Napuchino - kohvi väike kogus magada

Tass kohvi enne kui lähed võtta nap? See kõlab ebaloogiline. Kuid kohvi koos lühikese une annab uue tõuke energia. Kuidas valmistuda napuchino, lugege artiklit.

Nap tõlgib inglise "Sandman". Seega nime uue joogi - napuchino.

Tegelikult ei ole see eriline retsept kohvi. Te saate kokk teda tema lemmik viis. Aga niipea, kui seda juua, sa pead minema võtta nap.

Esmapilgul võib tunduda kummaline. Kuidas saab magada pärast kohvi? Ja mis mõtet on? Lõppude lõpuks, paljud uuringud kinnitavad negatiivset mõju kofeiini magada.

Aga ärge tehke ennatlikke järeldusi. Vastuvõtt 150-200 mg kofeiini vahetult enne 20-minutilise igapäevase magamaminekut võib anda teile rohkem kui unistus või kohvi võtta eraldi.

Kuidas see töötab

Kakskümmend minutit - aeg, mis kulub lüüa kofeiini sisaldust veres. Pärast umbes 45 minutit on täielikult imendunud. See tähendab, et kosutavat mõju algab just siis, kui sa ärkad.

Aga vaadata sügavamale - valdkonnas Neurokeemia. Iga ärkveloleku tund organismis suurendab neurotransmitteri adenosiin. Seondudes retseptoritega, see vähendab aktiivsust oma aju, et sa tahad magada. Sleep (lühike või pikk) puhastab retseptorite adenosiini, nii tunned rõõmsameelne uuesti.

Sama retseptorite seovad kofeiini. Ja vähem hõivatud adenosiini retseptorite, mida rohkem molekule kofeiini aktiivselt suhelda oma aju, ja rohkem energiat sa saad pärast tassi kohvi.

Nap aitab puhastada aju adenosiini seega mõju kohvi tugevamaks.

Millistes olukordades on kõige olulisemad napuchino

• Travel: Te saate väga hästi võtta nap lennujaamas, ilma et peaks muretsema puuduvad oma lendu.
• Jet lag kohvi aitab toime tulla häire igapäevase jet lag pärast pikamaalennud.
• Suured projektid: napuchino teeb pausi ajal raske töö.
• Öövahetuse: tõenäoliselt sa juba juua kohvi töötades öösel, kuid uinak, saad rohkem välja.
• Kui vajate kiiret ja võimas energia hüppeline: napuchino toimib paremini kui annust suurendades kofeiini.

Kuidas tagada tõhus napuchino

• Sa pead olema unine, et napuchino töötanud. Kui te ei rõõmsameelne ja täis energiat, kohvi ei aita teil magada.
• Kohvi peaks olema suhkruvaba. Suhkur koheselt (kuigi mitte kauaks) teeb teile rohkem energiline ja ei saa magada.
• Ära muretse, kui sügav uni. Isegi väikesed Une annab soovitud efekti.

Retsept täiuslik napuchino

1. Valmistage kohvi. Loomulikult on parem, kui see on värskelt keedetud kohvi asemel hetkega.
2. Kuigi ta oli valmis, mediteerida või ei hingamise harjutused lõõgastuda.
3. Leia vaikne koht, kus sa ei häiri pool tundi.
4. Joo kohvi ja seadke alarm jooksul 20-25 minutit.
5. Sulgege silmad ja lõdvestu. Ärge üritage ennast magama kohe. See on parem kasutada ühte vihjeid rohkem kerge une.
6. Vastavalt äratuskell ärkama puhanud ja energiat täis!

Nüüd, kui sa tead, kuidas kokk napuchino. Proovi seda!