10 märke, et sa puhkavad korralikult

1. Sa sööd juhuslikult

Toit - lihtne viis saavutada mugavus, premeerida ennast saavutusi mugavus. Ja kiiresti süsivesikute Sel juhul meistrite kuna need viivad hüppeline energia ja vähenemine ärevus. Seetõttu me sageli kasutama neid magic vahend, mis koheselt tõstab meeleolu. Seega kõik need reedeõhtuti pitsa, laupäeva hommikul, sarvesaiad ja muud gastronoomiline liialdusi.

Aga lisandus energiat, millele järgneb selle paratamatu langus. Selle tulemusena leiad väsimustunneEnergia, väsimus ja pinge mõju suhkrut sisaldavat toitu võrreldes mõõduka kasutamiseJa see on täpselt vastupidine tulemus lõõgastuda. Et viia väsimus ja ülesöömist: keha kulutab palju väed toime tulla suure hulga toidu seedimisel.

Mida teha

Püüa süüa tasakaalustatud, isegi nädalavahetustel ja pühade ajal. See ei tähenda, et sa peaksid loobuma kook ja lämbumise keedetud keemiline last. Just ümber vaja teada, millal lõpetada.

2. sa purjus

Paljud inimesed kasutavad alkoholi kui viis lõõgastuda. Pärast paari kokteile või kaadrid te saada lõbus ja hea - ei ole puhkust.

Saak on see: alkoholi - puhas energia. Keha ei pea midagi tegema, et murda seda saada. Tunned plahvatuse energia, siis kui puhul süsivesikuid, väsimus. Kui see läheb hullemaks pohmelus, Puhkus, aga.

Mida teha

Kui lähete pool, kontrollida tarbitud alkohol, tarbima rohkem vett ja vähem maiustusiNad võivad aeglustada seedimist alkoholi tõttu aega selle mõju suurenemine.

3. You "kiiresti lõpetada midagi töö"

Just viis minutit ja paned sülearvuti. Aga telefon on palju parem mitte eemaldada, sest iga hetk võib nõuda töö. See ei võta palju aega, sa arvad. Aga lõppude lõpuks sa lihtsalt ei tunne puhkavad, sest piir töö ja puruneb kustutatakse ning tunnete, et olete töötavad ööpäevaringselt.

Mida teha

Mõtle korralikult, kui sa tõesti pead olema pidevalt kursis ja veeta töölt või on see lihtsalt annab teile tunde Itseriittoisuus ja hädavajalikkust. Kui viimane, siis on aeg lõpetada nalja ise.

Unustage tööd, läve ületamine kontoris - on kunst, mida tuleb õppida. Nii et sa ei saa minna tagasi ettevõtte uue jõuga, ja ei tunne nagu sa lukustatud nõiaringi.

4. Sa panna kiht

Soov veeta nädalavahetuse katte all mõistetav. Aga selline ajaviide on parem plaan. Igal juhul, kui hakkate midagi, isegi pikali. Ja on tõenäoline, et sa lõpuks pettunud, et raisata aega.

Lisaks, kui olete tööl ei kanna liiprid, on tõenäoline, oma elustiili on raske helistada aktiivne. Asutust vajab laadimist. Kui te toolile tööpäeviti ja nädalavahetustel - voodis, saate lõpuks tunne ülekoormatud.

Mida teha

Tee nimekiri tegevusi laisk nädalavahetus. Ära seadnud eesmärgiks teha kõik, mis on täpsustatud loetelu: see on vastuolus mõiste. Vastupidi, valida midagi, mis tagab maksimaalse naudingu. Aga ärge unustage lisada plaanis kerge kehaline aktiivsus. Rahulikult jalutada on piisavalt, et anda oma lihaseid koormuse ja saada osa hormoonidHarjutus kütuste aju stressi puhvrid rõõmu.

5. Sa ignoreerida oma soove

Sa innukalt võtab kutse sõprade näitused, peod, kohtumised kirjanike ja kõnnib läbi maa-alune koopad. Mitte, et te oleks lihtsalt laisk häbi. Aga lõppude lõpuks, nagu lõbus kepiga pakitud pettumust ja väsimus.

Mida teha

Tee seda, mida sa tahad - sõna otseses mõttes, kuid tuginedes tervet mõistust. Proovi vähem kokku leppida erinevate tegevuste, mitte kedagi solvata või ei ilmu piisavalt julge või naljakas.

