"On aeg magama": flash mob toetuseks hea une
Elu / / December 19, 2019
normaalneNational Sleep Foundation soovitab uue une korda une kestus täiskasvanule - 7-9 tundi. vaenlasedUnetus: sümptomid ja põhjused hea puhkus - stress, koputasin sätestatakse ajakava ja harjumus istuda arvutiekraani taga või kleepuv nutitelefoni otsivad öösel. Korduvalt hilja õhtusöök, suitsetamine, alkoholi ja kofeiini sisaldav joogid ka korvigaSleep nõuanded: 6 samme, et paremini magada magada. Lõpuks sa ei saa piisavalt magada, kui toas on liiga kuum või akna tänavavalgustus.
Siin on viis reeglid, mis aitavad ehitada unistuste:
- Pikali ja ärkama samal ajal.
- Pane nutitelefoni vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Või vähemalt pane see öö režiim.
- Kasutage kõrvatroppe ja magab mask.
- Ära söövad öösel ja unustada energiajoogid pärastlõunal.
- Tuulutada magamistoas. optimaalneTemperatuur Best Sleep: KKK temperatuuril hea uni - 20-22 ° C.
Kahjuks isegi need põhireeglid ei ole alati võimalik täita. Normaliseerida une kvaliteeti seal "Naytvell». See koosneb looduslike taimsete komponentide, magneesiumi ja vitamiin B6. Neil on rahustav ja lõõgastav mõju närvisüsteemile.
Kuidas osaleda Flashmob'iga:
- Mine voodisse õigel ajal.
- Enne magamaminekut teha autoportreede voodis.
- Avalda seda fotot Instagram. Lisa tulistas kolm teemaviite: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell ja # naytvell.
- Märgi kuni viis nende sõbrad kommentaarides ametikohale üks blogijate Flashmob'iga.
Autorid kõige loominguline selfie võimalus võita iPhone XR või komplekti Nightwell Box: kaubamärgiga pidžaama ja magab mask "Naytvell". Bloggers võitjad kuulutatakse 25. detsembril tema lood. Ära aja tulemusi!
Toidulisand. See ei ole ravim.