Miks olla haavatav - see on normaalne
Elu / / December 19, 2019
Tunne haavatavust teeb meist tunnevad hirmu ja ärevust. Aga mõista selle tähtsust, saate kasu haavatavust kasu ja mitte lasta seda jäädvustada oma ülejäänud elu.
Miks on oluline mõnikord olla haavatav
Haavatavus - lahutamatu osa inimsuhetes. Mõtle inimesed, kellega on eriti lähedal, ükskõik, kes ta on: abikaasa, parim sõber, vanemad, vennad ja õed. Tõenäoliselt olete läbi elanud mõned hetked, kui sa pidid olema väga aus ja tunnete haavatavaks. Aga see on just sellistes olukordades, me teame üksteist paremini ja saada lähemale.
Lisaks haavatavust aitab meil vältida tüüpilisi vigu - kalduvus kinnitada oma seisukohta. Jagage oma emotsioone või küsimusi võib olla üsna piinlik: tundub, et me hinnatakse ja kritiseeritud. Aga ainult nii saame saada uusi teadmisi ja ootamatu ideid.
Üldiselt on haavatavuse tunnet meie kasuks. Vastavalt psühholoogid Robert Yerkesi ja John Dodson (Robert M. Yerkesi, John D. Dodson), siis isegi parandab meie tootlikkusSuhe strehgn stimulaatorid kiirust harjumusest moodustumise.
. Riigis mugavuse ja lõõgastuda, me töötame sama jõudluse, kuid paremaid tulemusi, peame natuke stressi. Niisiis, kui te tunnete haavatavad, ärge muretsege: see tähendab, et teil liiguvad edasi.Kuid liiga palju stressi mõjutab vastupidine: meil on kõik läheb valesti. Kui haavatavust põhjustab oma paanika, proovige leida oma optimaalse taseme motivatsiooni.
Kuidas ületada hirm haavatavust
1. Vali realistlik eesmärk, mitte muretseda midagi
Kui kogu antud ilmutuses teile raske, proovige seadnud eesmärgiks vähemalt kord kuus väga aus. Näiteks kui sõber kutsub teid minna kinno filmi, mis sulle ei meeldi see, ei saa öelda, et teil on teised plaanid, ja kõne tegelik põhjus. Muidugi, see teeb te tunnete haavatavaks. Aga see on täpselt see, mida aitab teil mõista, et on midagi valesti haavatavust.
Tavaliselt on haavatavuse tunnet, sest me kardame reaktsioon teised. See on põhjus, miks me kasutama valge valesid ja vabandusi.
Aga see ei ole ime On olemas ütlus "kurat ei ole nii hirmus, kui ta on värvitud." Tee seda, mida sa kardad, siis märkate, et teil on palju rohkem hirmunud ootus kui tegevus ise. Simple sooritatav eesmärk aitab vältida seda oodanud ja tunda, et olete kontrolli oma haavatavust.
2. Küsi abi sõpradelt
Kindlasti keegi oma sõbrad ei karda piinlikkust ja on alati valmis proovima midagi uut. Püüa kulutada neid inimesi rohkem aega, nad saavad inspireerida ja toetada.
Mis iganes põhjustatud teile sama haavatavuse tunnet - suhtlemisel võõraste või surfamine lugu, - toetust teiste abi, et tulla toime põnevust.
3. arendada teadlikkust
Teadlikkuse näitab, et keskendume mis toimub meie ümber, ja ei saa segane ja ei ela passiivselt. Arvukad uuringud on kinnitanud, et harjutus, arendades teadlikkust, aidata vähendada ärevust ja tulla toime depressiooniMeditatsioon programmid psühholoogiline stress ja heaolu. . Siin on mõned viisid, et elada teadlikult.
- Meditatsioon. Kuigi teadlik meditatsiooni peetakse nüüd imerohi, see tõesti aitab tunda vähem ärevus. Seal on palju rakendusi meditatsiooni (nt hingama), Kuid võite mediteerida ilma nendeta. Just taimeri 5 minutit, istuda ja hingata. Proovi keskenduda ainult oma hingamist ja mida mitte häirida.
- Meeldetuletused. Näiteks meeldetuletusi vaheajad töös. Nii teil lõõgastuda ja unustada, ja lihtsam koondatakse tööl.
- Arvepidamine. Tuhlailla paberil alarm ei häiriks teid päeva jooksul. Lisaks aitab see leida lahendus mõned probleemid ja määrata, mis on teile tähtis sel ajal.
Kui me kogeme ärevus, me kardame, mis võib juhtuda veel. Kui keskendume Praegusel hetkel me lihtsalt ei saa mures tuleviku.