Kuidas teha ärevus ja hirm töö ise
Töö Ja õppimine Tootlikkus / / December 23, 2019
Ärevus ja hirm tulenevad ebakindlust tuleviku, ja see on normaalne inimlik reaktsioon, mis tulenevad instinkt enesekaitse. Aga kui teie ärevus sekkuda teatavate eesmärkide saavutamiseks, muutub see tõeline probleem. Selgub, et isegi hirm ja ärevus võivad kasu, muidugi, kui te kasutate neid õigesti. Kuidas saada rohkem ja aktiivse tänu alarm? Loe sellest allpool.
Võtke oma muret asjaolu
Esimene asi, mida teha - mõista, et ärevus on üsna loomulik, et mees ja võta see. Süütunne nende mure on ainult võimendab seda tingimust, ja kui sa süüdistada ennast argus ja otsustamatus, ole hea see ei ole.
Pea meeles, et hirm - see on loomulik reaktsioon teadmata, ja selles mõttes on midagi valesti. Nii et esimene samm - tunnistada oma ärevus ja teine - et mõista, mis põhjustab seda.
Kirjutage oma hirmud
Transfer oma tundeid paberile, lase ärevus välja tulla. Kuigi ärevus on lukustatud sees, mõtted võivad segi ja sa ei pea selge ettekujutus sellest, mida täpselt olete närvis.
Liigendus oma halvim mõtted paberile, saate aru, mida täpselt sa lähed läbi. Kirjutage halvim ja kõige hirmutav variant tulevikus.
Nüüd teie ees on täpselt, mida ei anna elada rahus. Ja nüüd on aeg õppida, see sõltub sellest, kas olete pärit tulevikus.
Kasulik ja kasutu ärevus
Inimene võib olla murelik, erinevatel põhjustel, ja ühel juhul oma hirme võib olla kasulik, ja teises on täiesti kasutu. Kui olete mures globaalse sündmuste või teiste inimestega, see on kasutu ärevus, sest sa ei saa midagi muuta.
Näiteks, kui sa mõistad, et teema hirmu ja kogemusi on õnnetu, kuid lähedastele, kes elavad teistes linna või globaalne soojenemine, siis mõistad, et sa ei saa midagi teha, ja proovige visata põhjus peas.
Kasulik kogemusi - see on hirm tulemustest sündmusi, mis osalete. Näiteks võite kogeda, kuidas intervjuu toimub.
Sel juhul saate võtta ennetavaid meetmeid, et vältida nende suurim hirm - eepiline ebaõnnestumine. Võite valmistada põhjalikumalt, et saada lisateavet ja kaaluma vastused korduvatele küsimustele.
kaitsev pessimism
Konkreetne viis mõtlemise ja tegutsemise, mida võib nimetada kaitsev pessimism võib olla väga kasulik. Mees, hinnates elu kaitsev pessimism, näeb kõige ebameeldivam stsenaariume ja seejärel mõtleb üle iga elemendi, mis võib viia sellisele järeldusele, ja püüab kõrvaldada.
Üks võib tuua näitena hirm avaliku esinemise. Oletame, et teil on mures päev enne etendust ja läbi mõelda halvim teile tulemustest sündmused: purustatud seadmed, ja te ei saa näidata oma esitluse, siis unusta see kodus või zapnotes keskel.
Et oma pessimistlikuma ei tõeks saab visata esitlus mälupulk ja samal ajal pilve teenust unustamisel kodus.
Siis saate põhjalikult õppida esitlus mitu korda hääldades kõik ebatõenäoliselt kohti, kus saab komistavad. Ja lõpuks, võite tulla varakult saalis, kus esitlus ja kontrollida, kas seadmed teoste toimub.
Tuleb välja, et tänu pessimistlik mõtteid teil vältida ebameeldivaid õnnetusi, rohkem hoolikalt mõtlema oma tegude, mille suutlikkus ainult kasvab.
Hirm suurendab energia taset
Hirm - on adrenaliini ja suurenenud energia taset. Nii kaua, kui te tunnete hirmu, mida saate teha rohkem kui mujal.
Kasutage seda arukalt asemel närviliselt sammumine nurgast nurka või Toss ja omakorda, püüdes asjatult magada, teha rohkem kasulikke asju, mis aitavad vältida ebameeldivaid arenguid.
Ärevus ja agitatsioon
Ärevus ja emotsioon - see on umbes sama asi. Mõlemad riigid on kaasas kiirenenud südame löögisagedus ja hoiab sind kokkupanduna, valmis. Aga ärevus peetakse negatiivse motivatsiooni ja emotsioonide - positiivne.
Et muuta meeleolu, proovige tajuvad ärevus põnevust, mis aitab vältida negatiivseid mõjusid. See aitab lüliti optimistlikum, rahuneda natuke rohkem ja teha positiivne tulemus.
Mine eemale probleem mõneks ajaks
Ärevus ja isegi esimesed märgid paanika öelda, et teil on aeg-ajalt taganeda probleemi, millele te tabanud. Kui üles riputatud üks küsimus, see on peaaegu võimatu näha lahendust.
See on parem lase end häirida, mõelda midagi muud, jalutage või rääkida kellegagi. Kui läheneda probleemi erineval ajal, puhanud ja selge peaga, on olemas lahendus palju kiiremini kui all lained valtsitud paanika.
Ja kuidas sa tegelema ärevust ja hirmu? Need riigid on kunagi toonud teile kasuks?