Kuidas seada eesmärke ja nende saavutamiseks: lihtne juhis

Määrata eesmärgil me tavaliselt mõtleme ainult lõpptulemus. Näiteks:

• koguneda miljoni aasta lõpuks aasta;
• kaotada üheksa kilogrammi kolme kuu;
• aastaringselt leida hingesugulane.

Jah, kõik need eesmärgid on konkreetsed, mõõdetavad ja ajaliselt piiratud. Ainult see on ebatõenäoline, et te nende saavutamiseks. Nad kirjeldavad tulemus, kuhu püüdlevad, kuid tulemus ei allaheitlik. Sa ei saa seda mõjutada otseselt. Sa ei loo miljonit läbi õhu, ei eemalda ennast liigse rasva ja ei realiseeru teisel poolel mõtte jõud.

Sea eesmärke, tegevusele suunatud

Sõnastada oma eesmärke, et nad sõltuvad teie kohest tegutsemist. Näiteks:

• kulutada pool tundi päevas lisasissetulekuid;
• kolme kuu jooksul kõrvaldada oma dieeti kõik toidud töödeldud suhkrud;
• minna kuupäevad ja tutvuda kümne uute inimestega iga kuu.

Nüüd sa ei pea ootama, et soovitud tulemusi lihtsalt ilmuvad. Sa ise hakkab tööle neid.

meetme edu

Hinnake oma igapäevase tegevuse ja edu üle nädala. Selleks tahes sobiva rakenduse jälgida harjumused või regulaarselt tabelis. Sa märkad, et see paremini välja, ja et - veel hullem, sa peaks töötama.

Selline lähenemine on palju tõhusam kui mõõtmise tulemus nagu raha. Muidugi, võite jälgida tulusid ja fondide liikumine kuus pangakonto väljavõtte. Aga see on vähe mõju, sest sa ei saa kontrollida, kui palju maksad.

Reguleerige oma lähenemisviisi

Võite vaid ette kujutada, millised tegevused viivad soovitud tulemusi. Isegi kui te olete 100% järgida praktiline eesmärk (nt vastupidine võimsus), see ei garanteeri tulemus (kaalukaotus).

Seetõttu on vaja pidevalt jälgida ja kohandada oma tegevust. Kui üks lähenemine ei tööta, proovige teist. Jätka, kuni leiate optimaalse.

• Kui teie töö ei too nõutud rahasumma, vaata veel.
• Kui toit on vähem suhkrut ei aita kaalust alla võtta, proovige teistsugust söömisharjumused, lisage kasutamise.
• Kui ei ole uusi tuttavaid omadusi, mida vajate partner, muuta keskkonda.

Vabane mis ei tööta. Korda, mis aitab. Aja jooksul kindlaks kõige tõhusamad meetmed ise.

Lahutamatuks strateegia

Saavutada mõningaid tulemusi üsna lihtne neid on piisavalt ühe või kahe praktilistel eesmärkidel. Näiteks selleks, et õppida, kuidas sõita jalgrattaga, siis on koolitada iga päev pool tundi. Aga keeruline tulemused on planeerida palju muutusi elustiili. See on oma strateegia.

Oletame, et teil tahavad kaalust. Kas oled proovinud loobuda magusAga sellest ei piisa. Me peame välja töötama strateegia mitu praktilistel kaalutlustel ja vaadake neid tegevuses.

Plaani mitmel viisil tulemuse saavutamiseks ja rühmitada.

Näiteks selleks, et kaalust alla võtta, siis on võimalik muuta toitumine ja treening.

Toiteallikas:

• kõrvaldada kõik töödeldud süsivesikuid (maiustused, pasta, jahu);
• kõrvaldada gaseeritud joogid;
• kuus süüa ainult taimset toitu.

treening:

• 30 minutit südame iga päev;
• harjutamiseks 4 päeva nädalas;
• CrossFit klasside 3 päeva nädalas.

Pange tähele, et kõik need eesmärgid põhinevad praktilise tegevuse. Lihtsalt ei saa kombineerida neid: see on väga raske teha kõike korraga. Lisaks ei saa te kindlaks, milliseid meetmeid on viinud positiivne tulemus.

Vali üks eesmärk ja jääda seda kuu. Nii tead täpselt jookseb see lähenemine või mitte.

Kokkuvõtteks

1. Sea eesmärke, tegevusele suunatud.
2. Daily jälgida oma edusamme.
3. Kui sa kõike plaanipäraselt, kuid ei saada tulemusi, kohandada oma lähenemist.