5 vastuvõttude maksimaalse tootlikkuse
Tootlikkus / / December 23, 2019
Tootlikkus - jõudu korrutatakse võimsus. Enamik pannes palju vaeva, kuid ei arenda oma võimeid. Sellepärast tulemused jäävad ootustele.
Võime omakorda koosnevad oskusi ja koolitust. See tähendab, et nad kindlaks, kui hästi sa oled hea midagi ja kui palju olete valmis seda tegema.
Selgub see valem: Tootlikkus = Jõupingutused x (Oskused x valmistamine).
- Jõupingutused (1-10). Joonis varieerub sõltuvalt erinevatest põhjustest. Teisipäeval, oma püüdlused olla võrdne ühega ja kolmapäeval - esikümnesse.
- Oskused (oma praegusel tasemel). On võimatu täna mängida klaverit halvasti ja homme saada virtuoos. edasi oskuste arendamine peate kulutama aega. Aga kui sa selle ostnud, nad ei tohi unustada.
- Ettevalmistus (0-3). Standard väljaõppe - 1. See tähendab, et olete valmis ülesandeid täitma vastavalt oma oskustele. Taseme tõus kui te võtate "doping", nagu juua kohvi. See ei mõjuta oma oskusi, kuid annab ajutise plahvatuse energia, kuid mitte kauaks suurendab teie võimet.
Ärge tugineda "doping" või maksimaalne pinge jõud. See on ainult ajutine meede ning selle tootlikkuse võib maksta teile tervist. Et olla efektiivne alati, arendada oskusi ja valmistada korralikult.
1. Get piisavalt magada ja süüa hästi
Kuidagi me arvame, et sa ei saa saada piisavalt magada, Süüa kõik järjest ja samal ajal anda meistrivõistlustel tulemusi. Me lihtsalt ei suuda ette kujutada oma täisvõimsuse.
Hea une ja tervislik toitumine - see on koolitus. Professionaalne sportlane ei näita häid tulemusi, kui kaks päeva ei süüa ega juua. Kuigi jõupingutuste ulatus ja oskusi, ta andis selle 10 taseme ettevalmistamine null. See korvab puhata.
On mõttetu tehtult maksimaalselt, kui sul pole võimu. See on sama asi, et ta ei püüa.
Sleep ja toitumishäired - baaskoolitus igas olukorras. Sleep enam, hästi süüa, ja märkad erinevust.
2. Treeni oma tähelepanu läbi meditatsiooni
Meditatsiooni ajal me minna fookus abstraktse mõtteid hinge. See arendab kontsentratsioon.
Võime keskenduda - kõige olulisem oskus tootlikkust. Sõnadega, see on väga lihtne, kuid tegelikult suunata ja ootel tähelepanu palju raskem. See oskus tuleb koolitatud ja meditatsiooni lihtsalt sobivad suurepäraselt selle.
Proovi mediteerida. See tulevad mugav kõigis eluvaldkondades.
3. Optimeerida oma protsesse
Vaata oma protsessid ja hinnata, milliseid tulemusi nad annavad. Näiteks, kui teie päev algab alati halvasti ja loid, kaaluge, mida te teete hommikul.
Ei pruugi otsida ainult probleemsetele piirkondadele. Hästi toimiv protsesse on võimalik parandada ka. Näiteks treenite regulaarselt, kuid teade, et sa ei saa tugevamaks. Selle asemel suurendada oma aega, alustage Intensiivõpe konkreetseid lihaseid. Tulemused ilmuvad kiiremini.
Kui protsess ei vasta teie eesmärk, siis ei saada soovitud tulemusi. Mõtle, kuidas optimeerida.
Hinda erinevates valdkondades oma elu: sport, toit, uni, töö. Mõtle, kas saate optimeerida neid tulemusi parandada. Isegi väikesed muutused tõsiselt mõjutada teie tootlikkust.
4. On selge silt tingimused
Elu on ettearvamatu. Kõik, mis me teha saame - proovida suunata see soovitud suunas meile. Selleks mõned ideed, mis võiks juhtuda ja mida sa selles olukorras teha. See tähendab, et välja töötada tingimused ise.
Näiteks te vastamata mõned koolituse haiguse tõttu. Tundub olevat korras, kuid isegi selline väike lahendusi oluline. Nad pretsedenti luua oma ülejäänud elu. Tõenäoliselt olete raisanud oma aega, kui see oli võimalik välja töötada. See on lihtsalt, et sa ei ole selged tingimused. Need võivad hõlmata:
- kui mul on palavik, ma ei sporti;
- kui mul on külm, aga ma olen teel muudatusettepaneku, ma kõnnin või teha kergemaid harjutusi;
- kui olin peaaegu taastunud, kuid siiski tunda nõrk, ma tavaliselt.
Arendada keskkonna erinevates olukordades, ja siis midagi on kaudne sind rajalt. Lihtsam tegutseda, kui sa tead: "Kui tekib X, ma teen Y».
5. Laienda oma arusaamist tootlikkust
Nüüd on paljud ettevõtted julgustada workaholism. Aga workaholics ei avalda oma potentsiaali, ilma ülejäänud tööd hästi lihtsalt ei tööta.
Meie aju - hästi kujundatud mehhanism. Ta nagu vaja võtta vaheaegu viibimise cool. Kui te sundida ennast tööle non-stop, häid tulemusi võib oodata. Ja sa pead täielikult lõõgastuda: lugemine postitused suhtlusvõrgustikes aitab teil taastada.
Kuidas töönarkomaan:
- See töötab kõvasti (ammendumine - 100%);
- On teeseldes töö ja ta jõuab sotsiaalsed võrgustikud (taastamine - 10%);
- rakennustaidolle nende napp jõud;
- On teeseldes töö, ja ta otsib telefoni.
See soov tööd katkestusteta viib halva kvaliteediga töö ja väsimus.
Kuidas töö tõesti produktiivselt:
- raske töö (raiskamist - 100%);
- täielik ülejäänud (kogumine - 100%);
- töö (raiskamist - 100%);
- Rest (kogumine - 100%).
Hea töö ja hea puhata. Püüa asendusliikme üks kuni kaks tundi rasket tööd sama summa puhkamiseks ja lõõgastumiseks.