Reede mahalaadimise aju parandada kontsentratsioon

Mis on aju prügila

aju mahalaadimise idee kirjeldatud kuulsa raamatu David Alleni "Kuidas asjades, et»(Getting Things Done). See tehnika aitab teil saada rohkem kontrolli oma elu üle ja õppida, kuidas asja lõpuni.

Paljudel inimestel on kombeks jättes väikesed asjad hiljem, ja isegi mõned suuremad ka. Üldjuhul need on olulised, kuid mitte kiireloomuliste asju. Nad ei ole tähtaega täitmise, nii hoiate pidevalt edasi lükata neid. Sellised juhtumid on seotud rahanduse (alustada planeerimist oma eelarve, proovige kasutada taotluse konto kulude ja tulude) või võib olla puhtalt kodumaiste (lahti asjad kapis, et muuta menüüs järgmisele nädalas).

Väikeettevõtete perioodiliselt pop up meelt, mistõttu on raske keskenduda olulisi ülesandeid. Näiteks sa arvad mõned olulised projekti - ja siin jälle! - pähe äkki mõte: "Aga see on vajalik, et saada kapist välja, seal on nii palju prügi." Sisselülitamisel mõelnud kapp ja projekti liigub tagaplaanile.

Need väiksemad ülesanded pidevalt katkestada mõttelaadi ja takistada fookus, seega oluliselt vähendada oma tootlikkust. Mahalaadimise aju - suurepärane võimalus selle probleemi lahendamiseks. Siin on, kuidas see toimib.

Tööpõhimõte aju mahalaadimiseks

1. Võtke paberileht ja pliiats. Muidugi, saate luua elektroonilise märkmete, kuid käsitsi kirjutatud, reeglina parem meeles pidada.

2. Kuula pealetükkiv mõtteid küsimustega,. Mõtle kõik asjad, mis on perioodiliselt tekkida meeles, häirivad teid teie töö. Kui te ei mäleta kõike, otsin vihjeid oma märkmeid kleebised - kuhu märkida, et sa pead tegema.

3. Jätke lehed lauale terve päeva. Tõenäoliselt sa ei saa kõike meeles pidada, et on vaja teha. Nii et jätke paberi asju lauale paar tundi või terve päeva. Niipea kui probleem kerkib pähe kohe kirjutada neid lehel ja jätkuvalt minna oma tavapärase tegevusega.

Kui tööleht on täidetud väljakutseid, siis tundub, et on tehtud lihtsamaks kontsentraat. Salvestatud juhtudel ei ole enam ruumi võtaks meelt, sest kui mõte neist ikka seal, siis ei võta nii palju aega. Sa lihtsalt arvan, "ma kirjutasin seda asja, tegeleb temaga hiljem."

Võite leida, et oma nimekirja ei ole väga kiireloomuliste juhtumite saada reaalne pikkus - rohkem kui 100 punkti või nii. Ärge muretsege, see on normaalne.

4. Tee nimekiri neljapäeval või reedel. Kui loend rohkem juhtumeid tööga seotud osa tema neljapäeval, kui domineerivad kodumaised või isiklike asjadega - reedel.

Kuidas aju mahalaadimiseks

Nii, teil on käsi valmis nimekirja. Mis edasi?

Nüüd on meil korraldada asju ja levitada neid kategooriate oleks lihtsam navigeerida.

Esiteks märgi kõik autonoomsed küsimused - see on nii, et lihtsalt saab teha pool tundi või vähem. See on parem kirjutada neid eraldi paberilehele. Kutsume seda "Leaf tegevuse."

Kui mõned asjad on sarnased eraldiseisvad, kuid nõuavad rohkem aega - tund ja pool, võite murda neid väiksemateks tükkideks ja kirjutada samal paberileht. On võimalik, et tähistada oma käed teha selgeks, et nad on omavahel seotud.

Nüüd on teil ainult suuri väljakutseid rakendamisega, mis vajab vähemalt kaks tundi. Mõtle asjad nimekirja tuleb teha nii kiiresti kui võimalik ja mida saab oodata. Tööd, mis seni ei saa, kirjutada eraldi paberilehele pealkirjaga "Someday."

Nüüd on teil ainult kiireloomulisi ja olulisi ülesandeid. Kirjutage eraldi lehel iga neist ja murda selle sammu, et saab teha pool tundi või vähem. See tähendab, et igal lehel koos suurte ülesannete loend siis autonoomne siseasjadesse. Mõned neist võib sõltuda teiste - see on hea, lihtsalt teadmiseks see.

Kui iga peamine ülesanne jagatakse samme autonoomne tühjaks esimesi samme iga ülesande oma tööleht.

Selle tulemusena see tükk siis on jäänud pikk nimekiri lühike ülesandeid, mida saab täita pool tundi või vähem.

Aju prügila laupäeval

Niisiis, laupäeva varahommikul te ärkama voodi, kirkad lõppenud tükk tegevust ja hakkab teostama kõik, mis on kirjutatud seal. Seadnud eesmärgiks täita kõik, mis on nimekirjas, nii et need asjad ei ole enam toimuda meelt, segavad, mis on väga oluline.

Uskuge mind, lõpus päeval te tunnete lihtsalt suurepärane. See päev võib olla stressirohke, kuid lõpus kogete palju positiivseid emotsioone. See rahulolu sellest, et kõik on pidevalt edasi lükatud asjad lõpuks tehtud mõttes vabaduse ja väikeste ülesannete ja uhkus, mida oli nii palju täna.

Kas tunnete lihtne, kui sa startis koos kaubaga, mida te enam teade, sest ta oli harjunud.

Proovige täita aju heakskiidu vähemalt kord kuus. Veeta nädalavahetuse kohta, mida teha kõik asjad minu nimekirja ja esmaspäeval te tunnete ise just fine, siis on palju lihtsam keskenduda tähtsamaid asju, midagi eks häiriv.

Ja parim osa on see, et toime püsib kaua - ühest nädalast kuu, sõltuvalt sellest, kui kiiresti sa koguneda asju.