Life häkkimine tõhususe emad suurperede
Tootlikkus / / December 23, 2019
Anna Fedak
Puhkus terapeut, jooga õpetaja, asutaja ja juht Internetis koolis emade art.
Sa oled ema ja sa Ükskõik mis ei ole aega? Lapsed ei võimalda teil mõista, kuidas soovite? Kodus ja oma elu kaos, ja tundub, et see saab olema, kuni lapsed kasvavad? Uskuge mind, ei! Saate kursis palju kauem, et taastada kord kõikjal, rakendada kavad ja kulutavad palju aega koos lastega.
eluviis
Enne alustamist optimeerida ajal hoolitseda oma põhivajadusi ja tegeleda oma ressursse. Piisav uni ja füüsiline aktiivsus, hea toit - milline peaks olema prioriteet.
1. Leia oma ressursi
Mu ema palju kohti, kus saab veeta jõud, ja see on koht, kus võtta neid, ta ei usu. Vahepeal me ei saa lubada, et ressurss on ammendatud nulli. On vaja pidevalt täiendada seda. Et olete täis: vann, raamatu, jalutama, maitsvat toitu, naeru ja huvitav film, sport? Plaani see, las iga päev saab olema midagi, mis toetaks sind.
Sa jalutama minna lastega - jalutuskäigu ise ja mitte neile. Kokk - kokk ise, ja mitte ainult pere. Lööge - välja tulla, kui teil on praegu või südame harjutamiseks. Laste jagada ka mopiga.
2. Teadke oma piiri
Lugege, mida sa voolab ja minimeerida nende mõju. Ei meeldi mängida - ei mängi, korraldada laste eakaaslaste. Ei meeldi lugeda valjusti - keerake heli haldjas.
motivatsioon
Sa pead taha teha seda, mida sa teed.
3. Määrake ülemaailmsete eesmärkide ja elu missiooni
See on kõige raskem punkt, ja mõned tema hukkamist võtab elu. Aga see on seda väärt. Et teada saada, proovida erinevaid võimalusi: töö meeli, lapsepõlve trauma ja sisseseade, psühhoteraapia, paigutuse ja nii edasi.
4. Võtke väikeste sammudega motiveerida
Minu jaoks on see päev hommikul rituaal seadistus päeval. Õppisin seda meetodit raamatust "maagia hommikul"Hal Elrod. I ärkama enne kui keegi teine, paar minutit mediteerida, lugesin lühikese väiteid, kirjutades oma päevikusse. Ma meenutan, et suudan teha iga päev parem päev. Sel peame tegema seda, mida on vaja, kuid pole mugav ja ei raiska aega midagi, mis ei vii eesmärgile.
planeerimine
Ärge sõitke ennast väga kitsas. Ära tee plaan, kus päeval on maalitud minutis. Lastega, sa ikka ei saa seda jälgida. Aga see avaldab survet teile, masendav ja demotivate.
5. Plaani päevas kaks suuri asju
Sõltuvalt teie töö see võiks olla üks töötamise puhul juba mõnda aega ja üks kodus või laps. Kohtumine kliendi ja reisi toidupoes. Pesumaja ja üks tund ja pool veebiseminari. ettevalmistamine lõuna ja koosoleku kaudu video. Reis arst lastega ja joogaga. Ja veel - päeval kohustuslik asjade ja plaanid enam. Tegi nad - kiitke ennast teil täita oma plaani päev.
6. Tee nimekiri maailma asjades, et tuua teile lähemale unistus
Kirjutada raamat, kuulata loenguid, lugeda teosed Tolstoi, lahti kõik kapid, kardinad perestirat - igaühel neist on oma. Murda neid väikesteks tükkideks 30-40 minutit. Viia läbi järjekorras, kui soovite, ja kui võimalus antakse. Aga järgida.
optimeerimine
Lugege, kuidas teha asju hästi ja kiiresti. Noh - ei tähenda täiuslik. Fast - vahendid Võtta ja tehaJa viivitamata, ilma kõhkluseta. Näiteks, ma töö arvuti, veetsin kolm kuud, et õppida tippima. Sa pead kirjutama - ma istuda ja kirjutada. On vaja teha halb kõne - lihtsalt võtta telefoni ja kõne. See on tavaline oskus, iga kord on lihtsam ja kergem.
