Sa arvad, et loobuda sotsiaalsete võrgustike lihtne? Te eksite!
Elu / / December 19, 2019
"Ma ei ole kunagi mõelnud, mis sõltuvad sotsiaalseid võrgustikke. Kuigi kord peol peaaegu sai närvivapustus, kui ma mõistsin, et ma ei saa postitada see fotochki sisse Facebook ». Autor ja blogija Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) räägib, kuidas sotsiaalne võrgustik on keeldunud 30 päeva ja mida tuli sellest.
Stephanie Vozza
Ta kirjutab äri, tootlikkus, disain online-väljaandele ning Fastcompany.com Inc.com. Autor "viieminutilise Moms Club: 105 vihjeid teha elu lihtsamaks moms" ja asutaja TheOrganizedParent.com.
Mul on konto Instagram, ma harva kasutada Pinterest. Mul on konto Twitter, kuid ma ei ole sageli istuvad seal. Minu valik - on Facebook. Ma ütlen endale, et ma kasutan seda sotsiaalne võrgustik kursis hoida pere ja sõpradega, kes elavad teises riigis, kuid tegelikult see on minu tool venitamist.
Ma kirjutan palju tootlikkuse ja kuidagi rääkinud vabastamist hormooni dopamiini, mis on saadud sotsiaalsed võrgustikud ja vaata e-posti ja veel ma ikka ei saa aru, kuidas sageli ma ise kontrollida sotsiaalsfäärile.
Veetsin 30 päeva no TVJa see kogemus aitas mul saada vabadust. Ma arvasin, et eraldamine sotsiaalsed võrgustikud on midagi sarnast sellele, ja võibolla isegi edasi lihtsamaks. Aga ma eksisin.
Sõltuvalt karda? lihtsalt lahti
Esimesel päeval tundsin narkar otsima annus. Hakkasin meilide uusi kirju. Siis kontrollitakse suosikkiblogiesi: Do midagi uut ei tööta?
Ma teadsin, et esimene nädal on väga raske - ja nii see oli minu keeldumise televisiooni - ja siis tuleb teatud liiki eufooria. Aga seekord oli kõik teisiti. Tundsin rohkem eraldati. Justkui kõik, mis ma tean, et nad kogunesid suur pidu, ja ma ei saa minna. Ma lihtsalt kindel midagi puudu.
Hafiz Sanam (Sanam Hafeez), neuropsychologist lektor Columbia UniversityNeed aistingud - märk sellest, et sa pead murda sotsiaalse meedia. Kui tunned ärevust, sest et ei uuenda oma profiili või mures, et sa ei ole ühendatud, see on hetk, mil sa pead keelata ühendus.
Osana isiklik eksperiment, töötasin ka kodus. Minu töötajad - teiste autorite, keda ma kohtusid kirjanikud foorumitel ja konverentsidel, - suhelda päevasel ajal sotsiaalseid võrgustikke. See on meie kohtumispaik nagu vesi jahedam kontoris.
Michael Smith (Michael W. Smith), vastutav meditsiinitöötaja toimetaja WebMDSee iimi side on hea, kui see ei asenda tähtsam interaktsiooni - isiklik. Mõnikord see aitab minna sõbralik vahetus märkused midagi tõsisemat.
Üha enam uuringuid näitavad, et seotus sotsiaalsete võrgustike - see on tõeline fenomen ja selle sümptomid kattuvad sümptomid muud sõltuvused.
Teadlased leidsid keemilisi muutusi ajus valdkondades rõõm. See kõlab nagu midagi head, kuid nagu paljud teised sõltuvused, muutub see probleem, kui vähe rõõmu hakkab võta liiga palju ruumi oma elu ja lõpetage ümber puhata.
Kuidas vabaneda sõltuvusest
Kuigi ma ei usu nende sõltuvust sotsiaalne võrgustik tie see oli päris raske nendega. Hafiz ütleb, et see on parem alustada väikeste, "Start 10 minutit kontrollimiseks sotsiaalsed võrgustikud iga kolme tunni, äratuskella või küsida sõbrad perioodiliselt kontrollida ja kirjutada, kui olete sotsiaalsete võrgustike valel ajal. "
Samuti saate valida ühe päeva nädalas, mis on täielikult loobuda suhtlusvõrgustikud või sinna minna ainult teatud aegadel.
