Produktiivne Viivitamine: kuidas veeta aega koos kasu, isegi kui sa ei tee majapidamistöid

"Paadunud procrastinator" - fraas, mis saab lisada oma CV, kõige töötavast elanikkonnast planeedi Maa. Kuid selgub, saate hiilida asjade ja samal ajal aega veeta kasu. Täna näitame teile, kuidas seda teha.

Peaaegu igaüks meist kogenud midagi sarnast: me läbi konkreetse ülesande, kuid me ei saa seda fookus, Mõelge midagi segane ja lõpuks edasilükkamine seda lõputult. Paljud meist aeg-ajalt istub teleri ees ja süüa küpsiseid, kuid eile oli kavas kulutada pool tundi jõusaalis. Must auk tõmbab meid Viivitamine.

Pärast psühholoog Piers Steel vermis termini "produktiivne Viivitamine" arutelu algas umbes kas "Viivitamine"Selleks, et vähemalt mingi kasu. Aga ei ole mingit kahtlust, et tuhat võimalust veeta oma aega, mõned rohkem kasu kui teised meid. Noh, olgem nendega tutvuda.

struktureeritud venitamist

Mitu korda olete avanud brauserit kontrollida ilm ja siis äkki aru, et 45 minutit, surfata internetis ruumi, nagu Alice, kes sattus küüliku augu?

Esmapilgul võib tunduda, et parim viis keskenduda ülesanne - on vähendada juhtumite arv miinimumini. Mida vähem on meil teha, seda lihtsam on keskenduda, kas pole? Kuid John Perry, professor filosoofia Stanfordi ülikoolis ja autor "The Art of Viivitamine," usub, et selline lähenemine on põhimõtteliselt vale.

See pakub teistsugust lähenemist, mida ta nõuab struktureeritud Viivitamine. Me kõik mäletame, kuidas me paneme asju. Parimal juhul madala prioriteediga ülesannete oma ülesannete nimekirja (ja halvimal juhul - isegi ei valgust ülesandeid ja lihtsalt raisatakse meie aja järgi). Sel juhul saboteerima oluliste ja keeruliste ülesanneteStanding esiteks, mis on peamine põhjus meie Viivitamine.

Paadunud procrastinators harva tegelenud ülesandeid tema ülesannete nimekirja. Selle asemel, nad istuda ja vaadata videot lõvid YouTube'is.

Loo endale lõksu, mis hiljem aitab teil olla produktiivne. On esiteks oma nimekirja sätestatud juhtudel ülesandeid, mis ei ole oluline ja raske saavutada, kuid nad lasen teile prioriteet. Ja siis lisada oma nimekirja ülesandeid, mis on tegelikult tähtis.

Pea meeles, kui oleme juba kohanenud kõrvale hiilida väljakutseid, mis seisavad meie to-do list esiteks? On tõenäoline, et siis lõpuks saada nendel juhtudel, mida tuleks teha, lihtsalt liigutades neid lõpuks oma nimekirja. Ja kui see väike trikk ei tööta, siis ikkagi tegeleb ka siis, kui madala prioriteediga, kuid siiski töötab. See on palju parem kui üle riputada ees arvuti vaadates armas, kuid täiesti kasutu videot tihendid.

Pead töökohal

Desktop segadusega, aidatakse kaasa kaose peas. Paljud uuringud näitavad, et häire on võimalik, et hoida teid keskendunud.

Nii et kui sa ikka otsustada lükata töö Taxco siis nüüd on aeg koristama oma laua. Oletame, et see on ainult kõige vajalikum, ja ülejäänud liigub lauasahtlid või prügikasti. Eesmärk - vabaneda midagi, mis häirib ja takistab keskendumist.

Sageli juhtub ettevõtte inimesi, kes alati asja enne

Igaüks meist on mõned sõbrad, fookus ja vastutus, mis jäävad meile mõistatus. Ümbritse end inimestega, kes on õppinud, et tõhusalt hallata oma aega ja neid kasutatakse, et saavutada soovitud eesmärke.

Psühholoogid usuvad, et kui me näeme muster selline käitumine ja power-ups, mis olid järgida, siis korrata seda mudelit on tõenäolisem.

Kirjutada oma plaanidest sotsiaalsete võrgustike

Muidugi, sotsiaalsed võrgustikud hõivata liidripositsiooni nimekiri asjadest, mis tõmbaks meid asju. aga kui õige lähenemine nad võivad mängida kätesse oma tootlikkust.

Kirjutada oma plaanidest suhtlusvõrgustike, lasta neil teada oma sõpradele ja tuttavatele. Kui keegi teab meie plaanid, siis on see palju raskem lasta neil omasoodu, kui siis, kui meie tööd teada ainult ise. Teised inimesed võivad helistage meile nõrk või korratu inimene ja on see üks idee motiveerib meid mitte lükata deklaratsiooni tehakse hiljem.

Kõnni kuskil 20 minutit

20 minutit kulutatakse väljasõit või joogaVõib imet. Muidugi, see on väga ahvatlev istuda ees TV ja mitte midagi teha. Aga mõtle hoolikalt: kasti võib olla väga pealetükkivad ja tüütu teile, ja jalutuskäigu aitab teil lõõgastuda ja koguda oma mõtteid. Ehk sel hetkel tuleb teile on sama läbimurre idee, et teil oodata paar päeva.