Elu pärast vähki, või kuidas iPhone on aidanud mul naasta tervisliku eluviisi

2011. aasta lõpus oma elu muutunud: diagnoositi mul "Hodgkini lümfoomi» (IV etapp). Vähk psühholoogiline mõju mulle, minu pere ja sõpradega, samuti oluliselt mõjutanud füüsilist vormi.

Eelmisel aastal ma otsustasin, et taastada kontroll oma keha, harjumused ja tervist. Selleks, hakkasin jälgida kõiki protsesse nende elu: koolitus, söömine, magamine, koos aega pere ja töö. Teisisõnu, ma otsustasin, et ma ei lase vähi ja selle tagajärjed käsi mind.

Ma tahan olla terve. Elu on andnud mulle teise võimaluse, ja ma neid kasutada.

eelajalugu

Ma olin kunagi sportlane, aga ta ei olnud kiitsakas - normaalne laps. Pärast kooli ma viskas ülikooli ja kohe läks tööle. Muidugi, ma töötasin arvutis.

In 20 aastat I suitsutatud, ma sõin iganes ja oli ükskõikne ZOZhu. "Me elame üks kord!" - mõtlesin ma.

Ignoreerimine kasutamise ja kontrolli oma harjumusi sundis mind veidi seljavalu, probleeme poos, ja muid negatiivseid tagajärgi. See ei ole üllatav, kui mõelda, et suurema osa päevast veetsin istub lauas, vähemalt aktiivsus ja värsket õhku. Ma minema "valgusesse" Ma olen ainult nädalavahetustel ja ainult juua peol ja palju kahetse seda pühapäeva hommikul.

See läks umbes neli aastat. Üldiselt olin trahvi. Suur asi, mitteaktiivne; Ma arvan, õhupuudus. Ma ei saa kurta. Aga mingil põhjusel olin kehakaalu.

Nüüd ma olen ettevaatlik erinevate "kuidagi", kui tegemist on tervist. Nagu selgus, kaalukadu oli üks esimesi vähi sümptomeid. Sellele järgnes palavik öösel, higistamine, nõrkus, letargia, isutus ja muud "naljakas" signaale, mida ma olen kaua ignoreerida. Selle tulemusena - kaotatud aega, IV etapp. See oli vajalik, et alustada ravi võimalikult kiiresti. Ma saan aru, et keemiaravi tõsiselt mõjutada keha, kuid see on ikka parem kui suremas vanuses 23.

Hakkasin kursused keemiaravi 2012. aasta jaanuaris. Nad järgisid teineteisele minimaalse puudujääke. Kahjuks kõik läks piisavalt hästi. Arstid ütlesid, et oleks mind päästa, kuid see võtab aega ja kannatlikkust. Ma täidisega steroidid, nii et ma ei ammendatud ja võib säilitada vastuvõetav elatustase.

Mida ma ei suutnud seda teha on näha nuttes ema, kui ta vaatas oma vaid 24-aastane poeg, kiilas, sest keemia.

Jätkasin keemiaravi, tegi PET ja magnetresonantstomograafia, üle analüüsid - kuni augustini 2012. aastal. Aga ükski kemoteraapiliste ravimite ei tööta nii nagu peaks. Onkoloog soovitatakse proovida midagi moodsam: hävitada immuunsüsteemi ja seejärel taastada kasutades tüvirakke siirdamist.

Selleks, 2012. aasta augustis, olin haiglaravil. I suurendas doosi steroidid. Seejärel lamades haiglavoodis, hakkasin õppima programmi PythonistaVõimaldab teil kirjutada iOS iOS ja mõista põhitõdesid Python.

Lethal tagajärjed keemiaravi oli nii füüsiliselt raske, et isegi ei taha neid kirjeldada. Ma ei suutnud süüa ega liikuda 10 päeva, kuigi ma ei olnud üldse. Aga tüvirakkude hakanud taastamise protsessi, ja steroidid aidanud taastada võimu.

Viimane etapp oli ravi kiiritusravi (paraku isegi kõige tugevamad keemias ei tapa kõik vähirakud). Ja varsti sain negatiivsed tulemused PET - vaenlase lükati,.

