Et parandada elu alustada raviks eri ajal

Oma uues raamatus Millal: Teaduslik saladused täiuslik ajastus Daniel Pink põhjustab mitmeid psühholoogilisi, bioloogiliste ja majanduslike uuringute ja selgitab, kuidas valida õige aeg teatud klassi. Tema arvates teostada kirurgilisi operatsioone ja kohtumisi investoritega on parim enne keskpäeva. Ja kui sa vahetada töökohta iga 3-5 aastat, siis teenida palju rohkem kui võite kujutada.

"Ajastus on uskumatu mõju, mida me teeme ja kuidas me seda teeme", - ütleb Pink. Allpool - mõned olulised näpunäited, et õppida, kuidas tulla toime ajal ja seega teha elu lihtsamaks.

Do kõik olulised esimesel poolel päeval

Meie meeleolu ja energia on otseselt sõltuvad üsna ennustatav ööpäevase rütmi. Nad omakorda määrab Kronotüüp pistnud geneetilisel tasandil.

Meeleolu keskmine inimene langeb umbes seitse tundi pärast te ärkate, mis on 2 kuni kella 4 pärastlõunal. See oli sel ajal, inimesed - eriti tervishoiutöötajate - võimaldada maksimaalset arvu vigu.

"Mitu kuud tagasi, minu tütar oli tõmmata tarkusehammas - ütleb Pink. - Ma ütlesin talle: "Sa ei lähe arsti esimene."

Nautige kohvi ja võtta nap

See on juba ammu tõestanud, et uinak on alati abivalmis. Sulgemine tema silmad 10-20 minutit, saate teravamaks vaimse oskusi riskimata sattumise uimasust. Aga kui enne seda ja rohkem kohvitassi, Mõju lühike uni suurendab oluliselt. Lõppude lõpuks, kofeiini hakkab tegutsema aega umbes 25 minutit pärast manustamist.

Vastavalt Pink lühipausidest magada peaks olema lahutamatu osa tööpäeva. Teadlased Columbia ülikooli leidis, et kohtunikud annavad kergema lausete kui uinak enne. Kontrolli- ja ennetamine Centers for Disease kinnitan, et lapsed puhkavad päeva jooksul enam, parem klassid.

Ärge rebige ees

Kui te ei konkureeri suur grupp inimesi, siis oodake, kuni lõpuks enne esitleda oma oskusi. Teadlased on uurinud vokaal võistlusi nagu American Idol kaheksas riigis, ja sain teada, et lauljad, kes astuvad lavale hiljem suurem tõenäosus saada kõrge skoori. Eelkõige viimase võistleja on 10-15% suurem võimalus minna järgmisse etappi konkurentsi.

Teadlased usuvad, et originaal kohtunike liigseid, kuid muidugi konkursi esitamise muutunud vähem idealistlik. Ainsaks erandiks - hääletussedelid. Valijad valivad tihti eesnimi nimekirja, olenemata sellest, kas me räägime riigi president või kohaliku MP.

Tee vahe-eesmärgid

Vaheastmeks töö, sportliku treeningu ja terve elu võib olla nii pärssides ja inspireeriv. Teadlased University of California Los Angeles leitud, et inimesed, kes töötavad meeskond, enamikul juhtudel ei oleks praktiliselt midagi, kuni enne tähtaega ei jää poole aega. Ainult siis nad hakkavad ader kõik tema jõud.

Selle vältimiseks asetage vahe-eesmärgid ja neid järgida keti kaudu. Vali üks ülesanne ja iga päev kuni ta teeb, joonistada risti kalendris. Bänd ristid küsib varakult eesmärk.

Kas asjad koos teiste inimestega

Ühistegevus, olgu see siis sõitmine, jooksmine või osaledes Flashmob'i, vähendab stressi ja teeb keha ja vaimu tööle efektiivsemalt. Selgus, et rühmas laulu parandab enesehinnangut ja pehmendab depressioon. Koor on võimalik tõsta valuläve ja suurendada immuunvastust kontrolli vähk.

Toimib füsioloogilise taseme. Inimeste südamed koori isegi võita sünkroonselt.

Daniel Pink