Võime keskenduda üks ülesanne on muuta teid rohkem produktiivne

Kas üks asi korraga, et see ei häiri rohkem kui midagi - see on saladus see toodang. Kuidas vabaneda kümneid sakid brauseri keskenduda töötab asjade ja minna ühe paneks režiimis? Tema saladusi jagada Kevan Lee (Kevan Lee), copywriter firma puhvri.

Mitu sakid brauseri teil on praegu avatud? Kuigi ma kirjutasin selle postituse, mul oli 18 avatud vahelehed. Ma soovin, et võiks öelda, et kõik need on vajalikud uurimisteema, kuid paar langes täpselt musta auku YouTube'i. Tuleb tuttav ette?

Me kõik armastame avada tabs ükshaaval järgides linke artiklid teistel saitidel või materjale. Ja üsna kiiresti me unustada, miks on Interneti-ühendus.

Brauseri kaarti võib pidada test multitegumtöötlus. Mida rohkem avatud vahelehed, mida rohkem sa multitask ja kaugemal olete reaalne tootlikkus. Sama kehtib kõike muud, mis häirib peamisest eesmärgist. Kas mitu erinevat asja korraga - see on retsept ebaefektiivsus. Õnneks on mõned lõbus, kuidas katsetada ühe paneks - nagu teie brauser ja kaugemalgi.

3 sekundit häiritud tähendada 2 korda rohkem vigu

Teadlased kontrollisid 300 õpilast Ülikooli Michigan võimet püsida möödaminnes arvutipõhise testi, vaatamata distractions. Müra oli pidev hüpikaknad, kus oli vaja sisestada kood. Üks selline häiritud aknas jooksul 2,8-4,4 sekundit.

Pärast pausi 2,8 sekundit, õpilased tehtud kaks korda nii palju vigu kui tavaliselt. Pärast vaheaega 4.4 sekundit - 4 korda suurem.

Katsed niimoodi ja mägedes teaduslikud uuringud kinnitavad, et multitegumtöötlus viib vähenenud tootlikkus, täpsust ja tõhusust. Ja siin on vaid mõned näited:

• Ohio State University uuris, milline on mediamnogozadachnost. Näiteks kui inimesed neelavad teavet lugedes raamatut teleri vaatamise ajal. Kognitiivne tulemused olid madalad, ja selleks, et teisel juhul. Aga me jätkame seda neile kõigile korraga, lihtsalt sellepärast, et kogeda emotsionaalset lift selle seansi ajal.
• Psühholoogide rühma Harvardi Ülikool, University of North Carolina ja Higher Commercial School of Paris (HEC) leidis, et need, kes veedavad aega mõtlemist teise objekti, mille tulemusena tootlikumad töö kohta järgmised.
• Professor David Strayer (David Strayer) Ülikooli Utah kinnitatudSee rääkimise telefon sõidu ajal (üks kõige levinumad multitegumtöö) on sama ohtlik kui autojuhtimine joobeseisundis. Reaktsioon ja juht on vähendatud nii, et nad ei märka, mida on tavaliselt näha: stendide ja jalakäijad.

Ja veel, hoolimata kaalukaid tõendeid, et teeme rohkem kui üks asi korraga raisatud, jätkame multitask.

statistika statistika Brain näitab, kuidas see on muutunud raskeks hoida tähelepanu.

• Keskmine span inimeste tähelepanu - 8 sekundit.
• Tähelepanu span kuldkala akvaariumis - 9 sekundit.
• 7% inimestest unustada oma sünnipäeva aeg-ajalt.
• Kontoritöötaja kontrolli sissetulevate kirjade keskmiselt 30 korda tunnis.

Single paneks on üks asi, ei distractions

Mis on ühe paneks, see on selge pealkiri. Single paneks - see on teha ühte asja korraga, koos vähemalt summa distractions ja katkestused.

Et saada "odnozadachnikom" vajadust teha kaks olulist muudatust oma elustiili.

Esmalt õppida taotlusele vastata. Sa üksi otsustada, millal ja milliseid märguandeid te telefoni juurde tulla ja brauseri ja ei teavitata reaalajas. Sa elad vastavalt oma eeskirjadele ja ei ole pidev sõltuvus Internet. Tänu sellele olete vähem segane.