Aga ajal kiiritusravi, tundsin teravat valu oma paremas puusa. See intensiivistunud iga päevaga. Hakkasin lonkama. Arstid ütlesid, et steroidid tekitanud esinemisest. Teisisõnu, kuna ebapiisavast verevarustusest luu rakud surevad, mis põhjustab valu ja piiramise liigesefunktsiooni. 2013. aasta märtsis oli mul operatsiooni. Kirurgid suutnud taastada oma puusa, kuid järgmise kuue kuu jooksul, ma kõndinud kargud.

Rumal, kuid siis jälle ma arvasin oli okei, ja läks tagasi vanade harjumuste: kaootiline söömine, mitte kasutada ja istuv eluviis. Kuna vähk ei tapa mind, seda ei tee, "McDonald'si" Can?

Ma kaalus, sest see on absoluutselt ei vaadates, mida ma süüa ja juua. Ma jäin dyhalki isegi kaks treppe. Tegelikult ma mõtlematult raisata andnud mulle teise võimaluse teaduse. Lõppude lõpuks, mis on läbinud jätkasin hoolimatu suhtumine oma keha. Kuigi see oleks kohe mõtlema, kui oluline on, et hoolitseda ise, kui soovite jääda veidi kauem inimestega ma armastan, ja teha seda, mida ta tahab.

Ma tundsin häbi. Abi Keerasin... iPhone.

Nii iga päev, et säilitada tervislikud eluviisid, mul on vaja sõna otseses mõttes nägema edu ja on stiimulite süsteem. Seetõttu arvukalt Rakendused "kontrollerid" App Store sai täiuslik motivaator.

See oli juunis 2014. Apple on WWDC lihtsalt avalikustas platvorm HealthKit. Ta kogub infot inimese seisund, millest saame, ja mis kõige tähtsam, iOS 8 lubas vabastada rakendusena Health. Uurida võimalust HealthKit ma obzavolsya vajalikud seadmed ja rakendused:

• Ostsin käevõru Fitbit (Ja siis lõualuusse UP), Elektroonilised kaalud Withings Smart Body Analyzer.
• Testitud paar kuud kalorite loendurid MyFitnessPal ja Lifesum.
• allalaaditud FitStar ja tosin rakendusi.

Viimase üheksa kuu jooksul, olen vahetanud eluviisi, muutes rõhku tervisele: tervisliku toitumise ja tervislike kehalise aktiivsuse ja tervisliku une.

Walking ja tervis

Esimene samm tervise muutunud päevas jalutuskäike (armu sõnamäng). Ma soovitan oma terapeut: pärast operatsiooni peaks olema paar aastat ei laadimiseks hip - see on parem mitte esitada ning regulaarne kõndimine.

Aastal 2013, koos iPhone 5S Apple tutvustas M7 coprocessor. Kuuendas iPhone M7 liikumise coprocessor muutunud M8, hakkasin koguma andmeid mitmest allikast ja analüüsida seda arukamalt. Näiteks oli digitaalse baromeeter, teades, kui inimesed räägivad, ja kui treppidest.

Minu päevadoosi samme oli esimene 5000 ja seejärel 7000. Alguses ma töötasin jooksulint, kuid ma otsustasin teha rohkem tööd puruneb ja saada majast välja: kõndida oma armastatud turule, kõndida koer, ja nii edasi.

Käisin ka väike, kuid tõhus trikk: parkida auto kaugemal kodust, ei kasuta lifti.

Mulle meeldib mõelda, milliseid samme iPhone, sest need andmed saab kasutada teistes rakendustes. Ja see omakorda võimaldab visualiseerida edu erinevalt.

pärast vabanemist iOS 8.0.2 Apple on parandatud tõsine viga: esimeses vabastamist, arendajad ei saa avaldada App Store rakenduse HealthKit toetust. Pärast "töö vead» HealthKit teeninud õiguse. Nii et ma läinud tervisJa hakkas otsima kolmanda osapoole rakendusi, mis toetavad HealthKit.

Peamine põhjus on see otsus oli, et olin tüdinenud kasutaja sünkroonsus fitness seadmed ja rakendused ja killustatud andmevahetus nende vahel. Enne HealthKit büsti lugedes oma sammud või kordamine kalorikulu olid ühised, kui mitte hoolikalt jälgida jõudlust. Kulus nädala muudatused manuaalselt teavet Leukaluu UP jaotatakse õigesti kohaldamise ja ei tohiks dubleerida kusagil mujal.

