5 lihtsal viisil ei kulutata sada asja korraga
Tootlikkus / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, ajakirjanik ja copywriter, valige ise mõned lihtsad tehnikad, mis aitavad korralikult sõnastada eesmärgid ja nende saavutamiseks ilma töökohtade kaasatud kõik käed ja pettumuste. Guest artikkel, ta jagab viie kuidas aidata teil keskenduda ja energia ainult juhul, kui see on vajalik.
Natalia Dmitrieva
Ajakirjanik, copywriter, et kahe lapse ema, sundides elada alaliselt multitegumtöö režiimis.
Kas soovite rohkem lõpetatud? "Mis imelik küsimus? - Ma arvan, et sa - Muidugi ma teha! ". Ärge kiirustage vastus.
Mis juhtub sageli inimestega, kes üritavad leida kolme ekstra tundi päevas, ja muutuda tootlikumaks? Nad anduma naudinguid, ohverdamata magada ja puhata, ja mis kõige tähtsam - tööd, mis neile on tõepoolest oluline. Suurendamine tempos ja tagaajamine kasv isiklikku efektiivsust, lihtne raisata energiat ja tervist.
Ja veel, kui sa ei ole aega? Kuidas lõpetada ahne kamp asja korraga, jättes need kõik lõpetamata ja voodisse minna tundega asjata elueaga päev? Lihtsam.
Need viis lihtsamaid viise, et aidata teil keskenduda ja energia ainult juhul, kui see on tõesti vajalik.
1. Kirjutage konkreetsed eesmärgid
"Sa ei saa lüüa, te ei näe," - ütles Robin Sharma, kuulus kirjanik ja ekspert isiklikku arengut. Seega, isegi kui teie eesmärgid on alati mu silme. Mida täpsemad nad on sõnastatud, seda parem.
"Selleks, et saada rikkaks ja kuulsaks" - pigem abstraktne eesmärk. Kui täpsem helid "tehtud miljoneid dollareid ja saada vähemalt 100.000 tellijatele Facebook detsember 2017". Võite jagada eesmärgi järgmistesse rühmadesse: "Tervishoid", "Rahandus", "Lapsed", "Suhted", "Isiklik areng" ja nii edasi. Peaasi - et salvestada oma täpse sõnastuse ja alati silma peal hoida.
2. Tõstke 2-3 prioriteedid
Mis on teile kõige tähtsam siin ja praegu? õppima inglise või leida uus töö? Võibolla ravi maohaavandeid või abi oma poja ülikooli minna? Nimetage mitte rohkem kui kolm ülesannet, mida soovite lahendada esimene.
See ei tähenda, et teine eesmärk on unustada. Võite minna tagasi neile mõne kuu pärast. Või eraldada pool tundi nädalas samme nende eesmärkide saavutamiseks. Ja veel - keskenduda olulisele.
3. Plaani mitte rohkem kui kolmel juhul päevas
Jah, tänapäeva maailmas nõuab mitme paneks inimesi. Aga kui paljud sportlased sa tead, kes sai olümpiavõitjaks mitmes sport? See ei ole üllatav, sest madalam prioriteet, seda kõrgem tulemus.
Seetõttu planeerida kolm peamist äri päev, vaid need, mis viib teid lähemale eesmärgile. Tahad tööd UK? Lisa nimekiri selline toode "Leia 10 üritusi, kus saab kohtuda Briti tööandjatele."
Mida teha, kui olete hakkama kõik kolm punkti ning enne päeva lõpuks? Siis kirjutada uue kolm punkti ja hakkavad neid rakendada omakorda. See aitab teil püsida keskendunud peamiselt mitte haarata oma pea juures silmist päevakorda kolmkümmend punkti.
4. õppida, et saada
Päeva jooksul, siis on alati silmitsi asjaoluga, et te segane, olgu see uus sõnum messenger või tüütu kolleeg, kes ei saa oodata, et arutada eile lõpliku hoki.
Nagu vidinaid, mis võtab aega, eemaldage need hoiatus vähemalt paar tundi. Võite installida muid eeskirju enesedistsipliini, näiteks ärge vaadake nutitelefoni niikaua ei täida vähemalt üks ülesanne kavandatud päeval.
Kasutajad, kes nõuavad teie tähelepanu, võib ka koputama sa maha jäänud ja häirida plaanid. Kas see tähendab, et sa pead ohverdama inimsuhetes ja raske otbrivat kõik järjest? See ei ole vajalik. Tüüp mis tahes otsingumootori "10 võimalust öelda" ei "." Leiad palju võimalusi pehmelt jäätmete mees ilma haiget teda. Valige üks kõige mugavam teile ja kasutamine.
5. Töö keha
Kindlasti olete kuulnud, et parim kontsentratsioon kasulik vaimsete praktikatega. Paljud eksperdid selles valdkonnas öelda, et rahustama rahutu meeles aitab meditatsioon. See on hea retsept, kuid see on vaevalt universaalne.
Yulianna Sokolovskaya, jooga õpetaja 10 aastat kogemusiKui inimene ei saa istuda sirge seljaga, see on väga raske mediteerida päikeseloojangul. Seetõttu vaimne areng on parem alustada tööd keha.
Leia liiki füüsilise tegevuse, mis annab teile rõõmu. Olgu see tantsimineJooga, bassein või lihtsalt 10 kehapainutusest Vabal ajal. See annab teile energiat ja väga õnnelik hormoonid, ilma milleta on raske liikuda ühiste eesmärkide saavutamiseks.
Proovi rakendada neid viis, kuidas vähemalt üks päev. Siis vastata küsimusele, kas see päev erinev kõigist eelmisel nädalal? Tõenäoliselt see olla erinev. Ja paremaks.