Kuidas säilitada tervislikud eluviisid puhkust
Elu / / December 19, 2019
Dieediga puhkusel ja vormis hoida on raske. Mitu korda olete lubanud end kohe teada, kus jõusaali oma hotelli, ja süüa ainult köögiviljad, puuviljad, kala ja natuke liha? Ja mitu korda selgus, kuidas te ise lubas? Nerd Fitness asutaja Steve Camby pakkumised mängida fitness mäng, mis vähemalt osaliselt põhjustatud kahju vähendamiseks vabanemine figuuri ja vähemalt natuke vaikust hääl südametunnistuse.
Kui te olete kodus, siis töötab tavaliselt väljakujunenud süsteem: õigest toitumisest, tervisliku une ja treeningkava. Kuid üks on ainult minna puhkusele, kogu süsteem variseb, hakkame rebenema vahel loodud süsteemi ja lõbus ajaviide koos sõpradega. Eriti kui teie sõbrad ei ole nii kirglik fännid tervislikud eluviisid, õige toitumine, uni ja täitmise keeldumisest alkoholi.
Kuidas mitte rikkuda puhkus ise ja sõbrad ja samal ajal hoida tasakaalu? Nerd Fitness asutaja Steve Camby pakub mängida. ;)
mäng
Põhimõtteks see koolitus mängud puhkusel on, et iga "halb" action tuleb asendada "hea".
- Kasutamise eest iga "täiskasvanud" joogi täita 10 push-ups niipea, kui jook on purjus enne kui soberetos oma jooki või järgmisel hommikul. on üks kõige, suuri vigu, sest sa pead tegema push-ups kogu vaevalt võrdne kümne alkoholi tarvitanud ja arvu push-ups jätta hommikul.
- Iga kord pärast söömist ebatervislik toit teha 50 sit-ups. Et täita enne või pärast sööki - teil otsustada.
- Iga kord mööda disainilahendusi, mis meenutavad horisontaalribadega millele riputatakse (see on üks peamisi tingimusi), järgida mõningaid pull-ups.
- Unustage olemasolu elevaatorid! Nad ei eksisteeri! See kõik oma vile kujutlusvõimet!
- Püüa kõndida nii palju kui võimalik. Kui teie sihtkoht asub kaugusel kahe kilomeetri, kõndida nii jalgsi, samal ajal linna paremini kaaluda.
Proovige tegeleda mängu oma sõprade või sugulaste - pidutsemine on isegi lõbusam. ;)
dieet
Mäng osaliselt kompenseerib kõik need vähe võimalusi, kuid see ei tähenda, et saate täielikult lahku lüüa, pannes kõik oma peaga: paleodiety fännid minna pannkooke ja pizza abstainers asendada vee Margarita ja Daiquiri ja taimetoitlased nautida maitsev praad keskmise Harva. Toome ise praktiliselt toidu kooma ja lõpuks saada toitu pohmelus, mis kestab palju kauem kui meie puhkust.
Seega, kui te ei soovi kaua lahti päästma mõju, on vaja järgida mõningaid reegleid:
- Katkestage oma müügi tsükkel majanduslanguste ja poomid. Enamik inimesi jagunevad selles tsüklis: esiteks nad nälga ise mitu nädalat nii et siis ei lähe kaloreid ajal puhkuse ajal ja seejärel murda ja süüa kõike, mis pakkumised hotell. Pärast naasmist puhkus, nad tunnevad prügikasti ja minna dieedile uuesti tunne absoluutselt õnnetu. Pidage meeles: puudub "enne" ja "pärast" ainult "aeg"! Jälgida, mida sa sööd, kas olete puhkuse-, kodus või tööl.
- Selektiivne nälgimist. Kui te tunnete, et olete puudutanud eile, jätke hommikusööki; kui liiga palju on söödud õhtusöögi, ei tarvitse oma täielikku õhtusöök. See aitab tasakaalu kontrollimatu söömine midagi, mis saab oma plaadi ja hüsteeriline vastavust teatud toitumise, mis, muide, sageli tuua tantrums ei ole nii palju sa oma kaaslased Mida teha.
- Alternatiiv ebatervislik toit tervislik. Pea meeles reeglit "kunagi kaks järjest!". Puhkus on raske vastu panna kulinaarse kiusatused, kuid neid on võimalik ühendada rohkem või vähem täisväärtuslik toit. Näiteks friikartulid või pitsa saab lisada maitsetaimi ja köögivilju ning pärast suupiste küpsiseid ei jõua uue paki ja võtta õun ja nii edasi.
- Joo palju vett. Ära unusta juua vett ja pidage meeles, et iga tass kohvi või purjus klaasi veini tuleb juua nii palju vett.
- Püüa mitte ühendada alkohol ja suures koguses süsivesikuid. Jah, see ei ole lihtne, sest alkohoolsete jookide tavaliselt tahavad hammustada süüa midagi, mis ei ole väga tervislik, kuid vähemalt püüdke mitte ühendada. Ole ettevaatlik, mida sa vala ise.
Niisiis, sisestage oma puhkus mäng kombineerida tervisliku toitumise ebatervislik, lõõgastuda ja nautida puhkust. Jah, see ei ole täielikult tervislik eluviis, kuid see toob tasakaalu, et minimeerida negatiivset mõju leevendamist ning isegi veidi vaigistada hääl meie südametunnistus. ;)