Visualiseerimine saladusi: kuidas unistuse kõik

Mis on visualiseerimine

Visualiseerimine - on luua vaimse pilt sihtmärk. Kas te kujutate ette, mida sa tahad saavutada ja kuidas seda teha.

Paljud tajuvad visualiseerimine kui lootus hea tulevik, "Tee oma pardal soove ja sageli vaadata seda." Selline strateegia on puudu üks oluline detail - reaalsusestFuture mõtte ja käitumise muutus.

Kui teil väljamõeldud elavad luksuslikku kodu, kuid ei mõtle, kuidas teenida seda, unistus jääb unistus.

Tõhus visualiseerimine sisaldab objekti soov ja tegevus selle saavutamiseks.

Sul on ette kujutada iga samm eesmärgile: mis suunas te tööd, mida takistusi teil on ületamiseks ja kuidas seda teha. See ei ole nii kena kui lihtne unistused, Kuid see aitab saavutada tõelisi tulemusi paljudes valdkondades.

Miks kasutada visualiseerimine

Paljud edukad inimesed nagu Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, vastavalt8 Edukad inimesed, kes kasutavad visualiseerimisvõime visualiseerimine osa tema edu.

Sport psühholoogid ütlevadPsühholoogiline pildimaterjali Sport ja Performance

See visualiseerimine aitab parandada sportlaste, et ületada hirm ja taastuda kiiremini vigastuste. See aitab arstid vältida vigu, politsei - tunnevad vähem stressi, muusikud - mängida kiiremini ja paremini.

psühholoogid soovitavadSugulus oskuse tase ja vanus kasutamise pildimaterjal golfimängijad visualiseerimine:

• õppida uusi oskusi;
• saavutada keerulisi eesmärke;
• saada kontrolli ja enesekindlust;
• säilitada rahulik ajal stress;
• uute plaanide ja strateegiate.

Ratsionaalne inimesed võivad olla seotud selle tehnika kahtlusega, sest see näeb välja nagu ebateaduslik ja annab esoteeriline. Tegelikult visualiseerimine ei ole seotud astraalprojektsiooni ja kõrgem intelligents. See mõjutab inimese aju, ja teaduslikud tõendid kinnitavad seda.

Nagu visualiseerimine mõjutab aju

Teadlased on avastanud,Tulevik Mälu: Meenutades, kujutlus ja ajuEt aju ei saa jagada, mis toimub vaimu ja tegelikkus. Kui sa mäletad midagi või esindada oma tulevase tegevusega, seal on eraldatud sama kemikaalide nagu tõeline olukord.

Sinu aju käitub samamoodi, ja see ei ole oluline, siis on tekkinud korral tegelikult või lihtsalt ette kujutada seda.

Neurotransmitterid - kemikaalid, millega aju annab käskluse keha, stimuleerib mootori juhtimiseks, tähelepanu ja planeerimist, mis julgustab inimesi tegevus.

Vastavalt üldtunnustatud teooria neuroloogiasHebbian plastilisus Hebbiana neuronite põnevil koos on omavahel ühendatud. Kujutledes tulevikku, loote uue neuraaltoru ühendused aju, et aidata teil mõelda ja tegutseda teistmoodi.

Eelkõige visualiseerimine stimuleeribReticular aktiveerimise süsteem: Definition & Function retikulaartuumas aktiveerimise süsteem - ala ajus, mis toimib filtrina teavet ja saate teate ainult seda, mida on teile tähtis. Sellepärast, kui hakkate mõtlema uue töökoha või uus klient, siis äkki on volditud võimalus.

Kuidas kasutada õiget visualiseerimine

Seal on mõned olulised punktid tõhusa visualiseerimine.

Pane selge eesmärk, mida saab mõõta

Parim pilt visualiseerida, proovige teha seda kõige täpsemat ja konkreetne. Näiteks, kui soovite töö raamatu vaikselt hommikul kujutada, mida aeg see juhtub ja kui kaua olete töötanud.

Kujutle üksikasjalikult

Kujutage ette, kuidas te töötate ja saavutada eesmärke, samm-sammult. Lisa nii palju üksikasju: kus sa oled, mida sa kannad.

Ühendage kõik oma meeli

Püüdke ette kujutada, mida lõhna toas jalad on sumin pärast töötab nagu heli aplaus, põhjustas oma geniaalne kõnes.

Salvestage kui skript

Inimesed, millega oma eesmärke paberil, ulatudes tõenäolisemUuring keskendub strateegiad eesmärkide saavutamiseks, resolutsioonid neid.

Salvestage stsenaariumi visualiseerimine lehel, elektroonilises vormis või audio formaadis. Korduv seda kuulates või re-lugemise aitab moodustada rohkem selge pilt.

Mõtle erinevaid stsenaariume

Kui mõelda tulevikule, paratamatult kardetakse, ärevus, ja mõtlesin: "Mis siis, kui ..." Kasuta neil teha oma nägemust paindlikumaks.

Vaimselt läbida takistusi, nii sise - jõuetus ja enesekindlust - kui ka väliseid. Näiteks aega, raha, tingimustel. Mõtle, kuidas sa tegeleda igaüks neist.

Niisiis, kui te ei karda halvasti käituda avalikult, kujutada halvim asi, mis võib juhtuda: jääte, saada stseen. Mõtle, mida sa selles olukorras teha: püsti, otryahnote püksid ja leotada mõned lõbus kogu publik möirgas naerda.

Seal on hea mudel koostada selliseid plaane - woop (Wish, tulemus, Takistus, Plan). Sõnad, mis koostatakse akronüüm, tõlkida kui soov, tulemused asjaoludel kava. Siin on, kuidas kasutada seda mudelit:

1. Kirjutage soovi, et järgmise nelja nädala jooksul. See peaks olema keeruline, kuid saavutatav. Kirjeldage seda nelja kuus sõna.
2. Täpsemalt kujutada tulemus. Kirjeldage seda võimalikult üksikasjalik.
3. Mõtle asjaolud, mis võivad takistada teid. Kirjutage kõik oma eeldusi ja hirmud. Capture ainult seda, mida on sinust.
4. Loo kava. Sest igas olukorras tulla stsenaariume. Näiteks: "Kui ma kukun laval, ma ärkama ja poshuchu selles küsimuses. Kui telefon heliseb, kui ma olen kirjalikult, ma seda välja lülitada ja tagasi helistada hiljem. "

Kui visualiseerimine tehnikat ikka tundub kahtlane teile kõigepealt proovida saavutada mõned väikesed eesmärk: õppida push-ups 50 kordaLeia teine ​​töökohti, teha uue sõbra. Ja kui te seda teete, veenduge, et see töötab, integreerida see oma elu regulaarselt.

vt ka

• 3 teostab takistuste ületamiseks teel unistus →
• 5 sammud, et elu, mis te unistate →
• Kuidas saavutada mis tahes eesmärk: universaalne juhend →