31 sekundit tööd: Miks teie aju muutunud laisk ja kuidas võidelda seda
Tootlikkus / / December 23, 2019
Kõik inimesed prokrastiniruyut. Ühel või teisel viisil, peaaegu iga üks meist segane asjade kavas teha midagi muud.
Seega me teame: puudub kiiremat puhastus korteri, kui enne olulist eksami.
Üks suurimaid müsteeriume elu tänapäeva töö mees ei ole valmis avama meie ees: me ikka ei saa aru, miks lihtsalt häiriksid kiireloomulised küsimused. Aga me teame, midagi huvitavat.
Tänu uurimistöö, mõistame, kui ohtlik see on segane töölt. Niisiis, oma aju vajab umbes 15 minutit keskenduda ülesande pärast olete katkestanud töö omamoodi sotsiaalne võrgustik kontrolli.
Mis see tähendab? Kas see nii halb? Pärast 15 minutit, see ei tundu väga suur lõhe.
Tegelikult on see väga halb. Lõppude lõpuks, teadlased on suutnud leida midagi muud, rohkem hirmutav.
Me ei ole ja 5 minutit
Alguses uuringutes oli keskmine minutite arv venitamist Tehti kindlaks, mida me saame töötada vaheaegadeta. Siis selgus, et meil on võimalik hoida tähelepanu ülesanne töötada umbes 5 minutit ja seejärel hakatakse segane.
Kuid uus katse viidi läbi hiljuti, mille tulemused on pettumus. Selgus, et keskmine õpilane suudab keskenduda probleemi mitte rohkem kui 31 sekundit. Siis ta kontrollib sotsiaalsed võrgustikud - uudiste lugemiseks toidab Facebook, näiteks.
Siin on skeem, kuidas keskmine õppimist. Blue märkis kuluvat aega uuringud. Punane - aeg udelonnoe sotsiaalseid võrgustikke.
Ja see ei ole, et me ei taha õppida või töötada - me tõesti püüame anda need uuringud maksimaalselt aega. Probleem on selles, et me ei saa vastu panna kiusatusele, et kontrollida oma sotsiaalne võrgustik. Teadlased usuvad, et see on vallandada meie multi-paneks.
Tead sa ei tohiks häirida, kuid aju ja nii kiusatus kontrollida sotsiaalseid võrgustikke iga kolmekümne sekundi jooksul.
Tekib küsimus: kuidas sellega toime tulla?
Noh, vastus sellele küsimusele on. Ja isegi mitte üks.
Tunnista seda oma laiskus
Ja siis on lihtsam elada. Kui sa mõistad võimetus vastupanu tung kontrollida sotsiaalseid võrgustikke, saate alla sobiv tarkvara, mis blokeerib saite tühjakssöödud oma aega, või motiveerib teid lähedal sakk.
StayFocusd
Üks populaarsemaid saite blokaatorid, häirivad teid teie töö. Saate isegi blokeerida kõik saidid või lihtsalt need, mida ei vaja. Tee sotsiaalne võrgustik nimekirja, määrata ajavahemik ja alustada tööd.
Hind: 0
Go Fucking Töö
Nilbe blokeerija sotsiaalsed võrgustikud - minu isiklik valik. Asi ei ole väljendusrikas ja minimalistliku disaini ja lihtne operatsioon. Ja muidugi, lisab ootamatu ilmumine entusiasmi sureb "Sa oled luuser! Tööd. " Fun ja tõhus.
Alusta kõige raskem
See on väga lihtne tõmmata kummi, kui ülesanne, mis seisab ees, tõesti raske. Kuna raske töö nõuab maksimaalset kontsentratsiooni ja loovat mõtlemist.
Kui te töötate midagi raske, keeruline ja abstraktne, on vaja aega, et täielikult selle ülesande täitmiseks meelt. Kujutage ette, et hoone suur maja kristall osad. Aitab põgeneda kord ja kogu struktuur variseb kokku, keerates väikesteks tükkideks.
Proovige alustada kõige raskem ülesanne esimese ja hoidke see kogu tähelepanu.
teie edu
Tee harjumus jagada üksteisega koos teistega. Ajalugu tõusud ja mõõnad tõesti huvitavad inimesed. Kui olete lõpetanud projekti või tegid midagi, mis oli kavandatud täna kirjutada post about it samas sotsiaalne võrgustik või blogi platvormid. Seega te teete suhtlemist sotsiaalseid võrgustikke vaja lõppfaasis oma tööd.
Mõtle oma tegelikud prioriteedid
Uuringud on näidanud, et kui hakkate kerida lint meeletult Instagram, siis on see väga raske peatada ja lüliti midagi väärt. Sinu aju hakkab töötlema rõõm see lihtne teavet ja ei reageeri sellele, et teil on tähtaeg reedel, ja suutmatus esitluspindasid karjääri. Ta ei hooli.
Suur hulk õnnetusi teedel näitab selgelt, et kirjavahetus Messenger on tähtsam kui ohutuse sõidu ajal, vähemalt meie aju.
Aga kui sa "selgitab" aju täpselt prioriteedid olemas täna, ta kindlasti reageerivad sellele. Toetu väljakutseid, ja see on järjest raskem olla segane.
Lülita teated nutitelefoni
Eriti need, mis teevad helisid, kui ilmuvad ekraanile. Muidugi, ühelt poolt, teate - see on hea. Olete alati ajakohane ja ei laseks oluline sõnum.
Teiselt poolt, meie sõbrad, teadlased öelda, et visuaalne meeldetuletus ülesanne sunnib meid minna seda 30% rohkem. Kui teate helid ja rohkem, lisada veel 12% sellest väärtusest.
Noh, kui te märkate, see tuli nutitelefoni tõepoolest oluline. Halb, kui see on sõbra pildi koos barbell teie kätes või õhtusöök, oma sõbra uue kohviku.
Kuna teie aeg on tähtsam.