Miks töö juures 8 tundi ei ole mõtet ja kuidas korraldada oma päeva

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

Dr Travis Bradbury, autor bestseller "Emotsionaalne intelligentsus" leiabSee tuttav meile kaheksatunnise tööpäeva - see on pikk aegunud lähenemine tööle. Kui soovite olla produktiivne, et on aeg loobuda jäljed mineviku ja leida uus viis planeerida oma aega.

Miks kaheksa-tunnise tööpäeva ei ole efektiivne

Selline normeerimine graafika käigus ilmneb tööstusrevolutsiooni, ja selle eesmärk oli vähendada aega töötajate kulutada tehased kurnav käsitsitöö. See kahesaja-aastane reform ja režiimi meil täna hästi ei sobi.

Arvatakse, et me peame tööd nagu meie vanemad, pikk kaheksa tundi päevas paar puruneb, või isegi ilma nendeta. Ja enamik inimesi töötavad isegi oma Aamiaistunti.

See aegunud lähenemine ei aita, vaid pigem takistab meie tootlikkust.

Ühes hiljutises uuringusÕigusriigi 52 ja 17: see on juhuslik, kuid see Ups oma tootlikkust Draugiem Group jälitatud tööharjumusi oma töötajate rakenduse abil. Teadlased on näinud, kui palju aega inimesed kulutatud erinevaid ülesandeid, ja võrreldes neid väärtusi oma tootlikkust.

Selle protsessi mõõtmise ettevõtte avastanud, et: tööaeg ei olnud tõesti tähtis - see oli oluline, kuidas inimesed peaksid oma päev. Eelkõige töötajaid, kes ei anduma pausi, olid palju tootlikumad kui need, kes ei lahkunud kunagi ülesandeid mitu tundi.

Ideaalne suhe ulatus 52 minutit tööd ja 17 minutit puhata.

Inimesed, kes järgivad seda ajakava võib täielikult keskenduda oma töö. Peaaegu terve tund nad on 100% pühendatud ülesanne tabada. Nad ei ava sotsiaalne võrgustik isegi "lihtsalt vaadata" ja mitte lasta end eksitada e-kirju.

tunne väsimus (Just umbes tund), nad võtavad lühikesi pause, mille jooksul täielikult lahti töölt. See aitas neil selge pea ja pääse, siis veeta üks tootlikumad tunnis.

Kuidas töö

Inimesed, kes kasutavad kvaliteedi suhe 52/17, reguleeritakse füüsiliste omaduste juhtmest: see põhineb vaheldumisest suure energiaga puruneb (umbes tund) ja selle vähendamise (15-20 minutit).

Kuid igapäevaelus me sageli ignoreerida harjumus need looduslikud tõusu ja mõõna energia, jätkates tööd ka siis, kui juba väsinud ja ei suuda keskenduda.

Parim viis vabaneda pidev väsimus ja sagedased distractions töölt - planeerida oma päeva ette. Ärge proovige istuda ülesanne tundi ja seejärel ignoreerida kaotus tähelepanu ja kurnatus. Riigi mille toimivus on alles hakanud langema, peetakse märgiks - On aeg murda.

Sundida ennast peatada ja puhata lihtsam, kui tead täpselt, mida ta teeb oma päeva tootlikumaks. Pärast ülejäänud, mida me tavaliselt teha, kaugeltki selline: kontrollida e-posti ja usinamalt ei võta meid energiat. Erinevalt tavalisest jalutada.

Kuidas planeerida oma päeva

Töö standard 08:00 see on võimalik, kui me murda seekord segmentideks - Atlanta. Kui te oma tegevuse raames looduslikku energiat järsk, asjad lähevad palju paremini. Siin on neli nõuanded aitavad teil saada täiusliku rütm.

Lõhkuda päeval iga tunni tagant

Tavaliselt on meil plaanis, et tuleb lõpule lõpus päev, nädal või kuu. Aga sa võid saada mitu korda tõhusam kui iga hetk keskenduda ainult sellele, mida me saame saavutada nüüd.

Nii planeerida päeval lühem aeg kestus tunnis. See võimaldab küsida õigeid rütmi aktiivsust. Plus, et sa lihtsustada keerukaid ülesandeid, murdes neid väiksemateks tükkideks. Kui soovite jääda kõige täpsem valem, mida saab kasutada intervalliga 52 minutit, kuid tund parem kui mitte midagi.

Tööajal - töö

Atlanta süsteemi tõhusust, sest sel perioodil tipp energia kasutatakse õigesti. Nii on võimalik saavutada maksimaalne kontsentratsioon suhteliselt lühikese aja jooksul ja kiiresti tegelema ülesandeid. Aga kui sa oled vastutustundetu suhtumine õigel ajal tööle - shlote SMS-sõnumeid, kontrollige oma e-posti või sotsiaalseid võrgustikke - kogu süsteem variseb.

Relax tegelikult

In Draugiem Group leidsime: töötajad, kes on teinud tasa teha sagedamini kui kord tunnis, osutus tootlikumad kui need, kes kunagi murdis töölt eemal. Lisaks neile, kes teadlikult lõdvestunud end paremini kui need, kes ajal "puhata" ei katkestamine vasakult ülesandeid.

Segane arvuti, telefon, ja ülesannete nimekirja, mida vajate töö jätkamiseks.

Kõige tõhusam toitumist kõndimine, lugemine ja lihtne suhtlemine. Nad on võimelised tegelikult tõmbaks meid töö. Eriti stressirohke päeva tundub, et kontrollida e-kirju või telefonikõnesid võib minna paus. Aga see ei ole, seega vältida puhkus.

Ärge oodake, kuni keha sunnib teid pausi

Just töö kuni sa väsinud nii palju, et sa tahad puhata, - halb mõte. On mõttetu: sul on veel vastamata akna piigi tulemuslikkust.

Stick eelnevalt ajastamine: selle järgimine tagab, et teil töötada riigi maksimaalse tootlikkusJa lõõgastuda vähemalt. Pea meeles, et see on palju tõhusam korraldada pausi ja tagasi, kui üritada jätkata tööd, kui olete väsinud ja ei suuda keskenduda.