Kust saada energiat stress

On töö ja eraelu tasakaalu mõned meist on parem mitte meenutada: toime tulla võlli töökoormus, et juhtida oma masendunud summa ja lühikeste tähtaegadega. Rush töö võib olla eluviisi kaua. Varem või hiljem, kõik pidev stress kahandab energiavarusid. Neid tuleb täiendada pideva, mitte anda ebaõnnestumisi, mitte kukkuda, ja üldiselt iga päev tunda tõusu jõud, mitte langus.

Koguge kokku nimekirjad kasutamise juhtimise ülesandeid - kõik see aitab, kui teil on vaja tuua asju, et siin ja praegu. Aga pikaajalisi tulemusi see nõuab teistsugust lähenemist. Proovi järgida mõningaid tõestatud põhimõtteid. Tänu neile igapäevase stressi peatub ära võtta kogu võim.

Ärge ajastada asju ja luua igapäevaellu

Igaüks, kes on õppinud ballett nagu laps, läks kunsti ringi ja õppis School of Music, ta ei ole kuulujutt tea, mida tavale. Plaanitud korrata mitte ainult samu samme, samal meloodia, vaid ka protsessi. Nimelt - praktiseerida.

See on palju lihtsam teha seda selgelt määratud ajal kui iga päev uuesti otsustada, kui palju tööd välja seekord. Muidu palju aega kulub päevaplaani, kui töö ise neid või muid probleeme. Nii hoolitseda ja täiskasvanueas on

sõiduplaan. Peaaegu alati kuni 99% teada, mida teie igapäevaellu täna, homme ja ülehomme.

Mida madalam on ebakindlus, seda vähem raisatud aeg.

Kuid ettenägematud asjaolud - üks Ülejäänud 1% - ikka väärt, et lasta oma elu. Mõnikord on nädalavahetusel ja pühade, mis toimib aastapäev rõõmu (ja seega leevendada stressi). Mõnikord - töötab hilisõhtuni ja ootamatu ilmumine lisaülesandeid. Mõlemal juhul, see toob igapäevaellu veidi erinevaid.

Muide, range ajakava aitab meil mõista, kui stress tase tõuseb. See on sellised perioodid ei ole kavandatud enne asjad murda alaline eluviisi. Tänu sellele ja see on lihtsam selgitada "taskud tulekahju" ja nendega toimetulemiseks, et saada tagasi oma kohale.

seades esmatähtsaks

Võtke oma õlgadele rohkem juhtumeid, ütlen ise, et kõik aeg on üsna reaalne - see on ambitsioonikas, kuid naiivne.

Igaühel on oma prioriteedid elus ja neid tuleb panna esirinnas, neil kohandada oma igapäevaellu.

Kui prioriteet karjääri, see tähendab täpselt seda, mida see peaks olema ja on allutatud palju muid aspekte.

Et olla edukas töö, palju ei piisa lihtsalt ametist positsiooni 8 tundi või isegi rohkem. Samal ajal, kui keegi oluline 8 tundi magada: nad ei saa piisavalt magada või jõudu töö tegelikult ei ole. Teised vajavad regulaarset sport hommikul: koolitus pingestatud pärast nende töö lihtsamaks. Niisiis, need harjumused peaks olema prioriteet. Neid tuleb arvesse võtta esiteks, muutes oma ajakava.

Kui prioriteet suhe või pere, vastavalt igapäevaelu harjumuste on töö just seda. Siis ei ole stressi, et oluline osa elust ühel või teisel põhjusel on jäänud ilma korraliku tähelepanu.

teada, millal lõpetada

Gretchen Rubin oma raamatus "õnn projekti"Jagab inimesed kaheks. On "maximizers" kes otsust ei puhka enne, et ta kaalub kõiki võimalusi ja valida kõige sobivam nende seas. Ja on inimesi, täiesti erinev valatud. Nad lihtsalt esimene variant, mis vastab nende kriteeriumide alusel.

Mõnikord isegi perfectionists vaja pärssida nende identiteedi "maksimumkohaga" ja ei vaeva ennast mõõtmatult. Eriti nendel aegadel, kui stress tase ületab. Breaking igapäevaelust, kui rõhk on piir, ja ajakava on pakatav õmblused, küsi endalt: mis oleks piisavalt teha, et elu läks nagu tavaliselt, kuid mitte häirima liigne laadida?

Tehke ülesandeid prioriteet. Hellita oma treeningut või lühikese jalutuskäigu kaugusel Abraham pärast nad enam tundus maailma lõppu. Isoleerida ise ärritajate. Näiteks ei uurima mail enne voodisse.

Need, kes on harjunud tehtult maksimaalselt peame suutma peatada: kas piisavalt, kuid mitte rohkem.

Tänu sellele ja jätkata energia ja motivatsiooni ning tahet lahendada uusi olukordi, - mõistlikult ettenähtav ning mitte.