Kuidas lõpetada segane üks kord ja kõik

Internet - ideaalne vahend häiritud. Kuna teda, me oleme unustanud, kuidas täita keerukaid ülesandeid vajavad pikaajalist kontsentratsiooni. Layfhaker selgitab, kuidas taastada seda võimet ja tegeleda distractions.

Me kõik oleme saanud enam häirida

Paljud kogemused tõsiseid probleeme kontsentratsiooni ja on hädas, et täita nn sügav töö. See termin on loodud Georgetowni ülikooli professor, Cal Newport, oma raamatus "Deep tööd. Reeglid edu keskendunud hajutatud maailma». See töö nõuab täielikku keskendumist ülesandele. See võtab palju vaimset pingutust, pideva täiustamise oma oskused, oma töö kvaliteeti ja tulemusi.

Ta on vastu pinda töö - ülesannete täitmisel, mida võiks käsitleda peaaegu iga inimene. See nõuab väga vähe koolitust. Pinnapealne töö käigus kontrollitakse e-posti, teha plaane ja tegevusi, mis on sarnane mehaaniline.

Viimase 10 aasta jooksul on meie võime jääda keskendunud midagi pikka aega olnud enneolematu rünnak. Istu vaikselt ja mõelda, ilma järele kiusatusele, et häiriksid elektroonilisi vidinaid, siis sai peaaegu võimatu ülesanne.

instagram viewer

Alain de Botton, Briti kirjanik, filosoof ja ringhäälinguorganisatsiooni

Nii kes läheb rünnak nimetatud Botton? uurimistööJacob Weisberg. Me lootusetult konksul See näitab, et me langeda lõksu Interneti-sõltuvus ja loonud kultuuri häiritud.

Andmed for Economic ResearchSuur tootlikkus puzzle kinnitada. USA, aastamäära tootlikkust töötunni töötajate (standard tootlikkuse mõõdupuuks Ameerika Ühendriigid) vähenes 3% (1945 kuni 1970) kuni 0,5% (alates 2010). Viimased tootlikkuse kasvu läks negatiivne ja moodustavad 0,4%.

Internet - ideaalne süsteem distractions. Me elame maailmas, kus saate nautida kõiki eeliseid veebis, kuid lõpuks ei suutnud vastu panna ja ei saa avada kamp tabs tarbetu, häiriv tööle.

Sotsiaalsed võrgustikud ja erinevate rakenduste töötavad samal põhimõttel nagu mänguautomaadid. Psühholoogia seda nimetatakse tõenäosuslik tugevdamine. Kui teil kontrollida oma lindi sotsiaalne võrgustik, või roni postkast, sa ei tea, mida ootab sind seal. Võibolla te ei leia midagi huvitavat. Või äkki sa pead tõesti jahtuda sõnum. See on õnnetusjuhtumi tagajärjel ja teeb meist sõltuvad. Ettevõtted, mis tegelevad need tehnoloogiad on teadlikud sellest põhimõttest, ja me oleme peaaegu kaitsetu enne selle tegevuse.

Jah, vabanemisest on muutunud tõsiseks probleemiks, kuid keegi ei taha võtta seda tõsiselt. Või sa lihtsalt ei tea, kuidas seda probleemi lahendada.

Kuidas kaitsta end distractions

Igapäevaelus

• Eemaldage telefoni kõik kullerid ja kohaldamise sotsiaalsed võrgustikud, kui te tunnete, et neist sõltuvus. Kui vaja, saab minna sotsiaalsfääri kaudu mobiili brauser, kuid see ei ole mugav, nii et see on lihtsam kiusatusele.
• Olgu Käimla bestelefonnoy piirkonnas. See kõlab naljakas, kuid näed, kui palju aega teil on võimalik säästa.
• Vältige telefoni voodi kõrval. Sa kontrollige oma e-posti enne voodist? Kui telefon ei ole, siis peatub seda teevad.
• Ärge kandke oma nutitelefoni taskus. Let it valeta kotis. Seega on raskem saada, nii et sa seda palju harvemini.

töös

• Kui teil on vaja teha sügav töö, kontrollige seda ise ja ütle mulle, mida sa pead keskenduma. Nii on lihtsam lõpetada ise, kui tekib kiusatus avada uus sakk tarbetu.
• Eemalda kõik distractions brauseri laiendus.
• Paigalda laiendus, mis aitab võidelda Viivitamine. Näiteks TIMEWARP Google Chrome. See ei lukusta ressursside (kuigi seda saab teha ja see on, kui soovite), ja seab taimer valitud saitidel. See aitab teil teada saada, kui palju aega kulutatakse tahes ressurssi. Võite kasutada ka rohkem pealetükkiv laiendamine tüüp DistractOff.
  Lae chromewebstore
  Lae chromewebstore
• Lülitage telefon on hääletu režiim ja eemaldage see töölauale.
• Kasutage täisekraani brauseri või taotluse, peate tööd.
• Sulge posti rakendus ja määrata kindla aja neid kontrollima.
• Töötamise ajal kuulata klassikalist muusikat või lihtsalt märkamatu kompositsiooni.

Kuidas kapten sügav töö

On veel kaks nõuanded aitavad teil paremini toime tulla sügav töö.

• Plan ette, kus sa lähed teha teatud asi. Nii et sa ei kuluta aega püüdnud kindlaks, mida teha praegu.
• Projektid te töötate, peaks olema huvitav. Muidu palju raskem hoida tähelepanu. Tagada käesoleva lõike rakendamiseks on keerulisem kui see võib tunduda. Jah, töö ei ole alati Usalda sind oma peas. Aga pidevalt sundida ennast tegevuseks sa ei ole huvitatud, siis ei saa. See on teave peegeldus.

järeldused

Võibolla oleme sõltuvuses internetist rohkem kui me arvame. Võtke esimene samm - tunnustada probleem. Selle lahendamine nõuab aega ja vaeva, kuid teil õnnestub.

Pea meeles:

• Deep töö nõuab pikaajalist kontsentratsiooni tulemuslikkuse kohta keerukaid ülesandeid.
• Oleme sõltuvuses internetist ja sellega seotud distractions.
• Ka sina saad aidata ise arvu vähendamise distractions üldiselt ja eriti töökohtadel.
• Hõlbustaks saab spetsiaalse laiendid brauseritega.
• Sa pead õppima kava ette, mida saate teha päevasel ajal.
• Kõik see on tehtud palju lihtsam, kui te töötate oluline ja huvitav projekt teile.

Analüüsige, mida häirivad teid ja öelda, et otsustav "ei" tegurid.