9 harjumusi aitab olla energiline ja rõõmsameelne iga päev

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

Ettevõtja ja autor blogi enesearendamiseks Scott Young (Scott Young) jagatud trikke, et aidata teda Olge tähelepanelik ja kunagi loobuda teel eesmärgile. Proovige ühendada need oma elu.

1. Varajane voodisse magama

Kui te ei ole regulaarselt saada piisavalt magada, oma tootlikkust paratamatult hakkavad langema. Kuigi mõned väidavad, et nad töötavad paremini, kui nad magavad kuus tundi või vähem, see ei toeta uuringud. Seitse kuni kaheksa tundi magada on vajalikud, kui soovite, et hoida pikka vaimset selgust.

Mõned unepuudus on väljendatud väike, kuid püsiv väsimus päevasel ajal. Sa võid isegi tunda, et see ei mõjuta teid. kuid katsed kinnitatudSee unepuudus põhjustab pidevat langust vaimse jõudluse. See kehtib neile, kes magavad 4-6 tundi või vähem.

Eesmärk: proovida kuu voodisse minna kell kümme. Iga päev, isegi nädalavahetustel.

2. Iga päev tegelevad spordiga

Koolitus - pikaajalise investeering oma energiat. Ilma füüsilise aktiivsus väheneb üldine tase tervist ja seega mõelda selgelt ja kontsentraat muutub raskemaks.

Kui teil on hõivatud ajakava, ei ole sageli aega reiside jõusaali. Seetõttu päeva jooksul või teha push-ups Burpee. Need harjutused parandada vereringet ja ei nõua palju aega. Kui võimalik, lisage sellele Trennid või jõusaalis trenni.

Eesmärk: Tee vähemalt kümme Burpee päev.

3. Mine võtta nap päeva jooksul

See ei ole laiskus, ja hea harjumus palju positiivset mõju organismile, sealhulgas mälu. Päevane uni on eriti kasulik, kui sa üritad mäleta palju uut teavet. Lisaks laeb, sest pärast lõunat me tavaliselt tunnevad väsinud. Isegi kui teie töö ei ole ühest kohast, kus saab võtta nap, proovige kasutada ülejäänud töö vaheaega.

Peaasi - magama kaua. Pead ärkama kiiresti äratuskell ja ei lase ennast tukastama uuesti. Kui liiga stretch naps, siis läheb sügavasse faasi ja ärkab veelgi aeglasem kui panna. Kuigi kasu selline unistus, liiga, on, sa lihtsalt tunnen seda hiljem, kui kahanda uimasust.

Eesmärk: esile 20 minutit pärastlõunal võtta nap ja toitumist.

4. Raskendab hommikul tööle

Esimesed neli tundi päevas - parim aeg tähtsat tööd. Nii pikali äri võimalikult kiiresti. Kasu see enamasti psühholoogiline, sest energia tase sõltub tihti meeleolu. Kui käsil tähtis töö, meeleolu paraneb, arvame produktiivne. Aga kui hommikul me kulutame palju aega e-mail, koosolekud, telefonikõned ja ei tee midagi väärtust, vastupidi, tunne väsimust pärastlõunal.

Lisaks töö keskendus kogu päeva on võimatu. See on veel üks põhjus võtta tähtsat tööd hommikul, kui sul on rohkem energiat, mitte murda see mitmeks segmentides kogu päeva.

Eesmärk: valige esimese nelja tunni päevas keskendunud rahulik töö.

5. Tee plaan järgmisel päeval õhtul

Energia tase sõltub sageli sellest, kuidas me alustada päeva. Kui sa lihtsalt kergelt jalga, siis ületada Viivitamine ja tegi head tööd. Kui hakkate aeglaselt, kõik aega ja vaeva läheb ebaproduktiivne asju.

Selle vältimiseks peate selgelt mõista, kuidas läbida päevas. Eriti hommikul. Ja see, mida vaja teha plaane õhtul. Kujutle oma eesmärgi ja kirjutada neid hommikul tegutseda masin.

Eesmärk: enne magamaminekut, visualiseerida ja salvestada kava homme.

6. Müü praegu oma eesmärke

Paljud usuvad, üheaegselt kaks vastandlikku avaldused: et turundajad on võimalik veenda neid teha palju asju, mida nad ise ei oleks seda teinud, kuid nad ise ei saa endale lubada, et muuta oma motivatsiooni saavutada seda, mida vajadust.

See ei ole nii. Sa pead ennast müüa oma eesmärke. See kõik algab pakendis. Kuidas sa sõnastada oma eesmärke ja projektide mõjutab tugevalt motivatsiooni. Võrdle kahe väljendeid: "tööd, mida ma pean tegema" ja "põnev huvitav väljakutse." Näete vahe?

Järgmine samm - meelde ise, et sa inspiratsioon. Pea meeles, miks sul alla äri, mida nad tahtsid saavutada. Klient peab visualiseerida oma soov teha ostu ja hea turundus aidata teda selles. Ja sa pead visualiseerida, mida sa tahad saavutada, et on jõud seda teha.

Eesmärk: paistab silma 10 minutit päevas mõelda, mida sa aidates liikuda tänase tegevuse.

7. Vähem suhelda inimestega, kes on tõmmatud oma energia

Vanemad ei valitud. Mõnikord laieneb kolleegide ja ülemuste. Aga siin on sõbrad saate valida. Kindlasti olete märganud, et pärast räägi mõned sõbrad tunnevad põnevust ja elavus. Aga pärast räägid teistega, vastupidi, energia puudus.

Muidugi ei tohiks jätta elu sõpru, kes on ajutiselt läbimas raske periood. Aga kui inimene regulaarselt valab sa oma emotsioone ja aitab vastata, mõtle vajadust suhelda temaga. Jah, mõnikord kõik, mida vaja on nutta oma vesti, kuid mõned inimesed soovivad seda teha järjepidevalt.

Eesmärk: Piirata koosolekute sõprade pärast suhtlemisel, kellega tunda laastatud.

8. Loe head raamatut

Hea raamat teid automaatselt idee, mida sa pead tööd. See ei ole lihtsalt öelda mõned faktid ja järk-järgult muuta oma mõtlemist. Nagu hea laul võib põhjustada teatud emotsioone ja head raamatut saab energiat. See on kõige paremini heliraamatuid, kuna neid saab sisse lülitada, kui olete reisil või hõivatud teiste asju.

Eesmärk: Alati on käsi raamat, mis motiveerib teid liikuda eesmärkide poole.

9. Püüdleme tasakaalu oma elus

Me kulutame palju energiat läheb kaduma, sest erinevaid aspekte meie elu - nii välis- kui ka kodumaiste - on vastuolulised. Saate piirata kolleeg, kes ei soovi, et parandada oma sõpru, kes naerma oma eesmärke või enda hirmud ja kahtlused.

Võtke aega ja proovida lahti harutada konflikte, mis on kogunenud su elu ja leida võimalusi, kuidas neid lahendada. Mõnikord piisab muuta vaid üks asi. Mõnikord on vaja pikaajaline plaan vabaneda mürgised tingimusi või uskumused, mis hoiab sind liigub edasi.

Eesmärk: Mõtle, mis aitab teil liikuda suunas eesmärgid ja mis takistab ning kuidas lahendada need vastuolud.