Reegel 5 sekundit, mis päästab teid Viivitamine
Tootlikkus / / December 23, 2019
Viivitamine ei iseloomustavad oma suhtumist töö või teadmisi, see on lihtsalt käitumist, mis aitab toime tulla stressi.
Prokrastiniruya, väldime ole probleem ise ja sellega seotud stress. Seetõttu ei süüdista ennast ja mõelda, miks see või teine asi, mida nii hirmul. Mis on halvim, mis võib juhtuda? Kas reaalne oht või ta on ainult oma kujutlusvõimet? See on esimene samm, et vabaneda Viivitamine. Siiski saate veeta paar tundi püüdnud mõista põhjuseid. Selle vältimiseks kasutama reeglite viie sekundi jooksul.
Kuidas see töötab
Kujutage ette, et te istute rannas ja märkasin, et teie lähedal uppunud laps. On ebatõenäoline, et te mõelda, mida teha - kohe kiirustasid abi. Kiire otsustamise vastab prefrontaalses ja orbitofrontal koores. Ja nõiaringi ViivitamineSa pead selle aktiveerima neid aju piirkondades.
1. Tunnistama, et kogeda stressi
Ärge analüüsida ja mõtiskle. Just nõustuda, et oma staatust - see ei ole mingi viga või puudus, loomulik reaktsioon stressile. Ja see stress mõjutab seda, kuidas teil teha otsuseid. Nii eemaldate mõned stressi ja "avamiseks" prefrontaalses ajukoores, mis on välja lülitatud pingeolu-.
2. Kinkige viie sekundi teha otsuse
Ärge keskenduge kuidas stressiga toime tulla. Kiiresti otsustada teha vastupidist - kulutada järgmise viie minuti töö, mida hirmutab sind. Kui teil on hakanud välja telefonikõne, kiirenemist telefoni ja kõne. Kui te ei saanud alustada kirjalikult viie minutiga, kirjutada kõike, mis pähe tuleb. Võibolla saad midagi, aga sa ületada Viivitamine.
Viis sekundit, lihtsalt piisavalt, et aktiveerida aju piirkond vastutab kiireid otsuseid. Nii ei lükata. Kinkige viis sekundit, teeb otsuse ja toimingu.
Muidugi, see reegel ei kõrvalda kõiki probleeme. Aga väga teadmine, et see on lihtsalt loomulik reaktsioon stressile, ja et teil on alati viis sekundit otsuse, mis aitavad teil viskama ahelad Viivitamine.