Kuidas saada koletis tootlikkuse meetodiga 90/30

Sa ümbritsetud paljude distractions. Surun projekti eesmärgid, ülesanded, telefonikõned, e-kirju, ja oma sugulastele, sõpradele ja kolleegidele pidevalt nõudlik, et anda neile aega. Siiski saate säilitada rahu südames see kaos. Vähendada, lihtsustada ja leevendada oma ajakava. Leia aega, et teha kiireloomulised küsimused ja keskenduda teha tähtsat tööd.

Halb uudis - aeg lendab. Hea uudis - te oma piloot.

Michael Altshuler, motiveerivat kõneleja ja kirjanik

Sina otsustad, millised ülesanded prioriteet ja kui nad tuleks teha. Inimese keha toimib tsüklitena, mida kutsutakse ultradiaansed rütmid. Ajal iga tsükli piik, kui me oleme laetud energia ja aja raiskamist.

Inimesed, kes järgivad seda seadust paremini tööle. On oluline mõista, loomulik rütmid meie keha ja viia need kooskõlla nende perioodide tegevuse ja puhata. Seetõttu määratleda isiklik "tippaja" ja proovige teha nii palju kui võimalik, kuni energia ja tahtejõud ei otsa. Ma kutsun seda 90/30 reeglit.

Viimase kolme kuu jooksul, ma alustasin oma päeva, et täpselt 90 minutit keskendunud väga oluline ülesanne, mis pidi lahendama. Valisin selle eile õhtul, et mitte raisata aega hommikul planeerimine. Pärast 90 minutit kestnud rasket tööd, ma pausi 30 minutit. Ja siis see tsükkel kordub.

Ja nendel 90 minutit, oli mul aega teha rohkem kui mistahes varasemal aja jooksul ülejäänud päev. Olen väga rahul tulemustega.

Ma otsustasin võtta seda tava, kuna leidis, et minu energia ja võime intensiivse vaimse töö langevad kogu päeva. Ja ma märkasin, et mõned probleemid, et ma arg säästa õhtul, ja sageli jääb täitmata.

Miks ma võtsin aja jooksul on 90 minutit, mitte 25 nagu mis tahes meetodit Pomodoro? kuna uuringudEnchanted World of Sleep spetsialistid Yale Peretza LAFI näitavad, et see on optimaalne aeg, mille jooksul isik on võimeline tõhusalt keskenduda ühele ülesandele.

Tony Schwartz, blogija, kirjanik ja asutaja Energy Project, leiutas90-minutilise kava Isiklik tulemuslikkus Meetod 90 minutit, tulemuste põhjal selle konkreetse teadusliku töö.

Juba peaaegu 10 aastat, ma hakkan minu päev, mis keskenduvad kõige olulisem ülesanne, mis on valitud õhtul. Pärast 90 minutit, teen pausi. Et mitte häirida, ma ei kontrolli oma e-posti sel perioodil, Sulgege kõik mittevajalikud klaasid minu arvutis ja ei tule telefoni.

Tony Schwartz

Pealegi LAFI, Schwartz nimetatud töö teadlane Nathan Kleitman magada. ta avasSleep ja ärkveloleku nähtus, mis kannab nimetust baastsükli puhke aktiivsust. Oma olemuselt on see, et 90 minuti jooksul, oma aju läheb läbi viie une- ja seejärel puhata 20-30 minutit, seejärel kordab tsüklit. Kleitman avastasin, et see ajakava sõltub keha ja ärkveloleku.

Rangelt võttes arvutuste teadlane märkis, et puhata piisavalt 20 minutit. Kuid asutaja Leo Vidrich Buffer teenust, samuti kirjanik ja kirjanduskriitik Benjamin Che Kai Wai, check meetodit ennast, leitud90/30, 8/10 reegel; Päritolu 8-tunnise tööpäeva ja miks me peaksime Mõtlema SeeSee 30 minutit paus tõhusalt.

Sa pead aega puhata, taastuda, et võimaldada oma keha täiendada oma energiavarusid. 20 minutit ei piisa, vähemalt minu jaoks. 30 - realistlikuma minimaalne puhkeaeg. Ja veel see hõlbustab planeerimist elu, sest inimesed on harjunud mõtlema venib pool tundi.

Benjamin Che Kai Wai

See on tingitud meetod 90/30 Schwartz kirjutas oma raamatus "Kuidas me töötame - ei tööta"Vähem kui kuus kuud. Kaheksateist tundi töötas ta puhkas 30 minutit, seejärel korrake tsükli. Pärast ta hommikusööki esimese tsükli läks pärast teist perspektiivis pärast kolmandat - einestanud. Ja raamat oli lõppenud ennetähtaegselt, ilma overextending kiirustades.

Meetod põhineb - harjumuse jõud. Sa pead koolitada ennast lahendada kõige raskem ülesanded päevas esimese 90 minuti, tuues iga päev automatismi. Siis sa ei pea palju võimu ja pump enesedistsipliini ja sa tõesti võimalik saavutada maksimaalset tulemust.

Tootlikkus on võimalik saavutada ainult eesmärgipäraselt töötab see. Kui igal hommikul siis on selge eesmärk, mille täitmise võib jätkuda kohe, teie võimet keskenduda mitu korda suureneb. Seetõttu kulutada viimase 20 minuti iga päev, mõtiskledes probleem homme ja prioritiseerimine. Ja keskenduda oma energia, et saavutada oma eesmärke, ärkama niipea, kui järgmine hommik.

Proovi seda - ja olla üllatunud, kuidas see on lihtne ja mugav.