Mida teha, et peatada tunne ülekoormatud

Sul on palju teha, kuid see on kriitiline ei ole piisavalt aega, et neid täita. Liiga paljud inimesed tahavad sind pöörama tähelepanu neile, ja te ei saa, sest see on alati kusagil kiirustama. Sa ei saa aru, kuidas saab pidada sammu kõike elus ja isegi ajal, nii et seal privaatsus. Tuleb tuttav ette?

Koidikul digitaalajastul me kindlalt uskunud, mida vidinaid suuresti hõlbustada meie elu ja võimaldada vähem pinget. Tundub, et kunagi varem ei ole me nii palju valesti.

Me just palju rohkem kui enne, ja me ei saa lõpetada, isegi kui sa tõesti tahad: nutitelefonide, Skype, vahetu kullerid ja e-posti on saanud lahutamatu osa tänapäeva elu. Jah, ja kolleegid ajavööndites, kes tahavad olla kursis ööpäevaringselt. me takerdunud. See ei ole üllatav, et selline meeletu elutempo me tihti halva enesetunde.

Põhjused, et inimesed tunduda

Mõnikord on üsna raske aru saada, mis täpselt oli põhjus oma madalseisus. Tundub, et tuli üle kõik korraga. Aga mõtle selle: väsimus - see on lihtsalt tunne, et varem või hiljem toimub, pead ainult selgitada, mille tõttu ta tõusis ja kõrvaldada põhjus.

Siin on väike nimekiri kõige levinumad põhjused on madalseisus.

• Keegi alati kasutades saate ära, ja sa ei tea, kuidas olukorraga toime tulla ja vabaneda ebameeldivaid kohustusi.
• Olete väga kardan, et võetakse kompromiteeriv olukorda ja ei saa välja väärikalt.
• Sinagi vastutavad ja kardavad tunnistada endale, et oma probleemide lahendamiseks, mis on kogunenud, siis ei ole enam võimalik.
• Sa ei saa aru, mida sa palutakse teha, kuid kardavad seda tunnistada, ja see häirib sind.

Mis siis, kui see kõik läks valesti

Kui te arvate, et kõik maailmas on lõpmata kurb ja lootusetult halb, see on üsna loomulik, et tunnete end samamoodi. Masenduses ja väsinud aeg-ajalt - see on täiesti normaalne, kuid kui see riik on truu kaaslane, on vaja võtta asjakohaseid meetmeid.

• Mõista, mis peitub tõeline põhjus oma halvas olukorras. Mis nurjab teile kõige praktikas? Või kes?
• Mõtle täpselt, mida saab muuta. Vaata probleemi realistlikult, ausalt hinnata, kas on võimalik olukorda muuta paremaks, ja teha kõik, mis on vajalik selle.
• Tee plaan. Pane ette ülesannete nimekiri vähe punkte, mis aitavad probleemi lahendada. Nagu täitmise määrata muutusi. Ärge kartke küsida abi.

Vahel juhtub, et mõjutada olukorda sa lihtsalt ei saa. Siis sa lihtsalt pead seda vastu võtmast. Jah, see on antud ei ole lihtne, kuid see annab väärtusliku panuse riigikassasse oma kogemusi.

Mis üldiselt üle. Liigume edasi konkreetseid meetmeid, mis peaks toimuma iga päev tunda palju paremini.

1. delegaat

Kas ainult seda, mida on tõesti hea. Mõnikord inimesed kannavad lisaülesandeid ainult, sest nad on piisavalt lihtne, tehtud kiiresti ja ei nõua suuri jõupingutusi. Mõnikord - sest usaldamatus teiste või kuna nad arvavad, et keegi teine ​​suudab toime tulla. Mõnikord - lihtsalt harjumusest.

Kõik need ülesanded saab hõlpsasti ümber jaotada keegi, et sa enam ei tunne koormaga eesel. Küsige endalt: Am Ma tõesti ainus inimene, kes saab seda teha? Enamikul juhtudel on vastus eitav.

2. küsimus

Liiga sageli me teeme mõned asjad ainult, sest nad peavad, või kuna nad on alati teinud. Aga vaja kas nad on tegelikult? On täiesti võimalik, et me regulaarselt kulutada palju aega on täiesti kasutu. Lõpetada raiskad väärtuslikku minutit raisatud, küsi endalt kaks küsimust: Ma tõesti pead tegema seda ülesannet? muuta, kas midagi kui ma ei tee seda? Kui mõlemad vastused on negatiivsed, ohutult kustutada oma to-do list selle objekt.

3. paus

Võtke aega, et teha paus. Ükskõik kui kõvasti oma ajakava ükskõik, eraldada see vähemalt 15 minutit on täiesti reaalne. Seekord oma aju on piisavalt, et teha paus ja alustada tööd palju efektiivsemalt.

Kujutage ette, et need 15 minutit - omamoodi mini-puhkus, mida ei ole piisavalt. Sule silmad paar minutit ja lase ennast veidi puhata. Ja siis, kui osa, proovige vaadata probleem, mis häirib teid. Kinnitame teile, näib otsuse.

4. Küsi abi

Kui me masendus ja ülekoormatud, me peame toetama rohkem kui kunagi varem. Taga me pöördume sõprade, perekonna ja isegi kolleegidega. kaebama elada mõistlikes piirides on üsna vastuvõetav, kuid tean, et meede: kui hakkate pidevalt ütlen kõigile kuidas raske, siis saavutada täpselt vastupidine efekt. Sa ei pea maine viriseja?

Sageli on kasulik vaadata olukorda silmade läbi teisele isikule.

Teavita teda, et sa hoolid ja nõu küsida. Küsi, kuidas sarnases olukorras oleks teinud teine ​​inimene ja milliseid meetmeid võetakse. Mõnikord värsket perspektiivi aitab leida üllatavaid võimalusi välja kriitilises olukorras. Ja ikkagi, äkki sa ei peaks petta ennast ja probleem ei ole nii kohutav, kui tundub?

5. õppida, et saada

Adekvaatselt hinnata oma võimeid: kui te ei suuda toime tulla suur hulk tööd oma, ei koorma ennast asjade kõrvu, sest see on ebamugav keelduda. Kehtestada mõistlikud piirangud ja õppida lõpuks rääkida sõna "ei". Iga kord enne midagi vastu mõtlema, kas võib tõesti tulla toime antud ülesandeid oma kohustusi.

Ei tea, kuidas viisakalt keelduda? Ole diplomaatiline. Kui teie avaldaja - boss või oluline klient, siis proovige öelda midagi sellist: "Oleks raske, arvestades meie praegused prioriteedid. Proovime leida teisi võimalusi probleemi lahendamiseks? "

6. Mõtle lähim inimesed

Kui teil toime tulla kasvava pinge ei õnnestu, mõtle oma lähimate inimeste ja kuidas nad toetaks kui sa ilmus tema kõrval. Selle asemel, muretsemata, mida te arvate uue kolleegi või mõne võõraste inimestega paremini meeles pidada neid, kelle arvates sa tõesti kalliks. See annab sulle jõudu, kus te olete nüüd nii vaja.