Ajakohastatud Tervis kasutaja vähem võimalust kontrollida teabevahetust rakendusi. Aga mulle meeldib see. Olen kindel, et need ei saa segi, ja kõikjal saadaval.

Käisin ka tervise-, sest mul on kavas osta Apple Watch. Tervise tõttu, mis on juba andmebaasis minu jõudlust ja harjumused, ma lihtsalt kasutada "õun" kella.

Sammulugeja funktsiooni hästi näitab Tervis ja tema võimet integreerida HealthKit iOS 8. Taotluse liides rakendatakse kujul vahelehed, kuid olin eelkõige huvitatud paneeli indikaatorid viitab jaotus kategooriate kaupa, ja "ravikindlustuskaart» (Health Data), kus üksikute kategooriate hoitakse ja salvestamist.

Iga osa Tervis saab seadistada näitama iga päev, nädal, kuu või aasta edu. Vastavalt nädalakava on lihtne näha, mida päeval jalutasin natuke, ja kui piisavalt. In igapäevaselt saame määrata keskmine sammude arv päevas, võrreldes eilse tänapäeva tulemus ja nii edasi. Lisaks, nagu ma ütlesin, et iPhone 6 ja 6 Plus on võimalus loota samme tõusu ajal või maandumisel trepid. Kui ma ei kasuta lifti, need andmed kuuluvad ka tervis.

Tööriistaribal saate valida kaardi olete huvitatud ja kohaldada selle üks neljast ajalise filtrid. Kaardid on erinevad värvid - lihtne kindlaks teha, mis toimub lühidalt. Niisiis, ma juba tean, et kaardi kofeiini - roheline, unistada kaart - sinine.

Arvutamine ja visualiseerimine samme - tutvustamise töö Apple, et näidata võimalust täidisega andurid iPhone ja kasu andmete salvestamiseks keskhoidlas.

Ma olen visuaalne, mul on vaja näha edusamme. Apple ehitab süsteem olemata seotud ühe taotluse. Seetõttu visualiseerimine tulemusi jalgsi Ma kasutan sammulugeja sammulugeja ++. See näitab erinevat värvi iga päev, kasutades ayfonovskogo protsessor M8 andmeid. Samuti saab määrata, kuidas liikuda: kas lähete autoroolis, perspektiivis, küürutama või ronida trepid (iPhone 6).

täna Steps - teise rakenduse I katsetab praegu. Ma arvan, et see oleks hea Apple Watch - värvilahendusi mustal taustal. Ma arvan, Täna Steps võib olla hea alternatiiv Sammulugeja ++.

Walking - manifest, mis tagastatakse minu vabadus. Walking on nii loomulik, et mees. Aga koledus see teada vaid siis, kui võta ennast selle võimaluse.

Loendamine samme tähendab mulle palju. Kuna iga päev, kui ma avada Tervis ja vaata "pisar" või käivitada Sammulugeja ++ ja ma näen punane tulp, küsin ma endalt, kas päev on raisatud?

Smartphone hoiab mind heas korras, "Hei, tõusta, on aeg minna!". Alates tehnilisest seisukohast, Apple Tervis ja muud rakendused, mis ma kasutan, usaldusväärne ja abivalmis. Kontseptuaalsest seisukohast, nad meenutavad põrge tasuta.

koolitus

Ma ei piirdunud kõndimine - otsustasid kasutada iga päev, et hävitada istuv eluviis, säilitada lihastoonust, hoida poos, venitades ja hoida aktiivsus.

App Store sadu fitness rakendusi. I peatus FitStarOstes aastane tellimus. Ma kunagi meeldinud läheb jõusaali või osta seadmeid kodus.

Ma eelistan vana hea treening kiik vajutage squats ja push-ups järelevalve all treener. Mul ei ole raha, et palgata kellegi, kes oleks ühel päeval tulevad minu maja ja vaatasin õpinguid.

Aga FitStar - suurepärane digitaalne ekvivalent. Ta aitas mind kaotada peaaegu 12 kilo, õige kehahoiak, paindlikkus taastada oma opereeritud jalg ja üldiselt parema enesetunde.