6. Teete kõva kava

Võibolla on üks sõber, kes kogub esimene ettevõte matkata muuseumi, siis talveaeda ja seejärel erapidu rannas. Ajakava on täis, sellest kinnipidamist pidevalt ohus, sest liiklusummikud, ilm, kellegi rahulolematust. Ja siis lõpuks on närvis ja ei saa midagi rõõmu, mis toimub.

Mida teha

Tee nimekiri vahetatavad juhtudel ei plaani. Vali temalt, mis on lähedane või vastab olukorrale vastavalt tujule. Kui sa oled õnnelik, märgistada mitu elementi.

7. Sa veeta oma vaba aega majapidamistöid

Pikaajaline traditsioon veeta laupäeval puhastamiseks võib mürki rõõmu nädalavahetusel, kuid see ei ole mingit mõtet tänapäeva maailmas. Kuid sageli majapidamistöid varastada sinult ja ülejäänud on vaba aega. Asjaolu, et masin puhastab ja valmistab multivarka öelda ainult need, kes vaatavad protsessist. See on peamiselt juhtimis töö, ja teiseks - füüsiline. Pühendada kogu oma vaba aja lihtsalt lihtsalt lõõgastuda pole ruumi.

Mida teha

Et mitte pühendada majapidamistöid kogu päeva, laotasid nädalas. Maa ei ole haarangu taevalik telje, kui te pühkida tolmu reedel ja peseb põrandad esmaspäeval. Ja kindlasti ei juhtu midagi halba, kui te delegeerida puhastus puhastusteenus. Ja aidata leevendada pea nimekirjad.

8. Sa jänni sotsiaalsed võrgustikud

Vaata linti Facebook või Instagram soovitused tundi. Aga kui sa vaatad tähelepanelikult, siis näete, et seal on sõna otseses mõttes midagi juhtub. Ja sa kulutad sel ajal oma elu, kogevadInstagram reastatud halvim noorte vaimse tervise samas ärritust, viha, ärevus, üksildus, hirm kukkuda taga korda.

Mida teha

Nimetage ajal, kui vaatate sotsiaalne võrgustik, ja jääda ajakava. Lülita teate, kui töö võimaldab teil seda teha. In the end, see ei ole oluline, õpid uue husky oma postituse praegu või homme hommikul. Kuna negatiivseid emotsioone, mis on seotud sotsiaalsete võrgustike, tunnete õnnelikumad.

9. Sa ei saa magada läbi öö

Hommikul saab magada veidi kauem, nii et saate endale lubada minna hiljem. Aga see on parem mitte teha asjatult. vähe magada kahjustavalt tervis, palju - liiga. Aga need, kes hoiavad korda ja saada piisavalt magada, tervem ja energilisem.

Mida teha

Püüa mitte tulistama režiim tarbetult ja magada 6-8 tundi päevas.

10. Sa vältida uusi kogemusi

Taustal korduvatest üleskutsetest, et saada välja oma mugavuse tsoonist vähestest, kes sinna vähemalt üks kord samal ajal tulla. Nii sageli pühade ajal tahan ümbritseda end selgelt ja tuttavad lõõgastuda.

Aga täielikult loobuda uute kogemuste ole: nad aitavad arendada hormoonid rõõmu.

Mida teha

Teie kodus - oma lossi, kuid mõnikord on vaja minna kaugemale ja proovige midagi uut.

See veerg teeme koos teenuse takso "Sitimobil". Sest Layfhakera lugejatele allahindlust esimese viie reise - 10% sooduskoodi SITIHAKER *.

lae allaQR-kood

Sitimobil - takso

arendaja: Sitimobil

Hind: Tasuta

lae allaQR-kood

Sitimobil - takso

arendaja: City-Mobil

Hind: Tasuta

* Edendamine kehtib Moskvas, Moskva oblast, Yaroslavl ainult tellimisel kaudu mobiilne rakendus. Korraldaja: "City-Mobil". Asukoht: 117997, Ul. Arhitekt Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Kestus tegevus - alates 2019/03/07 kohta 31.12.2019. Detailid korraldajate tegevuse kohta eeskirjad tema käitumise kohta võib leida veebilehelt korraldaja juures www.city-mobil.ru.