Kuidas leida aega, et teha kõrgeima tootlikkuse ja õigus ajakava

Ultradiaansed rütmid. Sel fraasi nahkade perioode aktiivsus ja sügisel, asendades teineteisele päevasel ajal. Tavaliselt on sellised pikkusi 90-120 minutit, kuid intensiivsus liftide (ja orud) ei ole identsed. Mõnes hetked tõhustamist teiste ideid me veerema, ja teised on võimelised suure kontsentratsiooni. Lõpuks kõik on selline eriline aeg, kui ta oli veel õlale. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autor raamatu "süstemaatiline kogu"Ma kutsun seda bioloogilise prime-time ja me kasutame fraas" ajal kõrgeima efektiivsuse. " On seekord me otsida.

eksperiment

Esiteks sa pead lae alla erilist "tõhusus kalkulaator" Exceli.

Neile, kes eelistavad brauseris tööd, meie lugeja Oleg Kuharuk Tegin sarnase tabeli Google vahelehed. avage oma link"File" menüüst "Loo koopia" - ja saate töötada.

Vaatame, mis on mis.

Sinisel väljal, mis siis täitke andmed. Iga tund päeva jooksul peate hindama nende seisundi neli parameetrit: erksust, kontsentratsioon, motivatsiooni ja loovust. Hindamisskaalale on seatud 0-10 ja kantakse asjakohastesse rakk. Kõlab keeruline, kuid praktikas on protsess võtab vähem kui 30 sekundit.

Vaikimisi hakkate töötama 06:00 ja lõpp kell 21.00, seitse päeva nädalas. Saate jälgida muul ajal, kuid tingimusel, et kui hakkate, ütleme, kell 08:00, siis on alustada sel ajal igavesti. Kui te ei soovi nädalavahetusel, siis on vaja muuta arvutamise valem keskmised väärtused veerus "Keskmine". Selle asemel, et seitse jagatud viie.

Paremal pool näete kokkuvõtvaid tabeleid ja graafika. Kõik nad on täis ja on ehitatud automaatselt, ei ole vaja midagi muuta.

Lisaks sülearvuti on kasulik teile või märgib taotluse. Ole kannatlik, seadke alarm, et mitte miss salvestamise ajal, ja rohkem! Kui mingil hetkel sa ei saa kirjutada andmeid tabelina, märgib sülearvuti või taotluse: laetakse hiljem tabelis. Vältida kiusatust veidi parandada oma tegevust, see ei ole test, mitte konkurents.

On täites tabelis on kulutada vähemalt nädal: alles siis sa saad usaldusväärseid andmeid. Aga üldiselt rohkem aega võtab katse, seda parem tulemused on: kaks nädalat on parem kui üks, vaid kolm - parem.

andmetöötlus

Nr erikohtlemist seal. Kui te ausalt täita kõik lahtrid algse andmeid, siis vasakule küljele dokumendi olete graafikud igapäevast tegevust. Saate hõlpsasti näha, mida tunnete rõõmsameelne kui on kavatsus kõige motiveeritud ja võimelised tööd. Ka ebaõnnestumisi tähendab kõige ebaproduktiivne tundi päevas. Näites allalaaditud, täis vaid kaks päeva, kuid kaks piiki tegevusalade näinud.

Kasutades seda teavet, saate luua ajakava nii, et asjakohane tegevus moodustas suurima tõusu korda, kuid saate lõõgastuda langus.

Aga võimalus tehnikat ei lõpe. Kui teil analüüsida oma tavapärase töö-, proovige midagi muuta oma elus. Näiteks loobuma kohvi või ärkama / minna tund aega varem või alustada treeningprogrammi, sörkimine, Süüa tervislikku toitu, mediteerima. Vaata, kuidas need muudatused mõjutavad oma igapäevast tootlikkust graafik. Võibolla sellepärast, siis omandada paar kasulikku harjumusi ja oma elu on rikkam.

vt ka

• 80 elu häkkimine tootlikkuse →
• 10 müüti tootlikkust, mis takistavad teil arendada →
• Kuidas leida aega oma ajakava õppida midagi uut →