FitStar pakub nelja koolitusprogrammide valida. Minu lemmik - Daily Dose ja saada Lean. Esimene koosneb seeria 10-15 minutilise istungid, lisaks aktiivne elustiil ja saada Lean raskuspunktid rasva põletamine ja kaal leevendust. Samuti on freestyle sessiooni, mida saab kasutada nagu boonus igapäevasele koormus, või kui lihtsalt tahan proovida midagi uut. Need õppetunnid on tavaliselt suunatud teatud grupp lihaseid: taga, rind, jalad ja nii edasi.

Kui olete valinud koolitusprogrammi, ekraan näitab lühikirjeldus esimesel istungil, selle kestus, sisu ja hulk kaloreid, et sa hävitada. Ülemises paremas nurgas - oma pildiga, võite klõpsata näha, kui palju on jäänud enne istungi lõppu.

Video - see on see, mida FitStar erineb teistest fitnessirakendusi. Nad on hästi tehtud, saadaval SD- ja HD-kvaliteediga ja nad on professionaalsed sportlased näitavad, kuidas teha harjutusi. (Need, kes soovivad osaleda teleri ees võib väljastada video AirPlay kaudu Apple TV.)

Enamikul filmid - ameerika jalgpalli täht Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). Ta on kapten tema käsitöö, täiesti selgitab kõike. Tony ja teiste treenerite tea, millal ajal koolituse põletada mu jalad või kui ma hakkan raputada tõusu. See tekitab tunde olemasolu, nagu oleks treener tõesti järgmisena.

Kasutaja manipuleerimise ajal klasside FitStar miinimumini, kuid see on täiesti korrelatsioonis kohaldamise mõiste. Igal ajal, võite puudutada ekraani peatamiseks või, vastupidi, jätkata koolitust. See on hea, eriti siis, kui istung on liiga raske. Lõpus iga harjutus, peate kinnitama vastuvõetava komplektide arv, "just", "liiga lihtne" või "liiga raske." Kui treeningu läbinud, saate aruande number ja tüüp kasutamise läbi, kui palju kaloreid põles ja nii edasi. Tasapisi FitStar uurib teid ja kohandada treening sobib oma kogemusi, füüsilist seisundit ja muid parameetreid.

Neile, kes nagu mina, kunagi läksin jõusaali ja ei ole kuidagi seotud spordiga, iPhone võib olla hea isiklik treener. Ajalugu treeningu ja progressi statistika lubage mul mitte ainult ennast paremini, vaid ka näha tulemusi oma igapäevaelus.

Minu käed ja õlad sai tugevate jalgadega - vastupidavad ja ei surutud. Ma enam karm: isegi pärast 30-minutilise treeningu, kui süda peksis, ma tunnen lisandus jõudu.

FitStar, integreeritud tervishoiu, tugevalt mõjutanud mind. Ta aitas mind, et moodustada täiesti erinev lähenemine elule, kusjuures silma tervisele, distsipliini ja austust oma keha. Objektiivselt on see lihtsalt taotluse koos API. Aga subjektiivselt - see on, mida on teinud minu olemasolu mõtestatud.

toit

Rõõmsameelne Itaalia kööki, suupisteid läikiv pakkides ja värskendav sooda - kiusatus, millele on raske vastu panna, ja et ma olen võitlevad ikka. Ma armastan süüa ja armastan süüa. Et muuta oma toitumisharjumusi ja mitmekesistada päevamenüüst oli tõeline väljakutse minu jaoks.

Kui ma hakkasin uurides toidu jälgimisseadmed, ma otsustasin, et inimesed, kes jälgida iga ostetud ja söödud toote hull.

Mulle tundus, et ainult pooltoodete toidu saab kontrollida, mida nad ostsid supermarket, kus kompositsioon on kirjutatud pakendil. Mul polnud aimugi, kuidas "digitaliseerida" suurepärane pasta alla carbonara.

Vastumeelselt hakkasin jälgida toitumist. Üheksa kuud hiljem, see sai harjumuseks. Ma nüüd usun, et toidu jälgimisseadmed ei ole mõeldud loota täpset arvu päevas kaloreid tarbida. Eriti kui sa osta värsket toitu ja süüa omatehtud toitu. Siiski, 100 grammi pasta - see on 100 grammi pasta. Ei peaks püüdma täiesti täpne võimsus mõõtesüsteem, kuid see on vajalik, et kontrollida dieedi selle parandamiseks.

Mõistlik kasutamine toidu päevikut võimaldab mul teha paremaid otsuseid: kas on olemas pasta õhtusöögile, kui olete juba süüa pasta lõuna- või parem piir puuviljasalat.

