Sleep - töö - une: ideaalne režiim öösel Loovus

Kell pool neljanda ja te äkki ärganud. Sa rulli ühest servast teise, lihtsalt ei saa magama uuesti ja vihane ise tõttu. Sa oled nii tuttav lugu? Selle artikli õpid, mida teha selles olukorras ja miks vigils on rohkem head kui kurja.

Täna, kaheksa tunni katkematu magada on norm. Võib vaielda konkreetse tunni bedtimes ja tõusu, kuid asjaolu, et aeg kahe punkti vahel tuleks pöörata puhata, kahtlemata. Kuid see ei olnud alati.

Varasematel sajanditel, kui ei olnud äratuskella nutitelefonide, nutitelefonide ise, ja üldiselt elektri igapäevaelust oli erinev. Mees oli rohkem sõltuvad looduslikest päeval ja öösel, ja see oma jälje jätnud oma töö ja puhkeaja režiimi.

Iga elusorganism on sisseehitatud bioloogilise kella, mis võimaldavad tal orgaaniliselt kohaneda loomuliku tsükli päevavalguse ja pimeduse öö. Kuid tekkega kunstlik valgustus, mugavust supermarketid ja öösel telekanalite sisemist kella me ei pea ja järk-järgult atrofeerunud.

Mis oli meie uni, kuni kõik kasu tsivilisatsiooni? Ajaloolane Roger Ekerch (Roger Ekirch) küsis ja analüüsinud mitmete ajalooliste dokumentide et saada vastus. see

Ehk meie praeguse öised ärkamised, ei ole haigus ja kordumist vanad harjumused? Võibolla see ei olnud omaseks, kuid tagasipöördumist meie loomulik, ammu unustatud elurütmi? Ja kui me saame kasutada neid tahtmatu öise ärkveloleku tundi kasu ise?

Jah, Roger vastab Ekerch raamatus "lõpus päeval. Ajalugu öö "on võimalik. Öö ärkveloleku võib olla aeg, kus saab tipp oma loomingulisi võimeid, aega järelemõtlemiseks ja vaimne avastus. Öö on väga eriline aura, mis kaob survestatud päevavalguse müra ja üldise müra.

Nii õpivad ei ole õigust keelata oma ootamatu ärkamised. Püüa mitte neelata pimeduses teise Unerohi ja mitte kannatada piinades peatset tõusuaeg ja istuda oma laua taga ja hakake kirjutama, joonistus, analüüsida ja kava. Üsna varsti leiad, et see on kõige parem ja produktiivne aeg, kui nad tulevad ebatavalised mõtted, lahendada lahendamatu probleem ja read peituvad paberil on eriti kiire ja sujuv. Ja pärast tund või kaks siis jälle pikali ja magama rahulikult.

Selline segmenteeritud une sobivad muidugi ainult need inimesed, kes ei ole liiga kinni Ilmalik igapäevaelust: õpilased, vabakutselised, kunstnike ja inimesed teiste vabade elukutsete. Aga see on täiesti võimalik, et varsti kaotab eksootilised, ja me koos juba tuttav "öökullid" ja "lõokesed", me kohtume rohkem "nahkhiired."

Kas oled proovinud kasutada segmenteeritud magada öösel? Ja millised on teie muljed?