Kuidas lõpetada distractions ja keskenduma sellele,
Tootlikkus / / December 23, 2019
Näpunäiteid neile, kes tahavad Vaipua töö, kuid alati midagi häirib.
Teadlased on kõlav alarm: oleme unustanud, kuidas keskenduda. Viimase kümne aasta jooksul oleme kokku puutunud pideva kõik ringi rünnak, mille eesmärk - kahmama osake meie tähelepanu. Istuda ja tööd vaikselt, ükskõik mis ilma häirida, see oli peaaegu võimatu ülesanne.
Ameerika teadlane ja kirjanik Cal Newport tutvustasime vermis termini "sügav töö". Tema sõnulTeadmustöötajate on halb Working (ja siin on, mida teha About It ...). Deep töö - tegevus, mis nõuab absoluutset mis näitaks, et teha kõike, mis me teha saame, ja omakorda arendada oma oskusi. Mida rohkem me keskenduda äri, seda suurem on meie töö kvaliteeti.
Miks me pidevalt segane
Full kastmist töö eeldab keskendumist keerukaid ülesandeid pikema aja jooksul.
Aga meil on Internet. Ja niipea, kui oleme silmitsi tõelise väljakutse, mis vajab tulema, siis üks on kiusatus minna teise sakk ja näha, kas me vastamata midagi huvitav.
Vaatamata sellele, et Internet, meil on üsna pikka aega, me ei ole arenenud immuunsust tema tähelepanu kõrvale.
Sotsiaalsed võrgustikud ja rakendusi kasutada sama meetodit nagu mänguautomaadid - varieeruvus tugevdused. Kui me värskendame Twitter või Facebook või sajandat korda, kontrollida posti, me ei tea, et me saame huvitav uudsus, hunnik jama või üldse midagi. Aga ettearvamatust tulemus viib meid värskendage lehte uuesti ja uuesti. Tasapisi harjumus, ja seal on sõltuvus.
Nagu vähem häirivaid
Kuidas mitte saada segane kodus ja tänaval
- Eemaldage telefoni sotsiaalne võrgustik rakendusi. Vajadusel saab neid juurde läbi mobiili brauser, kuid see on ebamugav ja seetõttu sa seda harvemini.
- Ärge kasutage telefoni WC. See on naljakas, kuid see säästab palju aega.
- Pane telefon eemal oma voodis. Kui me läksime magama, siis magada, ja ei saa kontrollida e-posti teel.
- Kanna oma telefoni taskus ja kotis või seljakott. Nii et see on raske saada.
Kuidas mitte olla segane tööl
- Kui kasutate Chrome'i brauseri installida TIMEWARP. Seal saate reguleerida aega leti valitud saidid ja näha, kui palju aega veedate neid.
- Lülitage oma telefon "Mitte segada" režiimile ja eemaldage see lauale.
- Avage aken täisekraanil.
- Peida järjehoidjate ribale.
- Sulgege oma e-posti klient ja see avada ainult spetsiaalselt eraldatud aega seda.
- Kuula klassikalise või kaasaegse instrumentaalmuusika.
Lisaks on palju kasulikke laiendusi Chrome'i, mis võib olla kasulik teile. Näiteks Saabunud Kui Ready peidab oma postkasti, ja te saate kirjutada kirja, mis on keskendunud uue postituse. News Feed eradicator Facebook peidab lint uudised ja selle asemel lükatav tema motiveerimine tsiteerida. või metsMis kasvab virtuaalne puu, kui te töötate, ja halastamatult tappa, kui külastate mustast nimekirjast saitidele.
Kuidas häälestada läbimõeldud töö
- Eelnevalt teha plaan töö. Kui saabub aeg maha istuda ja tulema ülesanne, siis on palju lihtsam ei saa häirida järgmised sammud plaani.
- Tundis huvi ülesanne. Jäta oma pea huvitav ja oluline projekt lihtsamaks ja nauditavamaks kui üks, et sa hoolid.
Töö käigus selle materjali ei ole avatud, ei sotsiaalne võrgustik. Selle tulemusena töö artikkel võttis kolmandiku võrra vähem kui tavaliselt.