Mõned pered on tavaliselt õhtusöök ilma telefonid. See aitab neil tunda täielikult praeguses hetkes. Varsti nad kõik enam teade, et mõnda aega minna ilma telefoni ja sotsiaalseid võrgustikke.
Michel Drouin (Michelle Drouin), psühholoog ja ekspertide sotsiaalmeediasLülita märguandeid sotsiaalseid võrgustikke. Oleme sotsiaalsed olendid võime kohaneda. Hoiata meie tähelepanu ja hoidke seda. Kui sa üritad saada eemale sotsiaalsed võrgustikud, teil on kohaneda teiste sotsiaalsete vihjete elus: veeta aega koos sõpradega, lapsed, partner.
Psühholoogid ühel meelel, et sotsiaalse meedia tuleks kasutada vabal ajal, kuid mitte tööajal.
Sanam Hafiz, neuropsychologist, õpetaja Columbia ülikooliLülita see lõbus ja viis leevendada stressi kogunenud päeva jooksul. Sotsiaalne meedia vältida keskenduda töö, kuid kui sa teed neid osa puhkuse, nii on lõbus oma vaba aega, nad ei saanud oluliseks osaks oma elust.
Aga olla ettevaatlik. Inimesed kalduvad kardavad miss midagi, ei oodanud kergeim korda. Minu üllatuseks, ma avastasin, et ma olen lihtsalt selline mees.
Kolm päeva pärast eksperimendi alguses külastasin hüvastijätupidu lemmik treener, kes kolis teise riigi pärast pulmi. Ja hoolimata asjaolust, et olin kohal peol ja lõbutseda koos sõpradega, ma tundsin, et Olen midagi puudu, sest ma ei saa minna Facebook järgmisel päeval ja näha foto käesoleva sündmusi.
Mis juhtus, kui ma tagasi suhtlusvõrgustike
kui 30 päeva ilma sotsiaalsete võrgustike möödas, ma närviliselt konto avamisest näha, mis seal juhtus. Esimene postitus ma nägin - video minu nõbu, kus tema abikaasa rääkis laval kantrimuusika rühma Zac Brown Band. See meenutas mulle, miks ma jäin kontrollimiseks uudiseid sotsiaalseid võrgustikke.
Siis oli kriitiline postitus. Paljud postitusi. Ma olin eemal sotsiaalse meedia, kui Hillary Clinton võitis nõutava arvu delegaatide vaja kandidatuuri eesistumise Partei pärast tulistamist Orlando.
Kuigi ma austan teiste arvamusi, eriti hästi sätestatud ja paneb mind mõtlema olin huvitav: vestlused Internetis üldiselt olema vähemalt mõned raha, või nad lihtsalt teevad meid pealiskaudne ja initsiatiivipuudusega?
Kui ma tagasi sotsiaalsed võrgustikud, nad on muutunud mulle täiesti erinevad.
Sanam Hafiz, neuropsychologist, õpetaja Columbia ülikooliBreak kuuajaline - piisavalt pikk, et luua uusi neuroradasid aju, mis võimaldab meil asendada vana käitumist uutega. Niisiis, kui oled harjunud kohe pärast ärkamist jõuda telefoni kontrollida Facebook, 30 päeva pärast te kohaneda uue hommikul rituaal, mis muutub uus norm teile.
Minu uus norm lugesin blogisid, mis on minu arvates inspireeriv, kasulik või lihtsalt lõbus. Olen ka märganud, et hakkasin rääkima rohkem juhuslikku võõrad. Väga suhtlemist näost näkku, mis ütles Smith.
Ta võttis mind täielikult 30 päeva tulemuste hindamiseks oma eksperimendi ja mõista ühte asja: kuigi kõik olid "puhkus" ilma minuta, tegelikult ma ei ole midagi kaotanud.