Ma tegin oma menüüd tasakaalustatumaks lisatakse rohkem rohelised, värsked saadused, arvu vähendanud kiibid, suupisteid ja muid rämpstoitu.

Aga mis kõige tähtsam, kus üleminek tervisliku toitumise maitsemeele ja seedimist, mõjutab keemiaravist tingitud on stabiliseerunud.

Pärast kuu katsetada erinevaid rakendusi, I peatus Lifesum. See on välja töötatud Euroopas ja vaba elementaarsem versioon. Lifesum kooskõlas Health, integreerib ja kaalud Withings Smart Body Analüüsige, on versiooni iPad.

Lifesum toitumine jaguneb nelja etappi: hommikueine, lõunaeine, suupiste ja õhtusöök. Võite skaneerida toote triipkoodid kasutades iPhone kaamera ja laadida need blogis. Meil on andmebaasis Lifesum: skaneeritud vöötkoodi ja reeglina saad täpse toote kirjeldus. Kui see ei sobi, saab asendada samalaadse tootega.

In Lifesum täiuslik suhtlemist kasutajatele. Klikkides "+", et lisada teise registrisse, siis tuleb esitada koos nimekirja viimastel tooteid. Ja lisada otsingutulemuste oma päevikusse, mida saate teha kaevukook isegi avamata kirjeldus. See võimaldab teil kiiresti hakkama isegi palju koostisosi.

Samuti saate määrata ise grammovku osad sa ei taha nõustuda pakutud teenusega standard. Eurooplased raske mõõta supilusikatäit või untsi lihtsalt määrata, mitu grammi.

Lehel konkreetse toote Lifesum kuvab informatsiooni selle kalorsus ja toiteväärtus. Õppisin mõista kui palju kaloreid ja kus on vähe. Aga enamasti ma kasutan graafikuid süsivesikute, valkude ja rasvade, mis näitavad, kas ma söön seda või teist toodet või see tuleks asendada millegi.

Sarnased graafikud kuvatakse päevik peamenüü. Ülemises osas näitab arv kaloreid, et saate siiski endale, lähtudes iga päev väärtus (I standard toitumine - 1200 kcal), ja ülejäänud summa valkude, rasvade ja süsivesikute. Pärast iga vastuvõtt toidu Lifesum ütleb mulle, kui ma hoida ettenähtud piiridesse kaloreid. Kui ma süüa vähe või, vastupidi, liiga palju, kohaldamise hoiatab mulle: "Vaata ette!". Ilma toidu päevikut, oleksin lihtsalt unustanud, et sõi eelmisel nädalal, ja pole aimugi oma dieeti.

Seega Lifesum ole kõige intelligentne ja ulatusliku kohaldamise, kuid see saab olema suurepärane lähtepunkt nende jaoks, kes soovivad muuta oma elektrisüsteem.

Lisaks hakkasin jälgida tarbimist kofeiini. Ma armastan espresso, kuid mao ja südame nõrgenenud keemiaravi.

Enne panin vähk, kui ma oli kinnisideeks töö ja ei järgi oma harjumusi, ma võiks juua vähemalt kaheksa tassi kohvi päevas. Nüüd püüan juua kolm või neli päeva, ja alles pärast sööki.

Visualiseerida Selleks kasutusalasid UP Kohv Leukaluu. See lihtsalt ja tõhusalt integreerib Health. Iga kord, kui ma juua kohvi, ma avage rakendus ja uue märkuse lisamiseks. Ja tänu HealthKit läbi kofeiini tarbimine samamoodi. See võimaldab mul jälgida päeva, kui ma jõin liiga palju maitsestatud jook.

Lifesum, UP Kohv ja tervis iOS 8 - suur abi minu püüdlustes järgida tervisliku toitumise ja aastaid hoida kõht, süda ja maks heas seisukorras. Nad võimaldavad teil analüüsida ja kohandada dieeti proovida uusi toiduaineid ja kinni käigus "rohkem puu- ja köögivilju."

unistama

Hiljuti ma hakkas ka monitor une ja ärkveloleku. See aitab mind selle rakenduse padi. Põhjus - Integratsioon HealthKit.

Viimase kuue aasta jooksul on kvaliteedi unes on vähenemas.

