Kuidas leida kõik aega ja olla produktiivne
Tootlikkus / / December 23, 2019
Hinnake, kuidas jaotada aega nüüd
Me elame ajastul, kus me oleme pidevalt midagi häirivat. Seetõttu peame olema eriti tähelepanelik, kuidas me jagama oma aega.
Et alustada, arvutada, kui palju aega veedate iga päev teatud tegevust. Siis korrutage see number seitse - nii palju tundi veedate seda nädalas. Arvuta, kui palju aega on kulutatud kõike, mida teha, ja korda, et saada tulemus. Ja siis lahutatakse sellest summast koguarvust tundi nädalas (168).
See näeb välja selline:
- Internet ja TV: ____ × 7 = ____ (nädalas).
- Töötada või õppida: ____.
- Ühendage oma sõpradega: ____.
- Aeg koos perega: ____.
- Sport: ____.
- Nö: ____.
- Sleep: ____.
- Kokandus ja toidu nautimine ____.
- Aeg teedel: ____.
- Muud ____.
Kokku: ____.
168 - ____ (summa hõivatud tundi nädalas) = ____.
Nii saad aimu, kuidas te eraldada oma aega. Sul võib olla võimalik avastada mõne vaba tundi, millest sa ei teadnud.
Nüüd määrata, kui palju aega veedate kasutu. Ole aus iseenda: mis klassides tõesti tuua teile teene, ja et ainult ummistuda oma päeva? Hoolikalt läbi oma nimekirja. See võib olla nii, et teil on viis tundi päevas kulutada Facebook, YouTube ja
telesaateid.Sellise harjumus aitab toime tulla pikendamise StayFocusd brauserit. See võimaldab teil piirata kulutatud aeg konkreetse veebisaidi, mis nüüd kulub liiga palju aega.
Hind: 0
Kuidas leida rohkem aega
Vali õige aeg magada ja vara tõusma
Pea meeles, kui tihti juhtus, et isegi pärast 11 tundi magada teid uniseks ja väsinud. Või vastupidi, olles maganud ainult kolm tundi olid täis energiat. See on tingitud meie une tsüklit. Iga tsükkel kestab 90 minutit, nii et see on parim magada ja pool, kolm, neli ja pool kuus tundi, ja nii edasi. Proovige määrata hetk ise, kui teil on kõige mugavam minna magama ja ärgata.
ja ärkama varakultProovi kohaldada järgmised kaks nõuanded:
- Mine voodisse samal ajal.
- Alustada järk-järgult tõusta varem. Näiteks, kui sa olid ärkama kell kaheksa ja soovite ärkama kell kuus tagasi alla Ärkamise aeg kümme minutit (07:50 täna, homme, 7:40-06:00 ja nii).
Esimesed paar nädalat siis rohkem väsinud, kuid see on täiesti normaalne, kui keha kohaneb uue rutiini. Et korvata energia reserve, mida saab magada 20-30 minutit päeva jooksul.
Taastada oma "surnud" aega
"Dead" aeg antud juhul - on aeg, et me kulutame tegevust, millele absoluutselt ei saa keelduda. See võib olla tee ja töölt või sisseostude. Seegi kord saab teostada tõhusalt. Selleks, kuulata heliraamatuid ja podcasteRead või võõrkeeli õppima abiga rakendused Duolingo või Memrise.
Kuidas kasutada aega võimalikult tõhusalt
1. Määra ise eesmärke
Kui meil ei ole konkreetsed eesmärgid, see on väga lihtne "kogemata" kulutada aega tarbetuid klassi. Ja kui me teame, mida püüdma, siis on lihtsam pühendada oma tähelepanu ja ei häiriksid.
Pane ennast eelseisvaks aastaks 3-5 peamised eesmärgid igas eluvaldkonnas (töö, tervis, suhted, enesearendamine, reisimine). Sõnastada väga konkreetsed eesmärgid ja kirjutada neid olevikus, nagu oleksite juba saavutatud. Näiteks: "Ma olen valdavad inglise (Itaalia, Hiina)." Kõik, mida pead - on üles kirjutada oma eesmärke ja tegutsema.
2. Määrata kõige kasulikum klasside saavutada oma eesmärke
Saate rakendada tuntud õiguse Pareto (80/20 reegel). Selle seaduse kohaselt, 20% oma jõupingutusi toota 80% tulemustest. Nimetage kolm kõige tähtsamaid ülesandeid, mis on kõige kasulikum, et saavutada oma eesmärke ja anda neile kõige rohkem aega.
3. Arendage oma hommikul rituaal
Õige hommikul rituaal tõhusalt alustada päeva. Lisada oma rituaal neis klassides, mis aitavad teil liikuda suunas oma eesmärki. Näiteks, kui soovite, et alustada oma blogi, sa pead kirjuta vähemalt üks artikkel nädalas. Tõstke hommikul 30-60 minutit üritab kirjutada.
