Kuidas õpetada ise kontsentraat, vabaneda "multitegumtöö sündroom"
Tootlikkus / / December 23, 2019
Iga kaasaegne büroo töötajate (ja isegi rohkem - ettevõtja) Mul on iga päev ", et käepide" mitmeid ülesandeid ja sündmusi. Pideva surve all teave on äärmiselt raske viibimise keskendunud teeme ükskõik ülesanne. Voolu kõned klientidele, läbirääkimiste, ülesanded ja väikeste distractions keset tööpäeva suure tähelepanu kõrvale. Nagu "eraldi müra" alates oluline ja viibimise keskendunud tööd? Olgem ausad.
Pean ütlema, et inimaju on konstrueeritud nii, et see on pigem lihtne "lüliti" erinevate ülesannete, nii kaua hoida keskenduda ühe ja sama - ei ole kerge ülesanneEriti tänapäeva digitaalses keskkonnas. Nagu märkis David Rock, üks asutajatest NeuroLeadership Instituut ja autor Oma aju tööl (HarperCollins, 2009), diversiooni uue ülesande või sündmuse - kaitsev reaktsioon inimese aju: võime häirida - see on signaal meie aju, mis toimub või muutus keskkonnas võib olla oht, midagi on muutunud, ja võib olla negatiivne mõju oma tervisele. Automaatne reaktsioon aju on praktiliselt ei kuulu "lukk".
Multitasking - suur asi, kuid see on ka Mere "varjukülg." Multitasking lisakoormust, alandab intellektuaalse potentsiaali ja isegi negatiivne mõju IQ. Arvu suurendamine vead, inimene on segaduses oma tegevuse ja meetmete arvu vähendanud positiivseid tulemusi, ülesanne ei ole täidetud, jne
Lisaks pidev distractions kaasa asjaolu, et mida rohkem me ignoreerida kõrgem "emotsionaalne kõrghetk" tunne teatud eufooria. Aga see eufooria on petlik. Et saavutada positiivseid tulemusi üsna sageli 20 minutit keskendunud töö üks ülesanne ilma reageerida ümbritseva stiimulitele ja allikad. Kuidas ma saan seda muuta?
1. Alusta loovtoiminguteks. Tavaliselt alustame sellest, et täita mitmeid väikesi ülesandeid, mis ei nõua erilist tähelepanu ja raskemaid ülesandeid left "hiljem." Pärast tundi tööd, meie kontsentratsiooni ja võime keskenduda ainult ülesande oluliselt 1 väheneb. Sest see on vajalik alustada ülesandeid, mis nõuavad kontsentratsioon ja loovust, mitte rutiinne väike ja kerge ülesandeid. Loo teha nimekirju ja omamoodi tähed võivad olla teisel poolel päeval.
2. Kohandab selle graafiku alusel tõhusa mustad koos ja tüüpi inimene suhtes kellaajal. "Öökullid" efektiivne teisel poolel päeval, "Lark" rohkem energiat ja kontsentratsiooni on võimalik näidata hommikul. Plaani oma ajakava nii, et mitte ainult arvestada funktsioone ööpäevase aktiivsuse keha, vaid ka arvestama üldreeglina tootlikkust. Asjaolu, et uuringud näitavad, me produktiivselt tööd 1 ülesanne üldsisaldus ei ole rohkem kui 6 tundi nädalas. See lihtne reegel võib olla oluline seoses töötamise tugevus tähtsate ülesannetega.
3. Aju vajab trenni nii palju kui lihased keha.pidev multitegumtöötlus ilma täieliku koondumise üks asi viib asjaolu, et teie aju "kohandatud", ja te kaotate võimaluse keskenduda töö. Me "harjutama" oma ajusid püsiv seisund "fookuses". Selle asemel, tuleb praktikas keskendumine ülesanne 1, arvu vähendada distractions, ja isegi omamoodi lühike "ajurünnakud" in tööd. Tee keskne põhimõte töö reegel ". Vähem, kuid parem" Kui tunned, et kaotavad keskendumine selle ülesande, Peaksite ootama mõnda aega ja siis tagasi tulla hiljem.
(kaudu)
Vaata: Shutterstock