7. Vähendada toiduvalmistamise nädala jooksul
multivarka, Auruti, riisi pliit, ahi, pliit taimeri valmistada ise praktiliselt. Asjaolu, et saate valmistada, teha marginaal. Isevalmistatud supid, kääritatud ja kuivatatud köögiviljad, külmkuivatatud suppi ja kastmed - kõik see säästab aega.
8. Korralikult korraldada asjad joonde
Julgustage oma lapsi enda järel koristada asju, ei pane määrdunud kapis. Kaotada oma riided, isegi riided on vähe, vabaneda kõik ebavajalikud. Õigeaegse eemaldada hooajalise riideid. Alustage kuivati - ei pea riputada asju ja triigitud enamik neist. Noh, kasutada keemiline puhastus ja pesumaja - oma aega peaks olema kallim oma teenuseid.
9. Tellimuse kapid
I: mida saab riputada - rippuvad et saab kokku panna - volditud vertikaalselt. Vertikaalne kokkuklapitavad meetod on väga tähtis, sest kui kõik on kohe selge, ja ei ole segadust eemaldamisel. Nii oli lühikesed püksid, sokid, T-särgid, kampsunid, püksid, homewear, sport vormirõivad - kõike. Lusikas asju pärast pesemist ise, ei usalda lapsi või abikaasa - nii saate kontrollida, et kapid ja aega omamoodi asju.
10. Saa koht kõike majas
Siis kao see palju lihtsam. Hoidke kõik sama tüüpi asi samas kohas: dokumendid, mänguasjad, riided, kirjatarbed, raamatud - lase kõik olema selge korteris. Riiulid ja sahtlid ei tohiks Täpötäysi et silm - siis kõik silmapiiril ja lihtsalt muutub. Korra säilitamine esineb ka ise. See raamat on armas "magic puhastus"Mari Kondo.
11. Praakima asjad vajalikud tingimused nende ja kestus
- Juhtudel, mille jaoks soovite üksindust: ajakava, keerukaid operatsioone koos dokumentidega, ehitus ja muid arvutusi, kirjalikult, videosalvestus ja podcasting, ärikohtumisteks ja koosolekute, jooga klassi, massaaž. Nad kõik kulub umbes poolteist tundi. Tühistada aega neid hommikul, kui kõik on magama jäänud, kui lapsed vaatavad pikka multifilmi või mängida koos sõpradega. Las nad olla mitte rohkem kui 2-2,5 tundi päevas.
- Juhtudel, mis ei nõua üksindus ja kontsentratsiooniJärgige lastega: söögitegemine, koristamine, pesemine, teed harjutusi, kuulates webinars, mitteametlik või lühike suhtlemine klientidega, kõndimine, ujumine, lugemine, internetis surfamine või uinakuid. Alates ühisettevõtte koosneb suhtlemist oma lapsi ja ei pea nendega mängida ja lõbustamiseks.
- Case 15 minutitValmistatakse lihtne roog ja pane see ahi, lugeda 20-30 lehekülge teksti, eskiisi on või mis tahes muu kava, pesu ja pane juuksed, teha komplekti harjutusi laadida nõudepesumasinas või pesumasin, kraamima riiulitel 1-2, suupiste, loe artikkel, vastata e-kirju, kirjuta oma sõbrale ja vestelda, lapsed lõigatud küüned, lemmikloomade voodipesu või 10 Tsärgid hapukurk köögiviljad Tulevikus kerige lint sotsiaalne võrgustik (salli lisada see 15-minutilise asi, siis ei ole läbi minema) - nii palju.
- Case 30 minutitValmistatakse keeruline tassi või karbonaad kõiki supp, teha keerulisi või keeruline tooriku, pai ja levitada pesu kapid ühel pesu, muutus 4-5 komplekti voodipesu, lugeda 30-60 lehekülge teksti, kirjutada paar lehekülge, kuulata pool tundi veebiseminari - ja nii edasi, igal neist on oma.
- Minister tund See ei ole niivõrd kahe - isegi vähem. Peame meeles pidama, et palju saab alati jagada ja läbi kahes etapis, kui teeme õige asjaolud ei võimalda.
12. Kombineeri mitmel juhul
See on see, mida tegelikult hulk suureneb tundi päevas. Meetmed võivad olla igaüks, üldpõhimõtet säilitatakse. Ma ütlen teile, kuidas see välja minu jaoks, ja seadistada harjumusi Julius Caesar.
- Kui ma eemaldada või kokk, või ma teen seda koos laste või midagi kuulama. Mul on alati kuulata, et mul on kogu nimekirja. On selge, et seal peab olema tehnilised omadused: mobiilne Internet, Wi-Fi, traadita kõrvaklapid.
