumus. Iga kord, kui vana ja kui ta ilmub, teadlikult sisestada uue meetme, mis annab sama tulemuse. Näiteks, kui te suitsetate, et leevendada stressi, proovige meditatsiooni asendada lubatud.
Vahel on võimalik asendada ühe harjumus teiste ilma pingutust oma osa, kuid see tavaliselt juhtub, kui halb vana asemel uue halb harjumus.
6. Mis kahekordistanud innukus aru head harjumused
Uus harjumusi võtta koht vana meelt ja elu. Kui te töötate neid regulaarselt vana halvad harjumused lihtsalt pole ruumi ja aega.
Teie harjumused määratleda teile. Taastamine neid, siis remade ise.
Vaata ka:
- 5 harjumusi, et lohistada sind →
- 100 kasulikku mini-harjumusi, et teil on vaja saada sel aastal →
- Harjumused eduka kirjanikud, kes peaks üle võtma →