Kuidas saada geenius: 6 lihtsat, kuid tõhusat sammu
Tootlikkus / / December 23, 2019
Enamiku inimeste jaoks, keskmine IQ nad ulatuvad kusagil 80 ja 119. Me kipume arvama, et see arv on alati määrab meie vaimse potentsiaali, kuid see ei ole tõsi. "Intelligence saab arendada ja üsna märgatav - ütleb taTeie IQ ei muutunud, kuid sa oled igal targemate? psühholoog Brian Roche (Bryan Roche). - Need, kes väidavad, et IQ ei muutu, kõik mu elu tõesti keskmine IQ testi tulemused, nad tõesti on üsna stabiilne. Aga see ei kehti intelligentsuse tase, et see võib kasvada. "
Vastavalt raamatuid aju autori David Shenk (David Shenk), intelligentne kaugemale inimese igas vanuses, et teha kindlaks, tegelikult võimatu. Igal neist on potentsiaali geenius.
Peaasi - et vabaneda müüt, et andekusest on lihtsalt kaasasündinud.
"Usk loomulik anne ja piirangud võimalusi on palju lihtsam meeles, - kirjutab David raamatus "Geenius meis kõigis» (Genius meile kõigile). - Näiteks, kas sa arvad, et ei saanud suure ooperilaulja, sest füüsiliselt ei saa muutuda, sa oled lihtsalt ei ole nii korraldatud. Nende vaated maailma tundub mugavam, kontrollimatud. Nad on vabad koormat ootustele. "
Intelligence - võime omandada ja rakendada teadmisi ja oskusi. See hõlmab võimet peegeldada, et lahendada probleeme, mäletada teavet ja leida loomingulisi lähenemisviise. Get Smart ei ole lihtsalt võimalik - see on saavutatav teile. Aga sa pead olema valmis pingutama.
1. Treeni oma mälu
Näiteks abiga harjutuste. Kognitiivne psühholoog Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) leidis, et mäng nimega "Ülesanne N-back" suurenebParandamine vedeliku luure koolituse töömälu vilgas mõistus. See on võime lahendada uusi probleeme, mis olid kokku puutunud.
Mängu ajal on kehtestada visuaalse või heli pildid. Sa pead kindlaks, kas teil on tekkinud nii, et hetkel enne, teatud sammu tagasi teile. See summa on seatud tingimustele ülesanded ja asendajaks N. Näiteks probleemi "4-to-back" numbrid otsite number, mis nägi nelja sammu tagasi.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Rasvases kirjas numbrid määratakse kindlaks hiljem)
Need mängud on saadaval Internetis ja rakendused nutitelefoni. Teadlased ütlevad, et korrapärane kehaline tegevus parandab mälu ja loogilist mõtlemist.
2. Ole avatud uutele perspektiivid
Selleks, laiendada oma sõpruskonna ja kuulata seisukohti teistega. Mõtle seda harjutus, mis arendab vaimseid võimeid ning aitab märgata uusi võimalusi. Pea meeles, et rong - vahendid, et paljastada ennast uut teavet. Meet inimesed lihtsalt kaasa selle, eriti kui nende vaated on vastuolus sinu.
"Vabane eelarvamustest ja kuulata argumente, et sa ei ole mõtet - soovitab Roche. - Proovi leida neile tunde. "
Lisateave🤔
- Miks on kasulik kuulata, kellega te ei nõustu
3. Otsi motivaatoriks
Vastavalt Schenk, erakorraliste saavutusi ja geniaalne tööd vaja motivatsiooni. "Sa pead taha midagi saavutada nii palju, et ta ei loobu kunagi. Nii palju, et nad on valmis annetab aega, raha, uni, sõprus, isegi maine, "- ütleb David.
Ajendiks võib olla positiivsed ja negatiivsedVälis- ja kodumaiste. Ja selle allikas võib olla ükskõik - inspiratsiooni, meeleheite, kahetsust ja unistused. Vaata oma allikaid ja arendada.
4. ei cardio
Mille jooksul te hingata sagedamini oma süda lööb liiga tihti. Selle tulemusena aju saab rohkem verd ja hapnikku. Ja see viibNeurogeneesi ja harjutus: minevik ja tulevik suunas moodustamine uus närvirakkude, sealhulgas sellistes valdkondades nagu aju, mis on seotud mälu ja mõtlemine.
Südame ka suurendab tootmist neurotrofiinideksDementsus ennetamise, sekkumise ja hooldus - valgud, mis toetavad elujõulisust neuronid. See parandab plastilisus aju, mis tähendab, et mälu ja õppimisvõime. Lisaks koolituse kaudu aju vabastab rohkem neurotransmitterite, eriti serotoniini ja norepinefriini, mis positiivselt mõjutadaSport ja aju neurotransmissiooni infotöötluse ja meeleolu.
Pick up midagi enda jaoks🏃♀️
- Mida valida südame: jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, aeroobika, poks ja südame jõusaalis
5. Mängida arvutimänge
See ei ole ainult viis aega veeta. Teadlased on avastanud,Mängib Super Mario põhjustab struktuurseid aju plastilisuseSee videomängud aitavad moodustada ühendusi neuronite vahel teatud ajupiirkondades. Kahe kuu jooksul 30 minutit ühel päeval osalejad mängisid Super Mario 64 ja teine ei ole üldse aega videomänge. Kui teadlased võrdlesid vaimset seisundit kahe rühma mängijatele oli rohkem hallainega valdkondades aju, kes vastutavad ruumilise orientatsiooni, moodustamise mälestused ja strateegiline planeerimine.
Lisaks arvutimängud aitavad võidelda vanusega seotud muutused ajus.
teadlased on tõestanudVideo mängu koolitus suurendab kognitiivsed kontrolli vanematel täiskasvanutel on spetsiaalselt loodud 3D võidusõidu mäng. Osalejad vanuses 65-85 aastat mänginud seda mitu korda kuu jooksul. Selle tulemusena on nad parandanud keskendumis- ja lühimälu, mis kipuvad halveneda vanusega.
6. mediteerima
Teadlased on tõestanud, et meditatsioon, arendades teadlikkust suurenebLühiajalised meditatsiooni koolitus parandab tähelepanu ja iseregulatsiooni aju plastilisuse. Uuringus osalenud üle viie päeva mõtiskledes 20 minutit, keskendudes hinge, visualiseerimine, ja nende asendit. Pärast seda, nad on parandanud hooldus ja vilgas mõistus.
Pealegi meditatsiooni vähendab"Mind Trap": Mindfulness Practice Vähendab Cognitive Jäikus kognitiivsed jäikus, st inerts, paindumatus mõtlemist. Tavaliselt me harjuda kasutada ainult üks lähenemine olukorda ja vaadata seda teisel pool meist on raske. Me ei märka lihtne uusi lahendusi, sest mõtlemine lakkab paindlik. mindfulness meditatsiooni õppida arendada "algajate meeles", mis on kõik otsima uusi silmi.
vt ka🧐
- 6 ootamatu kõrge luure funktsioone
- 6 liiki intelligentsust, et ei mõõda IQ-test
- 6 müüti IQ, kus see on aeg lõpetada arvata