Selge meelt ja võita stressi eemaldage rakendus nutitelefoni sotsiaalsed võrgustikud
Tootlikkus / / December 23, 2019
Kas olete märganud, et alguses natuke närvis, kui teie nutitelefon on liiga pikk eemale? Pange tähele, et teil on pidevalt mures, mis toimub internetis ilma sinuta? Sa muutub nutitelefon näha kellaaega ja mis on juba lehitsedes Twitter feed. See harjumus mõjutab teie suhtlemist sõprade ja perega, ja isegi selgust oma mõtteid, kuid on idee, kuidas saab vabaneda selle mõne nädala jooksul.
Paljud neist, kes on täielikult eemaldatud Facebook ja Twitter, tunnevad seda suurt sündmust, oli suur mõju nende elus. Võib kõrvaldada profiilid sotsiaalsete võrgustike - liiga karm otsus. Nad võivad isegi olla kasulik teile tööleJa miks loobuma juhuslik rõõm neid vaadata. Aga olgem leida parim viis suhelda nendega.
Kasutage veebiversiooni
Rakenduste arendajatele on tugevalt kaasa aidanud suurendada oma sõltuvust ja arendada sinus alateadvuse harjumus siseneda taotluse või ilma. Mäng on "Tee kasutajale, kuidas navigeerida rakendus saab olema rohkem aega." Ja neil võita.
Facebook on pidevalt teatab, et kasutajad veedavad üha rohkem rakendus ja rohkem aega tehes samal
Snapchat. Nagu paljud silmad kui võimalik pikema aja - see on eesmärk iga käivitamisel.Ja sellest olukorrast välja - kasutada kõige standard veebiversiooni. Rakenduse avamiseks telefoni, pead ainult puudutage ekraani sõrmega veebis juba mõned tõkked oma tegevuse. Eemalda Twitter, Facebook, «VKontakte" telefoniga ja avada ainult brauseri jättes igal profiilid, kui olete lõpetanud või meelelahutus. Password Manager peaks olema keelatud ka.
Selle lähenemisviisi kaks eelist:
- Sa oluliselt tõsta takistus, mille kaudu vajadus liikuda lihtsalt sihitult lehitseda lindile. Sa pead avama Twitter, login, ja siis teine lugeda seda mitte liiga meeldiv veebiversiooni. Esimese paari nädala jooksul te soovimatu kõned sotsiaalne võrgustik hoiab sisselogimise faasi sisend: nendes paar sekundit, siis on aeg mõelda, ja kas te peate sinna minna üldse.
- Te ei saa enam häirida push-teate. Sa tõesti vaja teada kohe, kui keegi mainis teid layknul või vasakule sa kommentaari? Tõenäoliselt mitte.
Selline lähenemine aitab teil kaotada mõtlematu kasutamine nutitelefoni.
Määra tugevaid paroole ja seejärel peita
Pärast paari nädala jooksul olete tõenäoliselt märganud probleem: kui sisestate paroole sageli, Sa teed seda enam kõhklusi ja ärkamine, äkki satuvad uudised "VKontakte".
On võimalus. Loo keeruline paroolid 32 märki mis tahes teenuse, salvestada, printida ja peida kus saab leida neid, lihtsalt ei tee.
Nüüd osa sotsiaalne võrgustik muutub ülesanne, mis nõuab aega ja vaeva, ja iga sisendi nende naeruväärne paroolid on meeldetuletus, et te olete hädas harjumus sekkumata.
kohaldamise saa tappa - tappa teate
Teated - suurepärane krunt ja vallandada oma harjumusi: saate teate, vaata rakenduse, saate tasu ja vabastamist endorfiine. Lisaks teade, et võluma teile Down the Rabbit Hole venitamist nad rikuvad ka kontsentratsioon. Uuringud on tõestanud, et kui teil on vaja tähelepanu kõrvale 25 minutitEt naasta eelmisele probleem.
Peamine põhjus öelda "ei" teate, et te ei pea teadma kõike toimub korraga. Huskies, kommentaarid ja mainib Twitteris võib oodata.
Rakendused teevad kõik võimaliku, et sa kohe märguandeid, kuid miks sa nendega nõus? Nüüd halastamatult keelata seaded kõik teate, jäta ainult oluline. Lülita kõhklemata! Lõpuks, võite alati saada neid tagasi.
Järgneva nädala teade, kui palju rohkem äri kui olete lõpetanud. Sa kindlasti üllatunud, et lõpuks suutsid lugeda raamatut või lahendada keeruline probleem, mis on pikka aega edasi lükatud.
Kohanda avakuva nutitelefoni
Eemalda oma kodus ekraani kõik rakendused, mis te jänni. See ei tähenda, et sa pead oma telefoni ei tohiks olla isegi huvitav rakendusi ja mänge, kuid neid ei kuvata silme kui te ekraani avamiseks.
Sa ainult röövida ise nutitelefoni rindade Viivitamine ja üks liik nende rakenduste hakkate sukelduda ülepeakaela mõttetu kerimine lint. Isegi kui teil on eemaldatud peamised bensiinitarbijaid aega, siis avastavad kiiresti asendada need, sest ikka on vaja nii midagi mõttetu poskrollit. Jäta peaekraanil ainult seda, mida vajate töö ja aitab keskenduda ülesandeid.
Breaking harjumused on lihtne
Aga nende asemele luua uusi ja turvatud. Eemaldamine käivitab, mis palub teil halvad harjumused, ning lisades uusi käivitab, mis meenutavad miks teil on vaja vabaneda neist harjumusi, siis suurendab eduvõimalusi tegelevad distractions tegurid.
Võibolla teie üle naerma ja kõne tagurlik, sest sa kasutad veebiversiooni rakenduse kui teil on nutitelefon. Aga te tunnete nagu suur samm ja nüüd näha elu palju laiem kui kui pidevalt täis telefoni.