5 nõuanded, mis aitavad kodu ei mõelda töö

Tehnoloogia ja kultuuri arenguga meie elu lihtsamaks ja annab varem nägemata võimalusi, kuid see on ka pahupool. Firmade vaheline konkurents muutub raskemaks, töötajad on kohustatud rohkem mõju. Ja tehnoloogia võimaldab jätkata tööd isegi tundi pärast kontorist lahkumata.

Et paljud tundub norm. Tööpäev on läbi, kuid on endiselt palju lahendamata küsimusi, nii et see on loogiline lisada sülearvuti ja pärast õhtusööki töötada paar tundi. Kuid uuringud näitavad, et tasakaalu isikliku elu ja töö on vaja säilitada füüsilist ja vaimset tervist.

Niisiis, inimesed, kes ei saa "välja lülitada" töölt, kannatavad tõenäolisemaltTöökoht Ebaviisakust ja töötaja Sleep: roll mäletsema ja taastamine Elamusi unetus, et saab täis hunnik probleeme - sealhulgas enneaegse surma.

töötlemisel ka suurenebToo Much Ületunnitöö võivad tõsta Depressioon Risk riski depressiooni. Isik ei ole aega, et tulla toime majapidamistöid ja näha lähedasi selle stressi korral. tema toimivus langeb ning pinge kasvab. Selle tulemusena arendada kliinilise depressiooni. Nii, sest soov olla efektiivsem kui töötaja mitte ainult kaotab oma tootlikkust, vaid ka kahjustab tõsiselt tervist.

Siin on mõned viisid, et vältida sellise tulemuse, ja jäta töö kontoris.

1. Plan asju ette

On võimalik, et teil on tööd väljaspool tööaega, sest kontoris, sa kaotad palju aega ja energiat väiksemate ülesannete ja väikeettevõtted. On mõistlik planeerida oma päeva ette, et vältida selle kordumist.

Valige kõige tähtsamaid ülesandeid ja panna neid alguses päevas. Pea meeles, et inimesed saavad keskendudaMitu produktiivne tundi tööpäev? Just 2 Tundi, 23 minutit ... tööl keskmiselt mitte rohkem kui 2-4 tundi päevas.

Planeerimine võimaldab teil muuta oma elu lihtsamaks, sest enam ei vaja meeles pidada kõiki ülesandeid. Peaasi - järgida plaanitud ja ei lisa asju üle anda, välja kogu tähendus toiming läinud ja siis taas alustada protsessi.

2. ülesandeid delegeerida

Paljud usuvad, et nad on paremad kui teised, et tulla toime kõigi ülesannetega. Isegi nii, edastada muid asju, mis ei ole piisavalt aega, see on väga kasulik tervisele ja tootlikkusele. Sa annad kolleegidega võimalust ennast väljendada ja samal ajal vältides vajadust võtta tööd koju.

3. seades esmatähtsaks

Kui teil on liiga hõivatud, et veeta aega koos lähedalSiis olete õigesti prioriteediks. Mõtle, mida on tähtsam: rakendamiseks üha rohkem tööülesandeid päevaks või pere ja sõpradega.

Kui endine, siis lõpetage süüdistavad ennast midagi, mis ei veeta aega koos lähedastega. Kui viimane, siis lõpetage ületunde. Hea valik - kokku leppida mugav ajakava. Executive kes hindab siis ilmselt nõus.

4. Lahutage vidinaid

Väga loogiline tip: lülitage teatise ärirakenduste, internetis või isegi vidinaid, kui lähete tööle. Teine võimalus - lihtsalt ignoreerida sõnumeid ja telefonikõnesid.

Sageli on olukordi, mis ei oota, kuni järgmisel hommikul? Vaevalt. Nii lubada endale teha paus obsessiiv kolleegidega. Ettevõtetele on tööaeg.

5. need kajastavad

See nõuanne võib tunduda unintuitive, kuid tegelikult võib see lahendada mitmeid probleeme, mis on seotud töötlemiseks. On suur võimalus, et kogu oma töö ja seotust töö tekib ainult sellepärast, et sa üritad seega kompenseerida midagi või lämmatada hirmu.

Võibolla sa ei usu ise ja on pidevalt karda rike. Või ei taha kaotada sotsiaalne staatus, mis annab teile tööd. Või ihkama heakskiitmise juhendajaid.

Sukeldu, proovige leida, mida annab teile selle haigusliku vaimustus raskusi. Consult terapeut kui vaja. Kui te ei vabaneda seda probleemi, see võib halvendada ja viia laastavad tagajärjed.