- Kui ma lähen jalutama lastega või merele, klassi, ma alati tuua raamatu või midagi kuulata. Kui reis saab olema pikk, siis võtab isegi sülearvuti. Kuigi lapsed mängivad, ja mängida seda tundi, võin isegi käivitada äri tund ja pool, nõudes üksindust.
- Kui ma osaleda webinars või mõne online koosolekuid, mis nõuavad mind ühendada ainult aeg-ajalt, ma paralleelne korras asju teha, praakima riided, kokkuklapitavad vähe asju, sharpen pliiatsid, sätestatud sokid värvi, Poola pannid, ja mõnikord kükitama Ma pigistada. Ja ma vaadatud veebiseminari, ja asjad on tehtud, ja treening võimalusi.
- Kui ma süüa midagi keeruline, ma ei vääri, ja mitte oodata, kuni vesi keeb või pann kuumeneb, võin teha läbi nõudepesumasin, saab kiiresti ümber potid või kastid hõõruda, leviku asju teha. Saate korraga taastada ja süüa suppi, näiteks. Ja sa ei saa seda teha kõik koos audio raamat kõrvaklapid. Ja saate isegi fitness kummipael jalgadel.
- Kui ma just kuskil minna või toitu ja kuidagi midagi kuulata või lugeda, teen plaane ja mõelda, kirjutada märkus või sülearvuti. Massaaž ja iluteenuseid, püüan puhata nii palju kui võimalik, ja ajal pediküür on alati arvuti - siin on veel võimalus teha sama asi, mis nõuab üksindust.
- Kui ma vaatan multikas lapsed või filmi minu abikaasa, ma teen midagi käed: paitab, õmblemine, kudumine, omamoodi midagi chinyu riided ja raamatud, ma puhas söögiriistad.
- Kui ma lähen autosse, ma kuulan audio, video vaatamise liiklusummiku, ma läbi handsfree kaua vestlused, mis ei võimalda ise muul ajal, teha homogeenset võimlemine või harjutusi näole, mõnikord värvitud.
Üldiselt on küsimus harjumus ja soov. Otsima võimalusi ühendada - päev ja aeg olla pikem.
13. Tee tellimuse kuskil
Et mitte aega raisata otsin õige retsept, dokumendi või raamat, kõik, mida vaja hoida, et alati on käsi. Mul on mitu loendit, neid nimetatakse lihtsalt "Osta", "lugeda", "Kuula", "Ready", "Vaata", "kongressil". Nii et kõik on alati käepärast ja ei pea meelde midagi - on teinud nimekirja ja tagasi, kui saate. Väga mugav kavandajad, shopping programmid, ladustamise raamatute, audio ja video. Peaasi - et oleks selge nende nimekirjade neid.
14. Likvideerida aeg wasters
- Esimene on sotsiaalne võrgustik - I eristada neid aeg 15-minutiliste intervallidega raami tegi mind aeg lahti ja teha majapidamistöid.
- Need on inimesed, kes on pidevalt kaebamaIgaühel õnnetu. Sa ei aita neid, nad ei lahenda probleemi, sa lihtsalt kulutada neile aega ja vaeva. Neid vältida.
- See on mõtlemise "kummi" ja riputada mineviku sündmuste. Selle asemel, et mõelda ja plaani midagi inspireerivat või kuulata midagi huvitavat, siis Kerrata kaudu sündmustest või fantaseerida, kellele ja mida sa ütled ja mida sa vastad. Siit ka tuleb vabaneda.
- Alkohol, rasvane toit on palju, TV ka ei oleks aega teadlikult ja tõhusalt. Ära lase neil end ise.
Kõik need eeskirjad elu lase mind neli last, majapidamistööde ja "töö", et julgelt ja lõdvestunud. Palju kursis, kuid mitte olla haardes pidev ajaline surve. Sel suvel nad võimaldas mul mõista, minu unistus ja hakake kirjutama. Ja kirjutada palju: doktoritöö, polknigi ja kuus artikleid.
Mulle meeldib nautida elu, ja isegi armastus, kui kõik juhtub iseenesest. Proovi seda ja sa!
vt ka
- 20 koomiksid tõesed, mida on ema →
- Nagu kõik aega, areneda ja ei provtykal elu →
- Kuidas tõsta lapse füüsilisest: laisk ema meetod →