Teiseks vabaneda kõik mittevajalikud, sealhulgas asju. vastavalt mõiste minimalismNagu te taastada, mitte ainult oma asju, vaid ka nende mõtteid. Minimalism - vahend, mis võimaldab teil kaitsta end liialdusi kasuks, mis tõesti loeb, aidates teil leida õnne, rahulolu ja sõltumatuse.

Kui teil ühendada need lähenemised, tulemus on ühe paneks.

Ka ühe paneks - see on vastupidine multitegumtöö. Sa ei avane kohe tosin tabs brauseris ei kontrollida e-posti iga 10 minuti järel, ei jää vestluse akna püsivalt avatud töölaual.

Single paneks - see on üks asi korraga, töötamise ajal te ei häiriksid midagi.

Odnovkladochnost: üks sakk korraga, mitte rohkem

Alguses see artikkel mainisin kalduvus avada palju vahelehti korraga, nii et see on loogiline hakata rääkima ühe paneks küsimusega brauseri kaarti.

Ajal brauseriseansis hoida avatud ainult üks sakk.

Tundub ebareaalne? Tõenäoliselt on see raske ülesanne, kui te ei kavatse liikuda tosin vahelehed ühe. Võibolla on lihtsam liikuda selle eesmärgi suunas väikeste sammudega.

James Hamblini (James Hamblini) Atlandi soovitab valida üks päev nädalas kasutada ainult üks sakk avatud korraga. Ta eelistab neljapäevani.

Buffer asutaja Leo Vidrich (Leo Widrich) naudib ka õigusriigi üks vaheleht, mis aitab tal tööd ülesannete nimekirja. Leo kirjutab eelõhtul asjad, mida pead tegema järgmisel päeval, seada prioriteete ja vastavalt kava üksikute brauseri kaarti, mis aitab tal toime tulla ülesandeid.

Kui teil on vaja veidi push - noh, las ta olla suur - saate installida brauseri laiendus, mis võimaldab teil määrata maksimaalne arv on avatud vahelehed. laienditega xTab Sule vahelehed kui jõuad teatud künnise. Näiteks, kui te seada piirang kuni 10 tabs, siis kui avate üheteistkümnes sulgeb automaatselt esimene. Mida limiit oleks mugav kohe?

9 rohkem näpunäiteid üleminekut ühe paneks

Üks tab korraga - huvitav, kuid mitte ainus viis, et proovida ühte paneks. Pakume 9 rohkem lihtsad juhised.

1. Proovi tehnika Pomodoro. Keskendu üks ülesanne 25 minutit ja seejärel 5-minutilise vaheaja. Kuigi ajavahemike saab reguleerida vastavalt funktsioonide tööd. Alumine rida on, et teil keskenduda oma tähelepanu just nii palju kui võimaldab oma aju, ja siis veidi puhata vaikuses, naasid tööd.
2. Pane oma telefoni hääletu režiimi. Või välja lülitada. Või unustada kodus.
3. Sulgege email.
4. Hoidke nimekirja ülesandeid.
5. Lülita märguandeid telefoni rakendused ja brauser.
6. paigaldama vabadus - teenus, mis blokeerivad häirivad veebisaite aja, et te määrate. Näiteks, kui sa ei suuda vastu panna kiusatusele pidevalt kontrollida Facebook, lukustage see järgmise 25 minutit ja isegi siis edasi rakendada töökoormust.
7. Kirjutage minimalistliku teksti toimetajad. Vali oma maitse: OmmWriter, Püsisammkiri, Lõiked, A5.
8. Töö mitme monitori või lauaarvutid. Tee kõik meelelahutus- ja mida häirib, ühel ekraanil, ja mida sa vajad keskendunud töö - teiselt poolt.
9. Lõpus päeval eemaldada kõik failid töölaual. Vähem segadusega rohkem keskenduda.

Kuigi see on vaid väike samm ühele paneks nad vilja: jääte produktiivne, et taastada kord oma vahelehed, tuua iga ülesande lõpus, enne liikuma Järgmine.