Siin on mõned kasulikud näpunäited tõhus hommikul rituaal:
- Joo vett. Sinu keha terve öö ei saanud vett, on aeg taastada vee tasakaalu.
- Hangi väike võit - midagi, kui võite olla uhked.
- Harjutus. Võite kasutada mis tahes liiki kehalise aktiivsuse edendamine: jooga, kõndimine, jooksmine, ujumine.
4. Automaatne, delegeerida ja jätta tähtsusetu ülesanded
Tavaliselt mõtleme, et me kõik peaks tegema ise. Kuid see ei ole. Mõtle, mida sa ei kavatse seda teha täna ja leida vähem olulisi ülesandeid. Neist valida, mida saab automatiseeritud, usaldada kellegi teise või kõrvaldada.
5. Koosoleku kokku iseendaga
Kui tööd sa pidevalt tegelema palju inimesi, siis kindlasti ajastada ajal on sul võimalik täielikult keskenduda oma ülesandeid. Nagu te võib olla kaks või kolm kohtumist ise tööpäeva jooksul.
6. töötavad vaheldumisi
Selleks sobivad suurepäraselt kõigile tuntud "tomat masinad"Arenenud 1980ndate lõpus vahendina aja juhtimine. Sellise lähenemise korral peate jagada töö intervalliga 25 minutit ja seejärel teha viieminutiline paus. See mitte ainult parandab tootlikkust, vaid aitab ka mitte ületöötamine.
7. lõdvestuda
Pärast suurehulgalise töö, meie energia taset tavaliselt väheneb. Sellises olukorras, proovige leida vaikne nurgas kontoris, kus saab istuda oma silmad kinni. Sleep ei ole vajalik, kui keha lõdvestunud.
8. Alati loota aega reservi
Kui te ei enne tähtsat koosolekut või muu sündmus, olla kindel, et hoida reservi aega juhul, kui midagi läheb valesti.
Näiteks, kui koosolekul on kavas 15:00-14:45 tulla. Igaks juhuks. Ootame ka oma tähtaeg mõned projekti paar päeva enne ametlikku tähtaega.
9. Kui asjad lähevad plaanipäraselt, ärge muretsege
Isegi kui teil on kapten tõhusust ja aja juhtimine, sa ikka oodata ettenägematuid viivitusi, sest väga tihti me sõltu välistest asjaoludest. Kui te istute järjekorda või oodanud liiga hilja ja kolleegi, võtta aega, et lugeda või huvitav podcast. Ja ärge muretsege.
10. Veenduge, et mida sa kulutad oma aega ja tulemuste hindamiseks
Tunnustada, kui palju aega sa kulutada tähtsad asjad ja lõpus nädalal hinnata tulemusi. Võtke 30 minutit mõelda, mida oli produktiivne ja mis mitte. See aitab märgata põhjustab tarbetut aja raiskamine.
11. Võtke aega, et majapidamistöid
Ühel päeval nädalas pühendada puhastus, sisseostude ja teiste kodusesse, et mitte raisata aega selle ülejäänud päeva.
12. Ütle "ei" koosolekutel
Kui sul ei ole konkreetset kohtumiste eesmärgiks, nad ei ole mõtet. Keskmiselt päevas võiks olla kolm või neli koosolekut, iga 30-60 minuti jooksul. Küsi, mida on koosoleku eesmärk, kuhu on kutsutud ja keelake endale, kui see ei ole seotud teie äri. Muidugi, see ei ole alati võimalik, kuid kui teil õnnestub, siis säästa aega rohkem olulisi ülesandeid.
13. Öelge "ei" talle
Nr e-mail nii kaua kui ei ole valmis oma hommikul rituaal. Ja ärge vaadake e-posti kaks korda päevas. Kui teil on keegi, vajadusi, leiad.
14. Ütle "ei", mida ei oma eesmärke saavutada
Koos jälgida oma edusamme, peamine asi, mis aitab teil mitte kõrvale kalduda graafika - võime öelda "ei". Pea meeles, et see ei tähenda, mida sa öelda "ei" teistele, sa ütled "jah" ise.
15. Rahuldust ennast
Mitte tingimata värvida kogu elu poolt minutis. Lõpus produktiivne töönädal ravida ennast terve päeva või isegi paar tundi puhata.
16. Töötada voodi rituaal
Lõpus päeval meeles pidada, et oluline hea ja huvitavaid asju juhtus täna. Benjamin Franklin, näiteks alati endalt küsima: "Mis hea ma olen teinud täna?".
17. Ülejäänud kunst
Tund enne magamaminekut, lülitage arvuti, telefon ja kõik muud vidinad. See on parem kulutada aega lähedastega või lugeda.
summeerida
Tegelikult arendada harjumus korralikult eraldada oma aega, võib võtta aastaid. Pea meeles, et see ei ole vaja püüelda ideaali. Sel juhul on palju tähtsam kui järjepidevuse. Valige meetodeid, mis on teile sobiv, ja tegutseda!