7 viisi keskenduda töö

Layfhaker annab mitmeid võimalusi keskenduda ülesande kui sa teed raske või rutiinset tööd.

1. Töö lihtne ajakava

Võib-olla olete märganud, et nad suudavad keskenduda paremini teatud kellaaegadel. Enamik inimesi on raske töö vahel 12 ja 16 tundi - see on siis, kui nad tunnevad, et nad ei suuda keskenduda ülesande ja edukalt käivitada.

Parimat, me käsitleda lasti hommikul, kui aju on ärkvel, magu pakub järgmist: hommikueine ja veri silma paistnud kortisooli - hormoon, mis paneb meid tegutsema.

Sul võib olla oma isiklik ajakava. Võite töötada tootlikult kogu päeva või õhtul, lubades tööd.

2. Ärge segane

me sageli kontrollida e-posti või minna sotsiaalsed võrgustikud "masin", mis on aeganõudev. Salvestamiseks ja kulutada tööd, veenduge, et see, mida te teete. Kui olete mures, et siis võib jääda oluline e-posti määramine märguandeid saata töölaual, kui kirja ilmub, siis on kindel, et õppida seda.

3. vaheaegu

Isegi kui sulle meeldib oma töö, teha seda paar tundi ilma vaheajata puhata see on väga raske. Eriti kui sa töötad pidevalt režiimis. Et mitte kaotada kontsentratsiooni (samuti huvi töö), teha

4. unusta multitegumtöö

Meie ajud küll, ja saab täita mitmeid ülesandeid korraga, kuid teeb seda halvasti. Kui teil on palju tööd teha nimekirja ülesannete tähtsuse järjekorras nende rakendamise ja kinni kavas.

5. Jälgi oma kalduvustele

Kui sa pidevalt täita igav menetlustel juht, varsti sa enam muretsema töö kvaliteeti ja siis seda "show". Või võtta muid ülesandeid ega nuputada, kuidas mitmekesistada töö, kui üldse, seda muuta. See ei ole nii hull kui tundub: mõnikord Tööhõive võtab vähem aega ja vaeva kui võitluses krooniline väsimus ja emotsionaalne läbipõlemine.

6. Treeni oma tähelepanu

Kas see mis tahes viisil. Võite treenida tähelepanu abiga harjutuste, mis võtab 10-15 minutit päevas, saate mediteerimaVõite võtta tihti puhkust, mis võimaldab aju vahetada töölt midagi meeldivat. On, mida variant lõpetada valida.

7. närida närimiskummi

Jah, see kõlab kummaliselt, kuid uuringud näitavad, et närimiskummi suurendab voolu hapnikku aju osades vastutab tähelepanu. Regulaarne närimiskummi parandab ka pikaajaline mälu ja suurendab insuliini taset veres, mis annab lisaenergiat.