Nagu enne ütlesin, olin kinnisideeks tööd. Pikka aega arvasin, et ma võib vähendada une kestus kuni viis tundi ja ülejäänud aja pühendatud tööd. Vaadates tagasi, ma mõistan, et see on üks suurimaid vigu.

Sleep on oluline tervist. Nüüd püüan magada vähemalt seitse tundi päevas ja ma tunnen palju paremini. Mõistsin, et minu vana režiimi ei soodustanud tootlikkuse. Mida rohkem magada, rohkem energiat täita ülesandeid.

Padja ma nagu ajakirja une ja ärkveloleku, et mul kogunenud ja mis näitab edusamme seitse tundi magada ja varajane.

At Pillow elegantne disain. Igal õhtul enne magamaminekut, panin iPhone äratuskell ja pane padi all ekraani alla. Pillow omakorda kontrollib mu liigutused ja une- (mitte-REM REM-unest), samuti heli- kui ta avastab, müra. Veelgi enam, see rakendus aitab uinuda muusika või looduse helisid. See rahustab ja loob hubase atmosfääri.

Kui ma ärkama, padi küsitlusi mu tuju, ja siis näitab graafik une struktuuri koos võimalusega kuulata salvestatud audio fragmente. See on tavaliselt naljakas norskamine, vilistav hingamine, rääkides tema magada, koera haukumine väljaspool akent. Kui aus olla, ma ei tea veel, mida teha selle ajakava. Aga mulle meeldib üldistava statistika, mis annab taotluse.

Lisaks Pillow saab lugeda unistus Tervis ja sobitada need kategooriad. See on kõige lahedam omadus taotluses, siis kannustab veelgi juhtimisrežiim. Liiga vara öelda täie kindlusega, kuid ma leidsin, et mida rohkem sa magad, seda vähem on kiusatus kogu päeva. Selle tulemusena - parem toit, tarbivad vähem kaloreid, sest nad ei ole pidevalt tõmmates midagi süüa. Võite teha ka ajakava samme ja põletatud kaloreid koos une kvaliteeti ajakava ja näha, et enamik tegevus - võti parema une ja vähem stressi.

uus elu

Vähk mind muutnud. See ei ole lihtsalt umbes keemiaravi ja isegi mitte seda, võideti onkoloogia, sa elad selle tagajärjed ja peaks olema valmis kõigeks. Vähk õpetas mind hindan ilu elu.

Vaata magic lihtne õhtusöök koos sõbraga. Pidada töö kui võimalust innustada inimesi ja olla kasulik neile. Armastavad vanemad hellitada iga hetk veedetud nendega, sest ühel päeval nad ei ole. Kuulates inimesi ja neid austada, sest ükskõik kuidas me erinevad meie vaateid, vaid empaatia teeb meist inimese.

Minu kogemus on võimaldanud mul mõista, et mu aeg on piiratud. Hakkasin kaasa rohkem tervislikku eluviisi, et mitte miss ajal anti mulle.

Kas oskate öelda, et ma olen naiivne romantilise (Ma tõesti kadunud küüniline), kuid iPhone minu jaoks midagi enamat kui lihtsalt asi, mis ma rikastada osta Apple. Mis iPhone võin jälgida ja parandada oma elustiili. Ökosüsteemi rakenduste, teenuste ja seadmete võimalik jälgida minu toitumine, kaalust, fitness aktiivsus ja magada, kasutades iPhone isikliku hub. On see kõik kokku ja visualiseeritud ühe taotluse - Health, kuid see võib olla juba ühendatud teiste programmidega. Minule kui isik, kes on üle elanud vähi ja kes seisis viis tervisliku eluviisi, see on uskumatu.

Näen tulemus. Olen peaaegu jõudnud oma ideaalne kaal, mu füsioterapeut õnnelik toon mu lihased ja MRI näitab paranemise opereeritud puusa. Ma pole kunagi tundnud tervislikum kui see on praegu. On raske ette kujutada, et kolm aastat tagasi olin haiglas.

iPhone ei lase mul unustada võetud kohustusi ja näitab mõõdetavaid edusamme. Kõik see on toonud mu ellu teadlikkust. Ma tohutult tänulik olla tagasi kuju ja teha seda, mida kunagi varem polnud teinud. Olen veendunud, et me saame parandada meie elu tehnoloogia abil. Ja ükskõik kui palju aega mul on olemas, siis ma nautida reisi nimega elu.