Kuidas lõpetada unustades olulist teavet ja miks uni on nii tähtis
Tootlikkus Elu / / December 19, 2019
Miks aju eemaldati
Une ajal, mitte ainult aktiveeritud oluline meie keha protsesside (kasvuhormooni, melatoniini ja serotoniini, lihaste taastumist ja teised) kuid on üldiselt puhastus, mis aitab puhastada meie peade ebaolulisest bitti mõtteid, tundeid ja sündmusi, nii et lõpuks ainus asi vasakule oluline.
Aju sõnalt peseb suur osa meie elust ära... õnneks meie jaoks.
Näiteks nüüd, just nüüd, kui sa loed seda artiklit, siis tunnete selle tagasi - tagasi reie lähemale tuharad - mis sobib tihedalt tool, tool või diivan, kuhu istuda. Kontakt piirkond võib olla rohkem - see kõik sõltub rüht mida loevad. Aga tegelikult on tähtis mitte, kuid asjaolu, et te ei ole tõesti pöörata tähelepanu nende tundeid, kuni te ei täpsusta neid. See tähendab, et teile tundub, et realiseerida ja kogeda ise olukorras, kus sa oled nüüd.
Lihtsalt, et sa ei kaota "kõrva" enamik teavet, mis läbib meelt. Sa keskendub tunne, kuidas rõivas sobib oma keha, ei maksa palju tähelepanu kõrvalised taustamüra (müra külmkapp, konditsioneer või autosid väljaspool akent), või iga muutus õhu temperatuur, mida sisse ja välja (õhku hingata jahedam kui hingata). Sama kehtib ka visuaalne teave - sa praktiliselt ei analüüsida, mida teate perifeerne nägemine.
Aju lihtsalt võtab ja saadab need tükid mittevajalikud andmed prügikasti häirele ei kogune ja ei häiri enam olulisi protsesse: mälu, taju ja mõtte.
Ehk homme mäletate tänapäeva tunne lugedes seda teksti, sest me pöörama tähelepanu neile oma tähelepanu. Aga sa ei saa kuidagi mõtlema midagi aasta või kaks aastat tagasi, sest aju on hea töö nagu filter ja lihtsalt eemaldada ton tarbetu informatsiooni.
Need tunded - mitte ainult, et meie aju saadab prügikasti. Püüa meeles pidada, et näiteks oli aasta tagasi sellel päeval. Meeles pidada vähemalt midagi, mis sa tahad vaadata kalendrit ja vaadata kirjete sel päeval. Ja isegi siis on üsna tõenäoline, kui midagi olulist on juhtunud, siis võib ainult mäletan midagi ühist, mitte täpsem mõttes (Euroopa puutetundlikud isegi ei räägi).
Sa ei mäleta, sest teie aju puhastamise ajal kõik ebavajalikud visatud prügikasti ja seejärel puhastage see. Muidugi, sa mäletad päeva, kui seal oli midagi, mis sind lõi, vasakule tugev emotsionaalne jalajälg, nii positiivne, kahjuks negatiivne. Aga kõige mälestused oma elu on vajunud unustusse.
Kuidas aju otsustab, mida ära visata ja mida - jätta
Joonista Kiirkatsetusteks mis selgitab teile, kuidas see toimib. Pick up pliiats ja paber ja kiiresti vaadata üheksa pildi paigutatud Selle tekst: Kuluta või mitte rohkem kui kolm sekundit, kõik üheksa pilte, kas sekundit seeria. Nüüd peate sule silmad ja loota, et 20. Ava oma silmad ja ei piilumist, proovige kirjeldada iga pilt.
On ebatõenäoline, et te meeles pidada kõiki pilte, aga kui sa mäletad kõige, on tõenäoline, teie vastuseid ilmub järgmiselt: küülik koos vahvli pea gepard filiaal, hoone puu, mis kasvab välja oma seinad ja muusiku XVII sajandil kitarr.
Miks? Kuna kõik need pildid välja paistma ülejäänud, lihtne või tuttav meie silmad. Samal põhjusel me mäletame tähelepanuväärne sündmused meie elus, mis paistavad silma vastu rohkem mõõdeti iga päev.
Teisisõnu, oma aju säilitab informatsiooni, mis leiab mittestandardsed, ja saadab tavalise prügikasti.
Aju teeb seda, sest see on selline "hull" teave aitab teil püsida läbi vaeva. Standard, tavaline sündmusi, mis juhtub meiega iga päev, ei tee oht. Võite valmistada, sest need on prognoositav ja juhtub tuhat korda. See kehtib liiklusummikud tipptunnil talveilm või joobes juhtide pühade ajal. Oht on vaid erakordne, ebatavaline sündmuste nagu näiteks vihm selge päev, röövimine on ohutum ala linna või... gepard toetub filiaal.
Meie aju on konstrueeritud nii, et meil on võimalik kiiresti leida soovitud meile vastata vaid piiratud hulgal teavet. See on põhjus, miks kõik, mis läbib meie meeli ja mälu, nii hoolikalt filtreeritud. See suurendab meie ellujäämine.
Hiljutised uuringud näitavad, et eemaldades vaimse prügi on väga oluline protsess, mis ei toimu passiivselt järkjärgulise lagunemise ja ainult tänu aktiivsele tööle aju, mille jooksul ta selektiivselt kustutada mälestused, märgistatud ebaoluline.
Neuroloog Oliver Hardt ja tema kolleegid McGilli ülikooli hiljuti leitud, et see protsess valikulise mälu kustutamine toimub une ajal. Tuleb välja, et me kaotame osa teadmisi iga kord, kui me magama minna. See on põhjus, miks hommikul mäletame vaid olulised asjad.
Kuidas vältida "puhasti"
Kui te arvate, et teie aju on võtnud liiga palju asutus ja kustutab teile vajalikku teavet, saate sekkuda protsessi. Seda saab teha "käsitsi".
Lihtsaim viis - pöörama erilist tähelepanu need andmed või teave, mida soovite meeles pidada. Kui märgid neile emotsionaalselt, aju ei saada neid prügikasti meelt.
Teine võimalus - see on umbes korduda ikka ja jälle, justkui meenutades telefoninumber. Ja kolmas võimalus - ikka ja jälle need mälestused. Näiteks vaatad fotosid ja videoid oma puhkust. Iga kord, kui nimetame neid mälestusi elu, aju saab signaali, et nad ei tohiks eemaldada ajal regulaarselt öö puhastus.
Ühel või teisel viisil, kuid kasutades kõiki neid trikke, siis lihtsalt tean annavad aju, et see teave on väga oluline teile.
Ron Davis Scripps Research Institute vaadatakse seotud neurotransmitterite mälu moodustumise ja unustamise ja jõudis järeldusele, et dopamiin on aktiivne roll eemaldamist väikesed mälestused peaaegu kohe pärast nende haridus.
Tema sõnul moodustamisel uus mälu on lisatud põhineb dopamiini mehhanism unustab, mis on hakanud kustutada mälestused, jättes ainult märgistatud "Oluline". See protsess on tuntud kui konsolideerimise, ja see võib kaitsta olulist teavet unustusse dopamiini protsessi.
Kas soovite meeles pidada kõiki teile vajalikku teavet või sündmus? Invent nende ebatavaline ja värvikas sildid, mis ei võimalda meelt heitma andmed tõmmis regulaarne üldpuhastus.
Ja kui sa ei taha oma peaga oli täis igasuguseid tarbetuid prügi, ei hooletussejätmise magada! Vastasel juhul teie aju peatub üldse taastada kord ja siis on oht, et rusude alla absoluutselt ebavajalik teave, mida vajate.