4 nippe, mis aitavad teil keskenduda tööpäeva küsimustes

1. Keemikud tea, kuidas olla õnnelikum

Hommik. Lilled õitsevad, tibud nokad läbi murda kest kõrvade on koostatud, kogu elu kaasas, indekseerimise ja tirisid välja oma augud, noored hirved kabjad võita, sündmus, sarved ja alustada konkureerida. Ja sa - jah, see olid sina - Lain voodis pool päeva ja ikka tunda väsimust. Ja sa arvad, et ööpäevase rütmi (või sisemise kella), mis mõjutavad kõiki elusolendeid, ei kuulu teile? Tule.

Teie sisemine stopperiga haldab väikese grupi neuronite - supratsiasmaatiline tuuma. See asub ees hüpotalamuse. See osa aju kontrollib keemilised reaktsioonid, mis määravad, kui ärkvel ja kui aeglane. Diagramm näitab, kuidas sünkroniseerida aktiivsuse tasemele hormoonid.

2. Love, mida sa teed

Mis teeb tööd lained ja muud laastavad? Hiljuti teadlased on otsustanud uurida seda küsimust ja läbi laboratoorseid eksperimente seotud õppimise ja töötamise suurte andmemahtude. saate teha viis olulist järeldused põhinevad kogutud teabe, mis on kasulik töönädala ja kaugemalgi.

tulemusi andma

Professor Harvard Business School psühholoog Teresa Amabile ja Steven Kramer kogunud umbes 12 000 igapäevast arvestust 238 töötajat seitsmest suurettevõtted, püüdes mõista, mis sisaldab nende ideaalne tööpäeva. Mida nad suutsid leida? Suurim motivaator oli "saavutanud edu mõtestatud töö." Päeval, mil töötaja edu saavutamiseks midagi - ükskõik, kas nad on parandatud Buick või õmbles auk riided - nende motivatsiooni ja kulud kasvasid järsult.

Kokkuvõte: Kuidas hindate oma tegevuse oleneb sellest, kas liigume edasi ja kas nende saavutusi rõõmustada.

Kas ta ise

Mõtle oma töö kohustusi. Nüüd unusta neid. Nende rakendamine sõltub tihti võime rangemaid kohustusi. Yale School of Management Amy Rezneski kutsub kätetöö. Kui koolituseks haiglad, jaemüüjad ja teised spetsialistid, tema ja ta kolleegid leidsid, et kõige rõõmsad inimesed sageli töö tegemiseks ilma juhiseid juhtimine, vaid näidata oma tugevaid külgi ja soovib.

sõbrunema

Gallup regulaarselt uuringute töötavast elanikkonnast of America, pakutakse töötajatele vastata 12 küsimust, sealhulgas selle ühe: "Kas sa teil on parim sõber tööl? "Töötajad, kes vastas jaatavalt, meeldis olla kaasatud oma töö seitse korda sagedamini kui tavaliselt töönarkomaan. Töö - see on kohustus. Aga see on ka side. Seega, kui saate, siis ümbritseda end paar inimest, et sa tõesti meeldib ja te usaldate. Tänu neile, võite saada rohkem rõõmu töö.

mulle

Karl Pillemer, et Gerontologi Cornelli Ülikooli, veetis mitu aastat intervjueerides tuhanded inimesed 65 aastat ja vanemad. Peamine järeldus oli uuringu: kui sa vihkad midagi - ei tee.

Kuluta aastat tööd, et ei meeldi - traagiline viga ja otsese tee järgnevat kahetsusega.

Mõistame, kui tähtis töö

Eelmisel aastal Rezneski Yale koostöös Barry Schwartz Swarthmore College, avaldatud artikkel tulemused kümne teadusuuringute kadetid sõjaväeakadeemia. Sellel osalesid rohkem kui 10 tuhat meest ja naisi, kes tulid Akadeemia erinevaid motiive. Mõned - koos "instrumentaalne" e seejärel liikuda karjääriredelil. Teised - "vaimse" motiive: nad on tulnud õppima oma riiki kaitsta ja saada tõhus juhid.

Aastaid hiljem, leiti, et need, kes olid peamiselt "instrumentaalne" motiive, jõudis professionaalse kõrgused väiksem. Need, kes tahtsid, ja liikuda karjääriredelil ning samal ajal oli "vaimne" põhjustel poolest karjääri maha jäänud need, kes pidas eriti paigaldus. See on paradoks: parim viis saavutada seda, mida mõned edu - on omakasupüüdmatu motiive. Teisisõnu, me peame küsima, mitte et töö ei saa anda teile, ja et saab anda oma tööd.

3. Sleep tööl

Kas endale teene: magada. Lisaks seda nüüd. Miks? Pärast magada sa oled parem siis mõista ja meeles pidada seda artiklit.

Ja ka suurendada loovust ja motoorseid oskusi (kui sa usud Sarah Vasksepp, psühholoog Ülikooli California, Riverside, kes on õppinud kasuks magada). Keskpäevane une annab jõudu, isegi kui sa saad piisavalt magada öösel.

Muidugi, magada töö võib olla probleemiks - see võib tunduda, et teil on piisavalt tööd, ja üldiselt laisk. Ja jah, paar purki energiat, et aidata see näida, et on rida (kui te ei ole milleski paned oma tervise). Aga vaid paar minutit magada aitab taastada oma aktiivsuse palju kiiremini. "Kui lühike uni aitab inimestel olla tootlikumad, kuid see ei ole lubatud kontoris, siis on võimalik, et nad lihtsalt töökohta vahetada", - ütles Vasksepp.

Ja Jamie Zaytzer Stanfordi ülikooli nõukogu enne uinakut, tass kohvi. Kofeiin tegutseda, kestab umbes 45 minutit - piisavalt kiiresti magama vaikses ruumis või näiteks autos. Aga siis sa ärkad rõõmsameelne ja õnnelik, mitte pohmelus. "Aga kui sul on valik: juua kohvi või minna võtta nap, magama minna," - ütleb Zaytzer.

4. Õnnelik silmad, õnnelik ajusid

Kui tunned, et silme kõik levib ja peavalu tõttu pidevalt hüpnoos monitor, proovida f.lux. See tasuta programm järk-järgult kohandada ekraani värvid ja monitori valgust.