Mis juhtub meeles procrastinator on tegelikult
Tootlikkus / / December 23, 2019
Me lükata juhul, sest see on tore
Kujutage üliõpilane, kes jättis nädal enne diplomi. Ta istub sülearvuti, avada tühi leht ja paar tundi... hangub YouTube'is. Samal ajal ta näeb esimesel videod loenguid FeynmanJa lõpeb valiku kõige naeruväärne Feil. Iga päev on midagi olulisem kui diplom: üldpuhastus maja, jutuvadin jututubades, vabastamist uue videomängu.
Ja siin see on, tõe hetk - enne laskmise diplom on veel paar päeva. Õpilane ärkab uskumatu raske töö, ja ta kirjutas diplomi kaks unetuid öid. Jah, diplom ei ole parim. Aga valmis.
Tuleb tuttav ette? See on klassikaline inimese käitumine, kes pidevalt edasi lükatud puhul hiljem. Selle asemel, et diplom, võite panna välja kuni viimase hetkeni üleandmise aruande operatsiooni või kõne Konverentsi ettekanne. Üldiselt midagi. Mis toimub praegu oma peas?
Enamik psühholoogid peavad Viivitamine dodging, kaitsemehhanism, mis aktiveerub ebameeldivaid tegevusi. Man alistub hea enesetunde.
Probleem on selles, et ebameeldiv, rasketel juhtudel tavaliselt tuua olulisemaid tulemusi pikemas perspektiivis.
Meie süsteem asju ei ole kaugeltki ideaalne
Tim Urban oma kõnes TED mudel kirjeldatud käitumine procrastinator kasutades kolm märki, et eksisteerivad peas.
Rationalist võtab otsused
Tänu temale saame ette kujutada tulevikus teha pikaajalisi plaane. See aitab meil toime tulla raske asju, mis tulevikus kasu. Aga kui ta võtab ratsionaalse otsuse teha midagi produktiivne, on teine märk.
Monkey nõuab naudinguid
Ahv takistab rationalisteja. Ta kehastab meie loomsele olemusele. Monkey elab ainult olevikus. Ta ei ole mineviku mälestust ei tulevikuplaanidest. Tema ainult hoolid kahte asja: et see on lihtne ja lõbus. Kui me prokrastiniruem, me läheme seda mõnikord, häirida tahes jama ja teha seda, mida on oluline.
Loomsete maailma see töötab hästi. Kui oled koera ja elu mitte midagi, kuid kerge ja rõõmsameelne asju, see on suurepärane õnne. Ja Monkeys inimesed - see on sama loom.
Aga kuidas teha ise procrastinator teha oluline, kuid keeruline asju saavutada tulemusi?
Paanika Monster hirmud, kuid see aitab keskenduda
See aitab paanika Monster. Ta ärkab iga kord ootuses liiga lähedal tähtaeg või ärkab hirm avaliku häbi. Üldiselt iga kord, kui midagi peab juhtuma kohutavalt tähtis. Monkey alluvad paanikat ja ratsionalistlikus, mida keegi häirib, võib saada tööd. Sel ajal, me kohustuvad töö, mis oli pikka hilinenud.
See on süsteem, Viivitamine. Ta muidugi ei ole kaugeltki ideaalne, kuid see toimib.
Halb uudis: me prokrastiniruem, isegi kui mingeid tähtaegu
Viivitamine teeb tunnete kohutav. See on osaliselt tingitud asjaolust, et meelelahutus ei too rõõmu ja lõbu, kui sa mõistad, et neil ei ole aega. Perioodiliselt, siis veeretab süü, hirm, ärevus, füüsilisest isikust vihkamine. Teiselt poolt, probleem on alati lubatud - teil on aega teha seda, mida te vajate, ja loobub töö ajal.
Kuid peamine probleem tekib siis, kui puuduvad tähtajad.
Näiteks soovite ehitada karjääri, osaleda aktiivselt elus - teha kunsti või ettevõtlus. Või kohtuda sagedamini koos pere, kasutamise ja pöörama tähelepanu oma tervisele, töö suhe või murda suhe, mis ei too rõõmu. Sellistes olukordades, Viivitamine võib olla allikas viletsust ja kahetsusega.
Niisiis, on olemas kaks liiki venitamist:
- Lühiajalised Viivitamine. Ta jätkab teatud aja ja lõpeb tähtaeg.
- Pikaajaline Viivitamine. Tähtajad on mitte ainult, see võib kesta lõputult.
Teist tüüpi Viivitamine - kõige ohtlikum. See töötab vaikselt, rääkida palju harvemini. Kuid kõige olulisemad asjad meie elus ei ole tähtajaks ei.
Tim UrbanPettumus ei ilmu tingitud asjaolust, et isik ei ole võimeline täitma oma unistuste, kuid kuna nad ei ole isegi alanud püüdlevad seda.
Tuleb välja, et me kõik oleme mingil moel suhtes Viivitamine. Ja isegi kui me suudame planeerida oma tööd projektide tähtaeg, tõenäoliselt me prokrastiniruem muul oluline eluvaldkondades. See võib olla karjääri, suhete, tervise.
Et lõpetada kõik lükata, õppida hindama aeg
Kuidas võita Viivitamine? Sellises olukorras midagi loll nõu "Lõpeta jälgimine ja kasutud asjad ja saada tööd," võite ette kujutada.
Kui me seda julgustama olgem ikka nõu inimestele ülekaalulisus lihtsalt ei söövad inimesed depressiooni lihtsalt ei ole kurb, ja vaalad randunud, vaid jäävad ookeani. Paadunud procrastinators lihtsalt ei saa kontrollida oma tähelepanu kõrvale.
Kui te prokrastiniruete projektide tähtajaks, proovige aktsepteerida ennast, kes sa oled. Jah, te teete kõike viimasel hetkel. Aga ajal, siis on okei.
Pika Viivitamine raske. Sa ei paanikat ja mõelda, et kõik saab õigeaegselt, kuid alati panna välja oma unistuste hiljem. Võib tegeleda nende prioriteedid aitavad elu kalenderKes tulid Tim Urban.
Iga ruudu - on üks nädal 90-aastane elus. See, mida sa õigel ajal.
Prindi ja värvi juba elanud ajal. Siis riputada kalender köögis või panna oma töölaua ja üle värvida iga järgmise eelmisel nädalal. See lihtne harjutus õpetab väärtus aega.
Meie elu, liiga, on tähtaeg, sa lihtsalt ei tea kindlalt, kui siis tulevad. Mõtle hoolikalt, mida sa tahad veeta ülejäänud aja. Ja meetmeid.
Neile, kes soovivad rohkem teada süsteemi Viivitamine annavad Tim Urban kõne TED venekeelsete subtiitritega.
vt ka🐵
- Nagu prokrastinirovat kasulikult, korraldada elu ja kasu
- 4 oskusi, mis õpetab teile Viivitamine ja laiskus
- 7 teaduspõhiseid võimalusi, et peatada Viivitamine